RunRunTako

takoの好日日記

暗がり練習

2021年01月13日 18時02分31秒 | ランニング
きのうは雨が降ってたので傘をさしてウォークで6.8km。
きょうはランで5.9km。
ペースはおんなじくらい(´・ω・`)
歩きはスタスタ歩いてみても
かなり遅いようです。
状態は悪いまんまです。
また硬くなって動けなくなってるようです。
寒さが影響してるのかな?
きのうの坂本八幡前から見た四王寺山。
麓は雨だけど四王寺山は雪だったようです。
観世音寺裏の道からみた市街地。
こうしてみるとこの辺は高台なんだなあ。
今朝の朝焼け。

きょう、観世音寺の境内の段差のところで
くじいてしまいました。
でも、しばらく境内をゆっくり歩いて
足首をほぐすようにしたら治りました。
帰りも走って帰ることができました。

山でもたまにグキッとなることがありますが、
大抵はその場で治ります。
捻挫になることはありません。
でも今朝のはグキッとなった瞬間、
けっこう痛かったので焦りました〜(;・ω・)

それにしても状態が悪いです(ー_ー;)
帰るまでずっとまともに動けません。
体幹が硬いという感触はあります。
力を入れて硬くしてしまう癖がついてしまっているんです。
いつもどこかに力を入れてます。
常日頃から脱力を心がけて
力を抜く癖を身につけないと
永遠に治らないぞ、こりゃ。
ストレッチで伸ばすという類の硬さじゃなく
緊張を解く感じ。
一番のポイントは背中側の腰から肩甲骨の下あたりかな。
仕事の合間合間にダンゴムシみたいに
背中を丸めてダランとしてみてます。
効果あるんかどうかわかりませんが(´・ω・`)

寒さの方も今週はやわらぐようなので
ちょっと一安心かな。
きょうは午後から外気温があがって
やっとエアコンが効いてます(^^;)

そうそう、日の入りの時刻はすでに徐々に遅くなってきてますが、
日の出の時刻もいよいよあしたから早くなります。
うれしいですね〜。
はやく暗がりの練習じゃなく
明るい中での練習になってほしいです。
ころんだりくじいたりする危険が減りますからね。

きっと明るい中での早朝ランができるようになるころには
故障も消えていると信じたいです。
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2 コメント

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Unknown (とし)
2021-01-13 20:04:58
寒いからなんですかね。
きっとそうですよ。
寒くなくなったらまた上手く動けるようになりますよ。
お部屋、暖かくなりましたか。
よかったです(^_-)-☆
Unknown (たこ)
2021-01-14 12:03:41
そうですかね。
去年もたしか寒い時期に最悪の状態になってた気がします。
だから、寒さのせいということにしておきましょう!
はい。外が暖かくなるとエアコンもあたたかくなるようです。
使えんヤツです(^^;)

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