久々に九博峠ロードラン

きょうの朝練は久々に九博までのロード。

まず序盤は歩かず走り、その後は歩いたり走ったり

というスタイルで。

この序盤の歩かず走り続ける距離を

ちょっとずつ伸ばしていこうと思ってます。

先月コケて以来これまでのところ、

2キロくらいまでは歩かずに走れてるので

きょうは3キロ走ることにしました。

今朝も御笠川沿いを走りました。

（写真はきのうのもの）

途中3箇所の信号に捕まって止まりましたが

まあいいでしょう。

3キロすぎたら歩いたり走ったり。

あの電信柱まで走ろうというふうに。

九博の峠は半分走って半分歩くくらいで進みました。

全部で8キロですが、あんまりがんばると

現段階では疲れすぎる気がするので

あんまりがんばらないようにしました。

ランニングペースは前半は8分台になるときもありましたが

後半はゆっくりめでも7分半程度で走れるようになりました。

背骨の旋回が若干ながら改善してきました。

それと、左の骨盤をきちんとさげることで

左の支えの役割をきちんとできるよう意識しました。

そうすることで右が前に出やすくなりました。

それと、着地のたびに腰付近の背骨に響いていたのが

改善できてきました。

これは反り腰のせいで背骨にズレが生じていたためでした。

随分前に反り腰は直ったと思ってた時もあったんですが

こうして改善してきたことで

まだ直ってなかったことに気がつきました。

反り腰だった時には骨盤を立てすぎだと思っていた角度が

正解だったんです。

到底その角度にまで立てられなかったです。

きょうはその角度まで立てることができました。

そして、骨盤を立てられたら坐骨神経痛も消えました。

まあ、また得意のぶり返しがあるかもなので

ここで反り腰は全快した！と喜ぶのは控えようと思います。

この状態を維持できるようにこつこつやっていくのみです。

きのうに引き続き、ちょっとずつ体力ついてきた感じです。

きのうはお昼寝しまくりでしたが

きょうは寝ずに仕事をがんばれてます(^^)