昨日は連休最終日ということで・・・。
いつもお世話になっているお友達と
茶山通りにある「ポーレック・ミラマハル」へ。
外観といい、店内装飾がおしゃれです。
ずいぶん前から気になっていて、数ケ月前に初ランチ。
今回は、２度目です。
このチェーンアートが素晴らしいですよ。山口市におられる凄腕の作家さんの作品らしい。
本日のランチは「Aランチ」1300円。
３種類のカレーがついて、ナンはおかわり自由。
プラス、ドリンクとスープとデザートまでついてました。
1度目は平日ランチでご飯あり、ナンありで驚きの量でびっくりしましたが。
このセットは普通かな。
正月から太りぎみのため・・・朝のウォーキングがかかせません。
昨日の歩数は約9000歩。
1日1万歩説はありますが・・・これも年齢や歩く場所に応じて考えた方がいいらしいですよ。
歩く場所がアスファルトだと足に負担がかかり、膝を痛めたりするようです。
年齢に応じて、膝関節のクッション・軟骨がすり減っていますので、
無理して歩くとかえってマイナスですと医学関係書にありました。
かつ・・心臓が弱い方は、朝は心臓に負担があるため
朝でしたら、起床から1時間後くらい。もしくは日中か夕方が望ましいと。
男性で脊柱管狭窄症の方は、ストレッチが大切です。
女性もですけど、体の柔軟性を保持することは大切です。
しっかり、体操をして水分補給をして。しっかり食べて健康を保持しましょうね。
本日も元気に始動です。
