肩が痛いのは左組みが原因

11月16日　水曜日　肩が痛いのは左組みが原因

ケガというわけではないか、柔道で肩を痛めた（←ケガだろ）。
いつやったのかは覚えが無い。「グギッ！」という記憶が無いが、前回の練習後にだんだん痛くなってきた。数年前にやった右肩の亜脱臼の時とよく似ている痛みである。痛みの度合いはその時の数分の一程度だが、怖いので接骨院に行ってきました。

私のかかりつけのオハナ接骨院です。柔道の吉良教室の先生でもあります。
最近膝の為に左組みに変えている練習状況を詳しく説明すると、
「左組みで釣り手を引き付けた際に、脇を空けて引き付けてませんか？そうすると肩を痛めやすいんです。特に筋力のある人は」
あーやってます！奥襟を掴んで脇を空けてます。
「なるべく肘をお腹に着けるように引き付けましょう。手首を立てて」
なるほどなあ。
私の場合、外側の筋肉は充分あるんだけど、内側のインナーマッスルを鍛えるのが重要なんだそうです。地味な筋トレが必要。

そうそう、先生から半月板についても希望の持てる話を聞きました。
半月板はすり減っても、ある程度筋肉で固めて影響の無いように出来るそうです。
そのためには、やはりインナーマッスルを鍛える地味な筋トレをしなくてはいけない。
今日もジムに行く予定をしておりますが、「地味トレ」をメインにしてみようと思う。

なかやまきんにくん推薦の、「世界一浅いスクワット」を日課にしよう。

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