8月はじまり

きのう、仕事してたらベランダに鳥さんが来ました。

なんていう鳥かなあ？

和みます(^^)

そんなきのうも九博峠ランでした。

前日よりもまたちょっと動き的にも体力的にも

改善傾向でした。

序盤は走り続けるスタイル。

手前の梅小路交差点では一瞬しか止まれず

踏切もスルーできてしまい(；・∀・)

ゆめ畑前の交差点まで走れました。

だいたい3.5キロくらい。

全体の走った割合もちょっとだけ増えました(^^)

先日の投稿で左の骨盤を下げると書いてましたが

それはつまり、骨盤のローリング運動のことです。

これがスムーズにできないんです。

なんとかやっとこさできるというところです。

まだその運動をなめらかにするために関与する筋肉群に

硬さがあるんです。

で、それが油断すると硬さが増して動きが悪くなるんですが、

きのうはだいぶなめらかにできたと思います。

このローリング運動って肩甲骨の動きと連動してるんですよね。

あたりまえですが。

だから、以前、

背中がびっくりするくらい硬かったころ、

ローリングができないのは当然で、

ローリングしないでなんとか走るという

チョー難しいことしてたんでした。

ローリングとかほぼできなかったから

そもそもローリングするとか思わなかったくらいです。

ほんとに、あのころから比べたら

なんと改善したことだろうと思います。

なによりもすごくラクです。

いまにして思えば、

よくあんなんで橘を208キロまで進んだもんだと思います。

ところで、月曜日から練習を続けてたのに

なぜか毎日0.1kgずつ体重が増え続けてたので

運動不足なのか？と思い、

夕方お散歩に行きました。

ちょうどISSが見える日だったので

その時間に政庁跡に行きました。

雲が多かったですがなんとか見ることができました(^^)

途中、森に遮られたんですが

全力疾走で回廊跡を南下したらまた森の脇から見ることができました。

広い政庁跡にわたしひとりで

ばあさんが全力疾走してもだれも笑う人もなく

ちょっと楽しいひとときでした(^^)

きょうは3日続けての練習のあとなのでオフにしました。

そういえば、7月がおわりきょうから8月ですね。

7月の活動距離は194キロでした。

またしても200キロに届きませんでした。

前半コケた後遺症があったから仕方ないですね。

今月も暑いのであんまり距離は伸ばせないかなあ。

暑い中でダラダラと距離を稼ぐのは

効率的じゃないですよね。

200キロは超えたいところですが。

やっぱり、走った距離は裏切らないと思うんですよね。

欲を言えば300キロを超えたいんです。

ただ、距離だけでは測れない

練習内容如何の部分もあるので

効果的な練習が積めるかどうかこそがだいじですよね。

8月は山練をたくさんしたいので

そう距離は積めないだろうと思います。