ほとんど熟睡ができなかった。
不安を取り除くことは決心することだ。目的にむかって行動することだ。苦労を厭わない。そうすれば熟睡ができる。
6：00起床。晴。17℃。
体調は、ややだるい。めがしょぼい。気分は、もやもやがある。
朝食は、めろんぱん（しょう） 牛乳 コーヒー。
仕事は疲れてしまっている。余裕がない。待てずに相手を怒らせてしまう。
まだまだです。愛を感じよう。そして前を向け、胸を張れ、おおきく大きく大きくなあれ。
昼食は、ごはん ぶり ？ 梅干。
午後は何とか無事に終了した。
20：50帰宅。入浴。
夕食は、焼酎オレ割 ごはん ぎょうざ 野菜いため うずらたまごふらい きゅうり漬け。
ついつい「鬼平」を観てしまった。義に忠実になれば無理がる。無理を通せば陰で泣く者がいる。それにつけいるずるいやつ。
23：00就寝した。
2：30頃目が覚める。案内状をつくる。
3：30もう一度寝床へ。悪い夢を見る。
6：30起床。晴。16℃。
体調は、ややだる。気分は、下降。
朝食は、メロンパン（小） 牛乳 コーヒー。
映画を見る。
昼食は、ざるそば。
歩く。
話す。
間食は、ココア。
話がはずまない。
夕食は、ビール ウーロンはい とりから ぴざ ゆばまき えだまめ。
愚痴になってしまった。
本屋に寄った。
21：10帰宅。
眠ろうとするが眠れない。
読書をする。
5：40起床。晴。16℃。
体調は、目がしょぼい。気分は、まえのめり。目前のさすべきことをしよう。
まずはコーヒーを飲む。そして同窓会案内状つくりをする。
朝食は、バナナ 牛乳。
やっと印刷が終わった。あとは投函するだけと思ったがなんと返信と往信が間違えて印刷をしてしまった。愕然。
昼食は、冷やし中華 ししゃももどき。
昼寝をしないで郵便局へ書き損じたはがきを交換する。ついでに封筒を購入。
目の奥が重い。印刷をやり直す。
夕食は、黒ビール 缶チューハイ さらだ やきにく まぜごはん なし。
21：00過ぎにダウン。
5：30起床。曇。16℃。
体調は、良好´。気分は、平常。
物事は楽観的に考えよ。考えを転換しよう。
朝食は、おはぎ 牛乳 コーヒー。
案内状つくりに時間をとられる。自転車通勤。
仕事のモチベーション上がらず。
昼食は、ごはん 焼き鮭 たまご焼き たくあん。
仕事のモチベーション上がらず。
H田さんが転勤になる。明日は我が身である。
おのれを再統合しよう。
帰り道に焼酎を買った。19：50帰宅、。入浴。
夕食は、缶チューハイ 焼酎ウーロン茶割 すこーん バンバンジーもどき あじ焼き まーぼなす ごはん。
ぐずぐず飲んで食べて、だらだら映像を見る。
22：20就寝した。
4：50起床。曇。17℃。
まずはコーヒーを入れる。同窓会の案内状つくり。
体調は、良好´（朝にピーク）。気分は、反省反転。
朝食は、ごはん 佃煮（あさり） のむよーぐると。
7：25自転車通勤。
仕事量多し。時間ばかり取られる。
昼食は、ごはん とりから さつまあげ たくあん。
仕事に関しての悪いうわさが耳に入る。行っても地獄戻っても地獄ならばどうする。
21：08帰宅。入浴。
夕食は、カツカレー ちくわ なし きゅうりづけ アイス。
22：45就寝した。
5：55起床。晴。17℃。
体調は、熟睡ができた。良好。体重は、66.0ｋｇ。体脂肪 22.4％。気分は、客観視ができる。平常。
朝食は、とーすと プルーン コーヒー。
徒歩通勤。
疲労しているときに、どう生きるのか！
小さなミスが起こるが大事には至らず。
他者に振り回されていると感じてしまう。無意識に他者を非難している。
仕事量は、少ない。
昼食は、ごはん ぶたまき ウインナー 梅干 たくあん 。
目の前を一時停止をしない車が横切る。まだ運はある。
一万君にはんこを発注した。
18：55帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり じゃがりこ れたす マーボ豆腐 せんべい キャラメル あんぱん。
久しぶりに「ゴッド～」を観た。いつみても素晴らしい。
22：30ダウン。
5：00目が覚める。5：45起床。晴。13℃。
体調は、ややおも。気分は、やや前向き。
朝食は、とーすと（まがーりん、いちごじゃむ） プルーン コーヒー。
同窓会の案内状つくり。
快晴の下、自転車通勤。
交通量は多い。予測できない運転。
昼食は、ごはん 焼き鮭 青菜卵炒め 佃煮（しょうが）。
午後も交通量多し。されど仕事量少ない。
しびれる展開を考える。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん からあげ 春雨 チョコレート。
22：45頃ダウン。
5：00目が覚めた。（熟睡ができた）
6：00起床。曇。１６℃。
体調は、おもい。気分は、どんぞこ。
朝食は、トースト ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。
身心が不調。仕事がはかどらない。
慣れることだ。歩みは遅くとも安全に歩むことだ。
昼食は、ごはん さつまあげ 焼き魚 佃煮。
相変わらずに調子が戻らない。そのまま終わる。
18：40帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 ごはん 千切りキャベツ ごぼうマヨ和え 豚肉生姜焼き きゅうり漬け じゃがりこ。
22：30頃ダウン。
熟睡ができなかった。何度か目が覚める。
6：00起床。晴。
体調は、睡眠が不足。気分は、沈潜。
一歩を踏み出そう。慈悲をありがたく受け入れましょう。
朝食は、トースト 牛乳 コーヒー。
自転車通勤？S営業所まで１ｈかかってしまった。
何も聞いていなかった。Oがたにのってひとまわりです。何もわからない。何もできない。ただのバカになる。
雨が降り出す。
昼食は、ごはん さんまみりんほし ？ 梅干。
大渋滞にはまる。到着が遅れた。
21：30退勤。IちゃんにTEL。飲み会に行けないこと旅行に行けないことを伝える。
夕食は、ちゃんぽん ぎょうざ。
久しぶりに中央地区にきたら新しい道ができていて戸惑う。つかれているな。
22：55帰宅。入浴。
23：45頃就寝した。
4：30起床。雨。15℃。
体重は、66.2ｋｇ 体脂肪 22.02％。血圧は、138 96 心拍数 58。
体調は、睡眠不足。気分は、沈潜。
これからのことを考える。一つのことに執着はしないようにしよう。
台風が関東に接近中。
朝食は、とーすと（はむ、まよ） 牛乳 コーヒー。
同窓会案内状つくり。
往復はがきを買いに行った。
昼食は、いなりすし まきすし めんちかつ さらだ。
雨脚が強くなってきた。
まずは、昼寝をする。遠く雷がきこえた。
16：00風雨強まる。外出を断念する。同窓会の案内状つくりをする。
18：00ごろに、どんなものか玄関を開ける。花鉢が倒れていた。からのプランタが道路まで飛んでいた。暴風で家が揺れる。
夕食は、焼酎おちゃわり 豚肉煮 にくまん きゅうり漬け。
22：30頃就寝した。
4：40起床。ぼうとする。細かい雨。18℃。
体調は、良好´。気分は、沈潜。
朝食は、トースト プルーン コーヒー。
自転車通勤。
U山さんから「ストレスで肥った」といわれる。笑えない。
小雨の中のお仕事でした。肌寒くなる。
昼食は、ごはん とりささみ 佃煮（しらす） 梅干。
雨のFAXはやばいぜ。運転試験に不合格となる。がび～ん！
だが、捨てる神あれば拾う神ありで、営業所において運転の練習、指導が受けられるということだ。
次の試験に向けて精進しましょう。そのためには身心が健康であることをこころがけよう。
午後より仕事量多し。道も混んでいる。時間が遅れる。
小雨の中じてんしゃで19：30帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり さわら 春雨 ぎょうざ れんこん とーすと（ぽてとさらだ）。
22：00頃ダウン。
1：30目が覚めてしまった。寝床でごろごろ。ときに読書。
5：40起床。はれ。24℃。
体調は、ややだる。気分は、普通。
朝食は、ごはん（おちゃづけ） プルーン 牛乳 コーヒー。
徒歩通勤。
町は静かでありました。
昼食は、ごはん 梅干 アスパラ豚肉炒め。
お仕事中にあまり汗をかかなかった。
すべては、彼の見間違いから始まった。集合時間が遅いので先に腹に入れておく。
夕食は、ビール チャーハン。
本屋で時間をつぶす。ほしい本を見つけた。
夕食その二は、 ビール レモンサワー ウーロンはい その他。
時間に行く。驚かれる。9時になるんではないの。19時に仕事が終わるとメールしたけど。
幹事の間違いであった。おかしいと思った時は糾したほうがよい。
目の前に座ったHの術中にはまった。たぶん彼が怖かったのだと思う。皮肉ばかりの言葉に何も言えなくなってしまう。隣では話が盛り上がっている。彼はどこかで聞いてきた「情報」を得意げに話している。それはつまらない話だ。だんだん下を向き始める。明日もあるので中座する。最悪の展開と心身状態であった。
帰りながら考えた。どうしてこうなったのであろうか。Hの態度に自分自身を見てしまったのかもしれない。相手のことをおかまないなしに得々と「情報」を話している。自分自身の言葉ではなしていない。自分のことを話さない。要は楽しくないのだ。逃げてしまったところまでそっくりだ。自分とはなすことほどつまらないものはない。
突然の誘いは無理して付き合うことはやめよう。
22：15帰宅。入浴。
22：45ごろダウン。
4：40目が覚める。熟睡ができた。
5：30起床。晴。24℃。
体調は、ややだる。気分は、平常。
朝食は、トースト 牛乳 コーヒー。
徒歩通勤。歩きながら考える。これからのこと。
仕事量少なし。わからないことはわからないでいい。
昼食は、ごはん ちきんかつれつ たまごやき 梅干。
現状を把握しよう。
夕食は、焼酎CCLわり あじ ちんじゃ ひじき煮 ごはん あいす。
21：30頃ダウン。
1：00ごろ目が覚めてしまう。最近は、3時間以上眠れない。ラジオを聴きながら、ごろごろうつら熟睡ができず。
6：20起床。晴。25℃。
体調は、ややだる。気分は、散漫。なにをしてよいかわからない。なにをしなくてよいかわからない。
朝食は、コーヒー。
青い空を見ている。雲が流れゆく。ささくれだったこころも流れていけ。
遠い遠い海に台風が渦巻いていた。深い闇の奥底から上昇する気流に乗れ。
洗濯をした。はしった。洗濯をした。
昼食は、黒ビール 缶チューハイ ちゃーはん すぶた。
昼寝をした。
本屋まで散歩に行った。
夕食は、ごはん 冷奴 ひじき煮 ぶろっこりー ごはん たくあん。
映像をだらだらみる。
23：00就寝した。
熟睡ができない。途中で目が覚める。はい、それまでよ。うつらうつら。
5：57起床。晴。23℃。
体調は、まんずまんず。気分は、沈潜。
朝食は、ロールパン ぷるーん コーヒー。
徒歩出勤。
いらだっている。体が動かないことに対するいらだちか。妙な正義感をいだいてしまっている。為すべきことをしよう。伝えるべきことは話そう。結果と評価はあとからついてくる。それを素直に受け入れる気持ちが大事だ。
昼食は、ごはん ぶたまき 梅干。
水分ばかりとっている。胃がおもい。でも飲まずにはいられない。飲んだ分だけ汗をかく。仕事をがんばっているようにみえる。
帰宅の歩きはきつくなる。一からやり直しです。19：55帰宅。入浴。
夕食は、焼酎めろんそーだわり 枝豆 野菜天（ししとう、れんこん、ごぼう） 白身魚のフライ 千切りキャベツ ごはん きゅうり漬け。
重い体を動かして寝床へ22：00ダウン。
