きょうは世間は月曜日ということで、
週の始まりですが、
大忙しの週末を乗り越えて
あしたもうひとがんばりすれば
あさってはバイトは休み！
というたこは、気分はもう週末です。
イラストの仕事もあと１本！
そんな週末気分の今日は
ひさしぶりに（といっても５日ぶりですが）
バイトの帰りに三日月山に走りに行きました。
ダムサイトの３キロはキロ６分２５で走り、
約２０分で登山口へ。
登山口から頂上までは３０分ちょい。
キロ１０分５３ペース。
途中、気持ちよく走れそうな平坦なところで
ゆっくり歩くハイカーにしばらくついて行って
走れませんでした。
頂上からふもとの公園までは１４分半くらい。
キロ８分３４ペース。
きょうはのぼりのコースでできるだけ走りました。
いつも歩いてのぼるちょっとこう配のきついところも
腕を振ってぐいぐいと走ってみました。
もう、これは無酸素運動。
あとちょっとでピークだ、と思っても続かず、
途中でへたばる、というのを何度もしました。
でも、腹筋や股関節回りの筋肉を酷使するので
いい筋トレになります。
たとえ、途中でへたばって止まってしまっても、
そもそも筋トレのつもりでトレイルしてるのだから
「歩いてもいいから止まらずのぼる」というやりかたよりも
「あえいでへたばって止まってもいいから、とにかく全部走る」というやりかたのほうが
目的に合ってる気がします。
タイムも、へたばって休むので、むしろ歩きが多い方が
早いみたいですが、それでもきょうのやりかたのほうが
鍛えられる気がしました。
実際、きょうはいつもよりもかなりあえぎました。
必死にのぼりを走ってのぼりきり、
くだりだしたら足がへたばってて
ふんばりが弱くなってるんですが
それをなんとかがんばっているうちに
いい感じでくだれるようになっていきます。
その感じがまた気持ちいいです。
あえぎにあえいで頂上について、
きょう、はじめてへたりこみました。
いつも頂上で座ることはないんですが。
ちょっと、うれしかったです。
いつもより、頂上にたどりつけた喜びが大きかった気がしました。
でも、きょうの景色は悪かったです。
空気が淀んでました。
三日月山では、わたしは心肺機能や持久力を養うというよりも
とにかく筋トレのつもりなので、これからは
このやりかたでいこうと思います。
そして、長距離の三郡縦走では持久力強化の目的もあるので
がんばって走ってへたばって止まる、というやりかたではなく、
歩きが増えていいからできるだけ動き続ける、
というやりかたで進もうと考えています。
さあ、あと２ヶ月ちょっと。
８月中は筋力強化を中心でいこうと思っています。
そして、中旬以降は
ロングに慣れる練習をやっていこうと思っています。
残念ながら、土日にバイトの休みがいまのところとれていません。
みなさんと一緒に試走会をすることがもう
できないかもしれません。
なので、もし試走会をするのであれば
だれか、ほかの人が言い出しっぺを
引き受けてください。
まだ、市内とか走っておきたいですけどね。
わたしはわりとひとりでも夜間走してしまう人なので
もしみなさんと都合をあわせられないなら
ひとりでやります。
やれるだけのことをして
本番に向かいたいですね。