１２月に入ってあっという間に１０日もたっちゃいましたね〜！
あれまあ。油断しとったわ。
さて、２９日に走って以来の練習の記録です。
１２月１日
早朝（夜中）起きて走る気がせず、
目覚ましをかけ直してまた睡眠。
そのかわりにバイトの帰りに長谷ダムへ。
風が強くて、途中雨も降ってきて山に行くのは諦め、
ダムサイトを歩きの練習と走りの練習で往復。
右の下半身の力が弱い状態で、
なんとか力が行くように試行錯誤。
だいぶ改善。
復路は歩きは少なめでだいぶ走りました。
坐骨痛があるんですが、悪化しないですみそうな感触がしたので
最後の１キロは全部走破。
ゆるやかにほぐすように気持ちよく走り
キロ６分１０。
ゆっくりめのつもりのわりにはいいペース(￣▽￣)
坐骨はだいじょうぶ。
うれしい練習になりました。
6km
１２月３日
出勤前３時２０分くらいから参道１往復だけ。
まあまあいい感じ。
バイトの帰りに長谷ダムに。
まあまあいい感じなものの、治りそうにない感じもして
やや凹む。
寝る前のストレッチで、脇の固まり傾向を伸ばしたら坐骨の痛みが弱まったので
このあたりに問題があるのかなあ？
ここらへんがクリアになったら治るのかなあ？
と思案。
朝1.6km、昼5.7km
１２月４日
朝は寝不足で起きれず。
バイト帰りに久々山へ。
近年で最高の動きじゃないか？！
という動きができて喜びました(￣▽￣)
でも、相変わらず坐骨は痛い( ´･ω･`)
8km
今月に入ってバイトでへとへとになり、
早朝も帰りも走る気になれない日が多くなってきました。
６日の土曜日は忙しくて走る時間がとれず。
絵本クラブのミーティングと
イラストレーターの忘年会に出席。
街を普通に歩けました〜＼(^o^)／
「あ、信号が赤になる！」と、とっさに走る
なんて芸当もできちゃいました！
おお！！普通だ！！
と、心の中で小躍りしてました。
でも、帰りにはなぜか故障してないほうの左の足首が痛みだし、
翌日のバイトで十数回に及ぶ品出しダッシュで
完全に悪化(T T)
歩くのも四苦八苦する状態に。
で、３〜８日は６連勤でようやく９日は
快晴の休日だというのに、
おうちでおとなしくしてました( ´･ω･`)
でも、ここんとこ休足状態だったのと
７〜９日はできるだけ歩かないようにしたおかげで
きょうには痛みは少しやわらぎました。
で、きょう１２月１０日
バイトの帰りに山へ。
だいぶ痛みが軽くなったので
もしかしたら山の中をゆっくり進んだら、
ほぐれてよくなるかもしれないと思い、実行！
状態を観察しつつ試行錯誤しながらゆっくり行ったら、
思った通り、うまく改善できたぞ〜(￣▽￣)
きょうはバイトはシフトミスで本来２人体制なのに
１人きりのお祭り騒ぎ(･∀･;)のうえに
ミスまでしちまって(･∀･;)ヘトヘトになってたけど、
山でリフレッシュできました〜 (￣▽￣)/
ちなみにきょうの山は、ダウンジャケットを着たままで
ゆっくりのんびり歩きました。
で、せっかくなので、いつものコースの他に
分岐してるコースをあちこち徘徊しました。
こんな感じです。
以前の２０１２年、２０１３年のてくてくカレンダーをお持ちのかたには
絵が重複してつまんな〜い！かもしれませんが、
もしよろしければこれから予約を受けつけますので
よろしくお願いします。
明日には１２ヶ月ぶんの絵柄の設定をアップし、
受付フォームを設置します。