筋トレし過ぎもいかんのだが（空手編）

9月17日　空手の練習日

昨日は、空手道場で10月24日に参加する「サンセットリレーフルマラソンinラグーナ」の簡単なパンフを、夜なべをして作っておりました。そのパンフとダンベルを持って本日は練習に参加。
ちょうど一般部が終わる頃だったので、PTAのお父さんお母さん達に配りました。

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リレーマラソン参加者・応援者要項

①集合場所・時間
10月24日（土）　正午～12時半にラグーナ海浜緑地公園会場。駐車場は有料です。
コース脇（リレー中継ポイント近く）にシートを広げてベースキャンプを作っております。探してお越しください。少雨決行。

②タイムスケジュール
12：30　開会式
1：00　ハーフマラソンスタート
1：05　リレースタート
4：30～5：00頃　閉会式　この時点で解散する予定です。
走る順番は、各自の体調などを考慮して当日に決めます。周回数や順番など、希望があればT岡まで申し出てください（最低1周はノルマ）。
制限時間は4時間半ですが、前回の完走タイムが3時間40分ですので、4時間ぐらいで終了すると思います。閉会式では景品の当たるくじ引きが予定されております。
用事がある方は、早目に帰って下さってもOKです。

③服装：各自走れる格好でお越しください。仮装大歓迎。私（T岡）は空手着やその他いろいろな仮装で走ります。待ってる間は冷えるので、必ずウィンドブレーカー等を持参ください。

④食料等について
観覧中は飲食OKです（火気厳禁なのでバーベキューは不可）。ランナー・運転者以外はアルコールOKです。皆さん飲み食いできるおやつや食事を沢山持参して下さい。私はノンアルコールビールを持って行こうかなと思ってます。

⑤他持ち物について
冷たい飲み物が必要な方は、クーラーボックスの持参をお勧めします。折りたたみ椅子があると、非常に便利です。

⑥応援大歓迎！リレーに参加しなくても、一緒に応援して楽しんで下さる方を募集します。事前連絡不用、当日いつでも来て下さい。差入大歓迎です！

⑦参加者名簿
M先生、K井、N三姉妹（少年部）、T岡、T岡嫁の7名。
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「もしよかったら参加されない人も、応援に来て楽しんでください」
とアピールしてました。皆さん遊びに来てね。
と書いてて気がついた、代表に渡すの忘れた(笑)。

本日の一般部参加は、代表とM先生、K藤さん、K井さん、私の5名。でも私は今日も見学です。横でダンベル組み立てて、筋トレしておりました。
本日の稽古のメニューは移動の形をせず、前蹴り回し蹴りの空蹴りから始まりました。代表の、
「いち！にっ！さんっ！」
の掛け声に合わせて回し蹴り。で私もフロントレイズ・サイドレイズを10回4セット・・・カウントについて行けない(笑)。速すぎる。
体が温まった後は先週の続きで、ローに合わせて掌底で相手を崩すコンビの基本練習です。横で見てるだけなので、ごちゃごちゃ言う権利はないのですが、相手のローをカットしながら同時に掌底を出すのは、結構難しいです。私の場合はそのまま踏み込んでヒットポイントをズラして受け、掌底というパターンが多いです。受けるんだから痛いんですけど、ヒットポイントずれてるので、ダメージも半分(？)くらいで済みます。
でもまあ数をこなさないと、体には染み込まないでしょうねえ。

中盤はそのコンビネーションに、パンチなり蹴りの反撃を入れた、ちょっと長めのコンビ練習。
相手のローをカット→踏み込んで掌底で相手の肩を押して崩す→パンチ・蹴り2～3発の反撃・・・という分解すると説明できるが、とにかくリズムよくやらないと。
これを約束組手で練習されておりました。もちろん私はタイムキーパー兼筋トレ。
最後は確認のために短時間の組手を3ラウンドやって本日の稽古は終了しました。

私も延々と筋トレで腕がパンパンです。ベンチプレス・ショルダープレス・カール・サイドレイズ・ジャーク・ダンベルスクワット・サイドベンド、各10～20回を3セット行いました。
ちとやりすぎたのかもしれん。肩がバキバキでありんす。
スピードとしなりを利用する空手では、あまり筋トレしすぎてもいかんですが、柔道での引手が弱さを克服したいので、当分続ける予定です。

最後に連絡。
10月1日（木）夜7：00～「生きがいセンター」、
10月3日（土）朝10：00～「南部公民館」
の稽古には、海外からのお客様（ホームステイの子供）が来られて体験入門されます。
大人の方は来ていただいて、手伝って頂ければ助かります。よろしくお願いします！

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