やあ、そろそろトシもトシだから
いい加減ジストニアンを卒業したいたこだよ。
今朝は練習できました。
朝4時53分から。
ご近所約2km周回路4周。
1周目公園水飲み場立ち寄り2.3km 24'17"(10'33"/km)
2周目2.12km 22'00"(10'22"/km)
3周目2.12km 22'36"(10'39"/km)
4周目2.33km（コース変更）24'03"(10'19"/km)
トータル8.87km、1時間32分57秒、AVG10'28"/km
朝起きてからのストレッチで
体幹部のゆがみが直ったようで
長年痛みがあった右臀部の痛みが消えていて
部屋の中での歩きでも今までと違って
右が出やすくなっていたので
ちょっと期待して外に出ました。
そしたら、期待通りに最初からきのうよりも状態がよく、
だんだんにいい動きができて3〜4周目は
正常と言ってもいい走りになりました。
いつもいつもストレッチでいい感じになって期待しては
裏切られていたけど、きょうは裏切られませんでした(^^)
ただ、右足首周辺が長い間ラリってた影響で痛みがあり、
いわゆる故障状態になってます。
序盤はその痛みのせいもあってラリ気味でしたが、
体幹部の動きを試行錯誤していい動きができるようになってきたら
足の動きも修正できたようで、
痛みを和らげて走れるようになりました。
しばらくLSDを続けることで痛みも治るかもしれません。
痛みがなくなるまでは山はやめておこうかな。
3周目の空
4周目の空
4周目の終盤で国道に出たときに
反対側の歩道をランナーが走っていて
サ～っと抜いていきました。
ピッチが速いなあと思いましたが、
わたしのピッチが異様に遅いんだということに気が付きました。
ずっとチョースロージョグで走ってたから
いつのまにかこのピッチが普通のつもりに
なってしまってました(；・∀・)
それでもきょうは最速で10'19"/kmのペースで走れました。
ずいぶん進歩できたと思います。
ただ、このピッチのままじゃ
最速でも多分キロ9分台までじゃないかな。
でも、スピードは治れば自然とついてくると思うので
いまはじっくりゆっくりやっていこうと思います。
そして、このままジストニアンを卒業したいなあ。