5：15起床。雨。
血圧は、142 96 脈拍数 63 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 20.6％。
体調は、のどが違和感あるが普通。気分は、前向き。
朝食は、コーヒー スティックパン 牛乳。
▲小雨の降るなかのお仕事をする。合羽をきると汗が出る。脱ぐと寒い。小雨に濡れる。
昼食は、ごはん 魚肉ソーセージ さつま揚げ 梅干。
▲思考が停止。疲れてくる。先輩たちにつまらぬ質問ばかりする。
19：20起床。入浴読書。
夕食は、焼酎野菜ジュース割り ごはん納豆 ブロッコリー きゅうり糠漬け 煮魚（かれい） もやし炒め せんべい。
22：10就寝した。
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5：10起床。熟睡ができました。曇。さぶい、と感じました。
血圧は、140 92 脈拍数 57 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪20.6％。
（脈拍数がおちついた。体重は、高め安定してしまいました。これが日常生活の安定値というこてでしょう）
体調は、良好。気分は、すっきり。
朝食は、コーヒー スティックパン 牛乳。
▲ちゃり出勤途中に雨が降り出す。最速時間にて会社に到着した。
昼食は、ごはん チキンかつれつ たくあん。
▲秋雨が降り続く。ポールニューマンが逝去。ラジオから「雨に濡れても」を４回聴いた。「明日に～」を観たくなった。
間食は、おせんべい。
▲雨の中を合羽を着てダッシュする。足が重い。
21：25帰宅。
夕食は、焼酎野菜ジュース割り うどん（ねぎ） 天ぷら（しいたけ、さつまいも、ししとう、ちくわ、しそ） ブロッコリー。
●疲れて入浴ができなかった。汗を流し、食事を軽めにとり、明日を夢を見て、床に就きましょう。
22：30就寝した。
5：35起床。曇。気温17℃。
血圧は、143 93 脈拍数 59 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 21.6％。
体調は、痰がからむ。起き上がるときに咳き込む。気分は、前向き。元の気が集まる。
朝食は、スティックパン 牛乳 コーヒー。
▲久しぶりに汗をかかずに仕事ができた。
昼食は、ごはん 焼鮭 ひじき煮 しば漬け。
○ＦＭ東京を聴く。松任谷→山下→ふらっぐ→福山→あべ。日曜日はこれよ！
19：00帰宅。Ｓさんよりメールあり。最近は、突然のお誘いに身体が動かず。
入浴読書「ガープの世界」。
夕食は、ごはん マーボなす ぶり とりめし ぱせり。
22：00就寝した。
夢？地震。老婆の叫び。目が覚める。時計を見ると午前三時。あとは野となれ山となれ。
6：30起床。曇。気温18℃。風が冷たく感じる。
血圧は、151 99 脈拍数 76 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 20.6％。
体調は、睡眠不足。脈拍数が高い。自覚するよりも身体は弱っているようだ。気分は、まんずまんずです。
朝食は、すてぃっくパン 牛乳 コーヒー。
○穴を掘る。
昼食は、やきめし ほっけ 豚肉玉ねぎ炒め 梨。
○寝床で「剣客商売」を読む。
○図書館にいく。こーぷにて御茶を買った。
夕食は、ごはん 牛肉いため パセリ 枝豆。
6：30起床。曇。
血圧は、143 98 脈拍数 70 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 20.8％。
体調は、たんがからむ。便秘。気分は、不安定。
朝食は、牛乳 コーヒー。
○中央図書館へ行った。
昼食は、やきそば きゅうり糠漬け たくあん なし。
○ダウン。寝床で読書。池波正太郎「剣客商売」を２０年振りに紐とく。面白い。ほとんど忘れているので楽しめる。めでたや、めでたや。
夕食は、ビール ごはん しらす ほっけ。
○食欲はなし。寝床でひたすら「剣客商売」。
○中村勘三郎のドイツ公演をＴＶ観賞。
1：30ダウン。
またラジオをＯＮのままに眠ってしまう。小渕先生の記者会見の声で目覚める。あとは秋の夜。現か幻か。
6：10起床。曇。気温20℃。
血圧は、139 94 脈拍数 71 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、咽が痛い。気分は、平常。
朝食は、ロールパン 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん かじきマグロみそ漬け さつまあげ。
▲仕事の流れが順調であった。めずらしい。雑念が入らず。無理をせず。只今の己を受け入れる。
間食は、せんべい。
21：20帰宅。
夕食は、ビール 焼酎おちゃわり 親子丼。
23：00就寝した。
6：15起床。晴。熟睡ができない。
血圧は、137 96 脈拍数 61体重は、65.9ｋｇ 体脂肪 19.8％。
体調は、背筋が固まっている。咽が痛い。気分は、沈鬱。
朝食は、ロールパン 牛乳。
▲夏の無理が身体にきている。
昼食は、ごはん しじみ佃煮 玉子焼き 梅干。
▲なんとか無事に終わった。ビタミン剤を買う。
19：30帰宅。
夕食は、焼酎（午後の紅茶＋ＣＣレモン）わり さんま焼 焼き鳥 きゅうり糠漬け マーボ豆腐 ごはん。
22：00就寝した。
6：30起床。曇。
血圧は、152 101 脈拍数 63 体重は、65.2ｋｇ 体脂肪 20.4％。
体調は、だるい。三日後に疲労は積もる。気分は、休みでよかったぁ。
朝食は、ろーるぱん 牛乳 コーヒー。
●身体が重いなか墓参りに行く。歩けば歩くほど気が滅入ってきた。電車は始発に乗り座るようにした。目をつぶる。隣に東南アジア系らしき男がすわった。暗い過去が瞼の裏側からフラッシュバックする。甘酸っぱい匂いがした。男が社内でジュースを飲んでいるのだろう。電車で飲むとはなんだ。目を開けて見るとカンチューハイであった。また目を瞑った。そのたびにフレッシュバックがおこる。「ごめんなさい」とつぶやく。
お寺も人でいっぱいであった。
昼食は、やきそば。
○お寺の近くの中華料理屋に入る。コックさんは中国の方であった。女の子も中国の人で他の客が「取り皿をくれ」というのがわからなかったようだ。
帰宅後、自転車やさんいいく。「ライトがつかないのです」というと手際よく電球を替えてくれた。
図書館に行って本をながめる。只それだけでイイのだ。
夕食は、カンチューハイ ビール豚生姜焼き ごはん もやしいため マカロニサラダ なし。
○さんま御殿をみる。太田夫人のパワーはすごい。
22：00就寝した。/P>
久しぶりに熟睡ができた。宝くじが当たる夢をみた。
5：25起床。雨。掘った穴に水が溜まっている。気温20℃。肌寒し。
血圧は、146 95 脈拍数 62 体重は、66.0ｋｇ 体脂肪 19.5％。
体調は、腰に違和感。気分は、クリヤァー。
朝食は、おはぎ 牛乳 コーヒー。
▲雨はやがて上がった。
昼食は、ごはん チキンナゲット はんぺん。
▲淡々と仕事をする。
間食は、ロールパン。
▲だんだんと混乱してくる。あわててる。わからなくなってしまう。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、ビール 焼酎紅茶わり 枝豆 まーぼなす もずく酢 ごはん。
22：15ダウン。
22：45就寝した。
Ｑ自分を保つにはどうすればいいのだろうか？
ラジオをスリープＯＦＦにしていなかったため未明に起きてしまった。窓を閉め切ると蒸し暑い。眠れずにゴロゴロする。
6：15起床。曇。
血圧は、141 99 脈拍数 61 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 18.7％。
体調は、腰が重い。気分は、普通。
朝食は、ろーるぱん 牛乳 コーヒー。
▲ＦＭ東京を聴きながらの一日。
昼食は、ごはん たまごやき たくあん。
○福山雅治の話術に久しぶりに声を出して笑う。地上波のＴＶがあの様であるから日本の文化の継承はラジオからだ。若者よ、ラジヲを聴こう！
▲18時ころから、激しい雷雨。車を走らせるも前が見えずらい。
19：15帰宅。
夕食は、焼酎御茶わり とりから ころっけ いなりすし そうめん レタス。
○ＴＶ篤姫とは、江戸時代のセレブホームドラマであった。それにしても滝山はこわいのう。
●ＮＨＫラジオを聴きながらＮＥＴ麻雀をする。勝てない。アンガールズが相変わらずの声でＮＨＫに出ているとは不思議だ。無理やり広島名物のコーナーをつくっていたが、短歌のエロさの前では蛇足だった。それに気を使う田中、妄想をひろげようとする山根。それを止めようとするが面白がっているだいた。短歌の本質はエロですよね。アンガールズは確かに芸人だった。
22：00就寝した。
5：45起床。曇。
血圧は、153 90 脈拍数 60 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 18.6％。
体調は、良好。気分、まえむき。
朝食は、コーヒー ロールパン 牛乳。
○久しぶりにジョギングをした。すぐに心臓がバクバクになる。
昼食は、ごはん うのはな 肉団子 かぼちゃ煮 きゅうり浅漬け。
○「２０世紀少年」をみた。原作を読んでいないので、面白かった。ただ、なんでこうなったの？とわからないところがあった。例えばなぜ、ケンジがテロリストとして官憲に追われる身になったの？
夕食は、ビール 焼酎御茶わり とりから 野菜天 冷奴 ごはん。
21：30就寝した。
6：00起床。曇。
血圧は、154 91 脈拍数 53 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 19.2％。
体調は、腰に違和感があれど良好。気分は、安泰。
朝食は、コーヒー バナナ 牛乳。
○穴を掘る。何もかも忘れてスコップを振る。まさに晩年だ。
昼食は、みそらーめん とりささみ焼。
○穴を掘る。雨が降る。
○Ｗさんへチケットを届けに行った。
○図書館にいった。
○カンチューハイとチョコレートを買った。
夕食は、カンチューハイ ごはん 豚肉生姜焼き きゃべつトマト煮 きゅうり浅漬け。
夜食は、焼酎紅茶割り チョコレート。
22：00就寝した。
5：45起床。雨が降り出す。
血圧は、140 89 脈拍数 58 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 20.1％。
体調は、良好。気分は、空模様と同じ。
今日の祈りは「雨の日はゆったりとしよう」
朝食は、ロールパン フライドチキン 牛乳 コーヒー。
▲幸いに雨は弱く降ったり止んだりでした。
昼食は、ごはん ウインナーピーマン 梅干。
▲何も云わないで働く人々に幸あれ。
19：15帰宅する。走る気力なし。
夕食は、焼酎御茶わり 枝豆 牛乳 かれい カップめん もずく酢。
23：00就寝した。
5：45起床。晴。気温21℃。
血圧は、141 93 脈はｋ数 60 体重は、65.2ｋｇ 体脂肪 20.0％。
体調は、背筋が痛い。気分は、ゆううつ。ゴールドクレストが枯れれてしまった。
今日の祈りは、「まずは行動、活動をしよう」
どこへ時間とエネルギーを使うのだろうか？
朝食は、ロールパン 牛乳 コーヒー。
▲一人より二人、二人より沢山。愛は剣より強し。
昼食は、ごはん 豚肉にんにくの芽炒め たくあん。
▲なんで、こんなにがんばれっるの！
21：10帰宅。水を浴びる。
夕食は、焼酎（牛乳、おちゃ）わり 枝豆 冷奴 ごはん くっきー きゅうり浅漬け。
○ＲＣを観る。なんで人は他人を笑わそうとするのか？笑いたいのか？
23：10就寝した。
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