6：00起床。（寒くて一時間前に目が覚めるが寝床でごろごろしている）
晴。マンションの向こうがうっすらと明るい。気温6℃。
血圧は、148 94 脈拍数 64 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、頭がふらつく。気分は、憂鬱。
朝食は、パン（？ レーズン、さつま芋が入っている。ゴマがかかっていた） 即席味噌汁 コーヒー。
▲仕事は、交通量も少なくて順調でした。
昼食は、ごはん しゅうまい 佃煮（昆布） ごま。
○一万君から誘われる。
夕食は、ビール 焼酎 寄せ鍋 砂肝揚げ さざえ やきそば たこやき。
○居酒屋でだらだら呑みはじめる。四方山話。暮れになっても状況は変わらない。嘆くこともない。だらだら呑む。
夜食は、天ぷらうどん。
酔っ払い立ち食いうどんを食べてしまった。
21：30ごろダウン。
山手線に乗った。見知らぬ人たちが乗り合う函は鉄路をすべる。
乗客は押し合いへし合い揺れる。
渋い谷間の駅に降りる。
ハチ公を探しても探しても見つからない。
祝祭。無数の群集がそれぞれの目的で澱んでいる。坂からは人が家路に急いで流れこむ。
巨大スクリーンが美男美女を映し出していく。化阿詫戮蕕気譴討い襦爾覆⑰瓦阿海┐襦
突然、めまいが襲う。時感が狂う。巨大な犬が夜空を駆けていった。
6：30起床。晴。
「内籠りがなんで悪い」お天道さんに、礼、拍手。
血圧は、142 90 脈拍数 61 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 61
体調は、全体的に重い。気分は、戸惑い。
この晴れた日が有り難い。洗濯をする。
朝食は、ごはん 即席味噌汁 ぶたすき。
◎コーヒーを大量に飲む。トイレに駆け込む。コーヒーを飲む。トイレに駆け込む。コーヒーを飲む。トイレに駆け込む。気持ちがいい。
◎階段、廊下、トイレを掃除する。
昼食は、チュウカ粥（ほうれん草） ハムエッグ。
○種をまく。
○読書をする。
間食は、すてぃっくぱん。
×友人のライブに渋谷に向う。久しぶりの上京である。山手線に乗ったのがいけなかった。120％の車内で疲れてくる。待ち合わせのハチ公が見つからない。めまいがする。結局は、会えなくて一人で坂を歩いていく。ライブは、ろんしゅたっとの曲だという。幻をみる。急に身体がだるくなった。ビールのためではないだろう。そうそうにお暇をした。
夕食は、焼酎ＣＣれもん割り とーすと（まよきゅ） チキン竜田揚げ キャラメル せんべい。
22：00ダウン。
5:15起床。まだ夜は明けない。雨。気温８℃。
「あんにゃもんにゃのあんぽんたん。ありがたやまのかんがらす。今日は無事でありますように」合掌。
血圧は、131 92 脈拍数 63 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 19.4％。
体調は、睡眠不足。気分は、上向き？
このようなときは自然になれない。あふれだす意識をコントロールする。集中力を持続する。
朝食は、とーすと（はむまよ） プルーン ヨーグルト コーヒー。
▲ひとつの小さなミスがリズムを崩して全体を沈滞させていく。
昼食は、ごはん ウインナー ちぎりあげ。
▲手順のミスが意欲を萎えさせる。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎紅茶割り ポテトサラダ トースト 牛肉しめじ玉葱炒め ほうれん草のおひたし 柿 ピーせん。
●食後に、そのままダウン。
1：00ごろ寝床へ。
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5：35起床。曇。
「よくなる。よくなる。すべてがよくなる」合掌。
血圧は、136 97 脈拍数 87 体重は、65.1ｋｇ 体脂肪 20.1％。
（脈拍数が高い。疲労してます）
体調は、肩こり。腰が鈍い。気分は、前向き。
この体で、どのように仕事をこなしていくか？
雨の準備をしよう。
朝食は、とーすと 即席味噌汁。
昼食は、ごはん 肉団子 玉子焼き 梅干。
▲思い込みが過ぎる。やってみればいいじゃない。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり さんま焼 ごはん 春雨サラダ。
○「渡鬼」「風のガーデン」を観る。うなりながら、なきながら、わらいながら観た。橋田先生、倉本先生ありがとうございます。
23：00就寝した。
5：05起床。晴。気温１０℃。
「すべてはよくなる。すべてはよくなる。あらゆるものがよくなる」合掌。
血圧は、151 101 脈拍数 67 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 19.9％。
体調は、睡眠不足感。瞼が重い。気分は、やや前向き。自分の体を手入れしよう。
朝食は、コーヒー ぷるーん とーすと よーぐると。
▲荷物が少ない。
昼食は、ごはん さつまあげ 豚生姜焼き 紅しょうが ごはん。
▲動きがどんどん鈍くなっていく。
間食は、チョコレート。
図書館、こうぷによって、19：35帰宅する。
入浴読書「三等重役」。昔の風俗小説は面白い。
夕食は、カンチューハイ とりから とりから 天ぷら（さつまいも、まいたけ、かきあげ） ごはん せんべい チョコレート。
21：30こたつダウン。
1：00寝床へ・・・ダウン。
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5：35起床。曇。気温７℃。
どうやらあめは止んだようだ。
一日がやさしい気持ちを失わないように。
運命を受け入れよう。合掌。
血圧は、159 106 脈拍数 62 体重は、66.4ｋｇ 体脂肪 19.7％。
（暴飲、暴食、休息で体重が増えた）
体調は、良好。気分は、沈静。健康であることに感謝。
朝食は、とーすと（まよ） プルーン コーヒー。
▲出発のときに、車検であたふたとする。怠けるな！
昼食は、ごはん 焼き魚（鮭） パプリカ炒め 梅干。
▲里芋の荷物が大量に出る。収穫の秋ですな。
21：00帰宅。入浴せず。
夕食は、焼酎お茶割り ブロッコリー やまいも千切り とりすぺありぶ まぜごはん 煮魚（鮫）
●ＴＶロンハーを観る。久しぶりの格付けは、泣きがはいったりの、おもしろかった。「大西三回退場」はおかしかった。
22：10就寝した。
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人はどうしたらやさしくなれるのだろう。
死は思いもかけずに忍び足でやってくる宅配業者のようなものだ。
象牙の印を持っていたとしても、やさしさの小箱を受け取ることはできない。
つまり、実行の伴わないやさしさは役に立たない。
地獄はやさしさで磨かれたスロープだ。
ぼくは、声もなく滑り落ちていく。
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7：00起床。曇。1.456酔い。洗濯をする。
血圧は、146 91 脈拍数 79 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 18.7％。
体調は、眠い。気分は、沈静。
朝食は、かっぷらーめん コーヒー。
●情念をたぎらす。
昼食は、ごはん 焼魚（鯵） チキンカツレツ 柿 チョコレート。
○「レッドクリフ」を観た。戦闘シーンは圧巻。人間模様は、奇麗事。
●雨が降る。
夕食は、焼酎おちゃわり もずく酢 とんかつ きゃべつ もやし炒め ごはん 豚レバー 白菜漬け。
○ＴＶを観る。クイズ番組は花盛りだ。
22：30就寝した。
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4：30ごろ目が覚めるがすぐに起き上がれない。ふらっしゅばっく。
5：50起床。曇。気温７℃。
血圧は、135 88 脈拍数 62 体重は、65.1ｋｇ 体脂肪20.1％。
体調は、良好。気分は、沈静。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると こーひー。
○Ｓハーフマラソンに参加する。なんとか完走ができました。
昼食は、ビール カツ丼。
●サッカーＴＶ観戦。レッズ敗戦。
○葉牡丹をプランタに植えた。
○図書館へ行く。
夕食は、会社の忘年会。ひたすらビール すきやき（？） 生卵 さらだ いなりすし その他。
▲最後はお説教大会になる。これだからね。ほ氏の誘いをいなして帰る。電柱にぶつかった。
22：30ごろ？ばたんＱ。
5：30起床。晴。気温８℃。
血圧は、146 99 脈拍数 56 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、肩こり。気分は、うつうつ。身心ともに萎縮している。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると ぷるーん こーひー。
◎先人の言葉を読む。気が楽ななった。有り難い。ここに方向がある。
▲木枯らしが冷たい。たんたんと仕事を為す。
昼食は、ごはん チキンナゲット きんぴらごぼう 紅しょうが。
▲交通量が多くなる。意識があふれでてくる。
△退社間際に、Ｈさんに「明日はマラソン大会ですよね」といわれる。有り難いことです。モチベーションがすこし上がる。
○枯葉を拾う。国道の側道は誰もいない。吹き溜まりになっていた。ゴミ袋二杯分を頂戴した。まだまだあるぞ。
夕食は、カンチューハイ 駄菓子（いか加工品） ほうれんそうたまご炒め ブロッコリー きんぴらゴボウ 焼き魚（あじ） ごはん 柿（焼酎漬け） チョコレート せんべい キャラメル。
21：40就寝した。
×反省もせず、明日の計画目標も立てずに酒を喰らってひっくり返る。どうするの、ハーフマラソン。
5：30起床。快晴。また夜が明けた。新聞をとりに外へ出る。月が高く上がっている。気温６℃。
血圧は、151 103 脈拍数 63 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 21.4％。
（体脂肪がとうとう20％超えが安定してしまった）
体調は、眼球、首がまわりづらい。気分は、沈静。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
▲天気良好なれど心が晴れず。体がこわばる。こわばれば疲れる。
昼食は、ごはん ちくわ 豚キャベツ炒め 佃煮。
▲どうでもいいことがトラブルに感じてしまう。相手との間合いがわからない。わからなくてもいいのに。
19：25帰宅。読書「三等重役」入浴。
夕食は、焼酎お茶割り カレーライス ぴーせん れたす りんご アイスクリーム。
×なにもせず、なにもかたらず、ただ酒を呑む。
21：30就寝した。
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田中がゴールしたみたいだ。覚醒するもすぐにダウン。
5：00に目が醒める。日本は、カタールに勝ったらしい。まずは、めでたし。寒くて寝床から起き上がれない。過ぎ去った日々がよぎる。
5：50起床。晴。気温６℃。寒い。朝焼けが綺麗。合掌。
血圧は、142 90 脈拍数 58 体重は、65.2ｋｇ 体脂肪 20.4％。
体調は、睡眠不足。気分は、沈静。反省。
朝食は、とーすと（はむまよ） ぷるーん ヨーグルト コーヒー。
▲仕事が遅い。愚図愚図している。最近、集中力が散漫。リラックスができない。寒さのため？
昼食は、ごはん たまごやき 魚肉ソーセージ。
▲遅れて到着する。誰もいない。台車もない。ひとりでやると、さらに遅れる。いつもは皆に助けていただいてんだなと実感をした。
19：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎紅茶割り あつあげ 野菜炒め 焼魚（たら） 浅漬け（きゅうり） ごはん チョコレート 柿ピー。
●柿ピーがいけません。油を使った物が少ないので満足感がない。だから、塩気か甘味を求めてしまう。
○「七瀬ふたたび」「風のガーデン」を観る。
23：00就寝した。
2：30ごろ目が覚める。虎馬がわいてくる。トイレに行く。水を飲む。
寝床で「倉橋由美子」を読む。再びうつらうつらする。
眠ろうとすると、あなたはあちらでお眠りなさいと叱られる。
そんな夢を見た。
5：45起床。カーテンを引くとマンションと屋根の間が明るんでいる。合掌。
快晴。気温８℃。
血圧は、147 102 脈拍数 60 体重は、65.9ｋｇ 体脂肪 19.8％。
体調は、腰に違和感。気分は、２３日のことを考えると憂鬱。
朝食は、とーすと（はむまよ） ぷるーん よーぐると コーヒー。
▲貫けるような空。冷えております。
昼食は、ごはん ほたて？ ちぎりあげ。
▲仕事がある。ありがたや。
21：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり まぜごはん きゃべつ 大根鶏肉煮 ぶり煮 チョコレート。
23：00就寝した。ラジオをあえてＯＦＦせず。
