あすに ２９

5：15起床。晴。14℃。

血圧は、158　103　脈拍数　60　体重は、64.8ｋｇ　体脂肪　20.9％。

体調は、睡眠不足。気分は、前向き。

朝食は、コーヒー　ロールパン　牛乳。

昼食は、ごはん　ほたて焼　さつまあげ。

▲ぼーんへっど。手順が違ってしまった場合は、元からやりなおすこと。

21：20帰宅。入浴。

夕食は、焼酎（りんごジュース＋おちゃ）わり　ポテトサラダ　ぶたしゃぶもどき　うどん　白菜漬け。

○ＲＣをみて、23：00就寝した。