山遊びからの2km

12月20日水曜日
げっ！
このあいだ12月になったばかりだと思ってたのに
もう20日じゃないかっ！
ほんとに、サボってる場合かっ！
と思うのに、また夜中の2時に目が覚めて寝付けず、
朝起きれず(￣◆￣；)
焦りました。

早朝ランはできなかったけど、
さすがにきょうはサボる気はおきず、
仕事を少し片付けてから午前中に走りに行きました。

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

三日月山まではわりと走ったのに
24分を越えてしまいました。あれ、なんでかな？

長谷ルートでは、
急傾斜の数カ所で落ち葉が深く積もっているところがあり、
ずるずるすべってこわいので、
だれもいないのをいいことに
しゃがんでシュシュポポシュシュポポと
ラッセル車のように足で雪をかきわけ、
ときには腕でザバーっとどけながら下りました。
それ以外の走れるところでは、けっこうがんばって走りましたが
トータルの時間は40分を越えました。
まあ、いい練習になりました。
これでつぎに来るときにはこわくなくてすむと思います。
積もってたらまたラッセルします(^^)

ダムサイトでは、久々にノンストップランの練習をしてみました。
2kmが目標ですが、なんせかなりのアップダウンのあるタフなコースなので
目標をきざんでいくことにしました。

とりあえず、200mは行こう（しょぼいΣ(;・∀・)）

スタート表示からすぐ10mほどののぼりで
のぼりきったところが100m。これは楽勝(￣▽￣)。あたりまえか。

くだってちょっと平坦でまたのぼり。
のぼりはじめが200m。
あ、ここも楽勝だった(￣▽￣)。あたりまえか。

最初の目標はなんなくクリア。
つぎの目標はのぼりのさきの300m。
えっちらのぼって、ここもあっさり到達(￣▽￣)。
（目標がしょぼすぎ（汗）

少し平坦で400m通過。
1kmいけるか？と思いはじめる。

くだって500m。
またのぼって600m。
ちょっとくだってのぼって700m。すこし平坦。
1kmまであと300m切った。
小さなアップダウンを越えて800m。
くだってまたのぼって、くだりの途中で900m。
お、1kmは楽勝か(￣▽￣)。
くだってつぎののぼりの手前が1km。
7'31。なかなかのペース(￣▽￣)。

2kmを目指すか？
ここから100mきついのぼり。
いくしかないでしょ！

のぼって1100m。
またくだってのぼりの途中で1200m。
どこまで行く？
まだ行こうか？
なぜか突然フッと走るのを「やめた」と思って
やめてしまうのよね〜。
などと思いながらも進んでるうちに1300m。

のぼりかげんのところで1400m。
ここから先は2000mまできついのぼりはもうないから、
ここをがんばって
せめて1500mは行きたいよね。
のぼってゆるくくだりだすところで1500m。

2000mまであと500m。
しばらくくだり基調。
くだりの途中で1600m。
ちょっとのぼってくだって1700m。
お！2000まで300mを切った！
もう行くしかない！

ゆるくくだりゆるくのぼって1800m。
ここからはほぼ平坦で1900m。
そして2000m！やったぁ！

この1kmは7'16。
いいペースで走れたじゃないか(￣▽￣)。
まだ余裕はあったけど、
あとは100mごと歩き走りで進みました。
2kmはいつ以来かなあ？
うれしいなぁ〜(￣▽￣)/

またちょこっと前進です。
つぎは2.1kmを目標にしようかな。
がめつくいかずぼちぼちと(・∀・)

距離8km
今月合計216km