きのうは雨が降ってたので傘をさしてウォークで6.8km。
きょうはランで5.9km。
ペースはおんなじくらい(´・ω・`)
歩きはスタスタ歩いてみても
かなり遅いようです。
状態は悪いまんまです。
また硬くなって動けなくなってるようです。
寒さが影響してるのかな？
きのうの坂本八幡前から見た四王寺山。
麓は雨だけど四王寺山は雪だったようです。
観世音寺裏の道からみた市街地。
こうしてみるとこの辺は高台なんだなあ。
今朝の朝焼け。
きょう、観世音寺の境内の段差のところで
くじいてしまいました。
でも、しばらく境内をゆっくり歩いて
足首をほぐすようにしたら治りました。
帰りも走って帰ることができました。
山でもたまにグキッとなることがありますが、
大抵はその場で治ります。
捻挫になることはありません。
でも今朝のはグキッとなった瞬間、
けっこう痛かったので焦りました〜(；・ω・)
それにしても状態が悪いです(ー_ー;)
帰るまでずっとまともに動けません。
体幹が硬いという感触はあります。
力を入れて硬くしてしまう癖がついてしまっているんです。
いつもどこかに力を入れてます。
常日頃から脱力を心がけて
力を抜く癖を身につけないと
永遠に治らないぞ、こりゃ。
ストレッチで伸ばすという類の硬さじゃなく
緊張を解く感じ。
一番のポイントは背中側の腰から肩甲骨の下あたりかな。
仕事の合間合間にダンゴムシみたいに
背中を丸めてダランとしてみてます。
効果あるんかどうかわかりませんが(´・ω・`)
寒さの方も今週はやわらぐようなので
ちょっと一安心かな。
きょうは午後から外気温があがって
やっとエアコンが効いてます(^^;)
そうそう、日の入りの時刻はすでに徐々に遅くなってきてますが、
日の出の時刻もいよいよあしたから早くなります。
うれしいですね〜。
はやく暗がりの練習じゃなく
明るい中での練習になってほしいです。
ころんだりくじいたりする危険が減りますからね。
きっと明るい中での早朝ランができるようになるころには
故障も消えていると信じたいです。