１０月３１日（月）

◇「間宮兄弟　江國香織」を読了。このような兄弟がいれば生き方が不器用な人でも楽しく時には哀しく生活ができる。彼らの恋の行方は、どうなるんだろうと読み進めていくと、実はこれは恋愛小説ではなく家族小説なんだと気がついたのは読み終わった後だった。という極上の都会小説になっています。兄弟でおでんを食べるところは涙でした。
　
7：00AM起床。曇。室温18℃、湿度65％。
血圧137　93　心拍数58　体重64.0ｋｇ、体脂肪19.7％。
ゴミだしのため外にでる。部屋の中では感じなかったが寒い。炬燵をだそう。

朝食は、ちゃんぽん　ハムエッグ　低脂肪牛乳
ちゃんぽんはコンビニで容器がアルミになっているものを初めて食べた。なかなかおいしく、手早くできる。季節柄あたたかい食べ物はおいしい。

昼食は、ごはん　豚焼肉　お好み焼き　佃煮昆布　味噌汁　おしんこう(胡瓜）
間食は、せんべい　パン

ジョギングをを64分した。

夕食は、ごはん　ひじき煮　牛乳　せんべい　みかん　
夜食は、チョコレート

※気にかかる問題が食欲をなくす。
11：00PM就寝した。

時間メモ 現在過去未来

過去は変わらない。
未来はわからない。

苦しいから変わろうとする。
変わろうとすると不安になる。

苦しい過去を変えようとすると、
変わろうとする未来が不安になる。

１０月３０日（日）

☆4：30ごろ、目が覚める。うっ、腹がいっぱいだ。反省。
「ゆっくり走れば速くなる」佐々木功著を読む。そうすけにとって＜走る＞とはなんであろうか？速さか、減量か、否。無心になれることである。それは在り難いことなのです。

8：30AM起床。曇。室温17℃、湿度60％。
血圧153　95　心拍数53　体重64.5ｋｇ、体脂肪18.3％。
※飲みすぎと寒さで血圧が上がってしまったようです。体脂肪が20％を下回った。
朝食は、ココア

2時間29分間ゆっくりとジョギングをした。

昼食は、酎ハイ　ミックスナッツ　プルーン　ごはん　クリームパン

三時間昼寝をした。

夕食は、お茶ハイ　のりまき　筑前煮　みかん

☆浦和レッズが３位に浮上する。ここにきてガンバが転び、鹿嶋がつまずくとは思っても見なかった。次節のガンバ戦の勝利を願ってます。
22：30PM就寝した。

１０月２９日（土）

☆　体調は股関節が痛い。足をあげるとギクシャクする。今日はこれから雨だというのに洗濯をしている。気温も日に日に下がっている。乾くかなぁ？

☆　食生活を立て直そう。それには買い物をする時間をつくろう。また調理時間が少なく温かい食べ物をつくろう。お惣菜はどうしても揚げ物に手が行ってしまうので、自分で作りたい。ちょっとリズムが狂うと昨日の夕食になってしまう。

☆　最近は同じ服ばかり着ています。着たきりすずめです。すこしずつ買い揃えたいのですが、自分自身のために購入することができない。それは、なりたい自分がわからない。自分がわからなければＴＰＯや気分によって自由に着こなすことができないことは当然です。まずは自分の欲求を探してみよう。貧乏症の根には自己の喪失体験が心根にあるのかもしれません。もっと、そうすけを大事にしましょう。

6：40AM起床。曇。室温18℃、湿度75％。
血圧124　80　心拍数53　体重63.1ｋｇ、体脂肪20.8％。
朝食は、カレーうどん(カップ麺）　野菜ジュース　低脂肪牛乳
昼食は、ごはん　あじ干物　レバーにらもやし炒め　沢庵
間食は、栗パイ　せんべい

Ｉ君と飲みに行った。ランニングをせず。

夕食は、黒ビール　ビール　ウーロンハイ　まぐろ刺し　もつ煮込み　漬物　しま豆腐　やきとり　
夜食は、ビール　そらまめ　たんめん

※久し振りに、しこたま飲んで食べました。別名を暴飲暴食といいます。これは現代文明高度資本主義社会の人間に課せられた罪であります。なぜに満足以上に飲食をするのだろうか？反省。明日、誰かにお返しをしよう。

よれよれに帰宅した。11：00PMダウン。

１０月２８日（金）

5：00AM、目が覚める。
寝床にて「朝日記の奇跡　佐藤伝　ＪＭＡＭ」を読む。
＜過去の経験と知恵をこれからはじまる今日に活かすのが「朝」日記＞に納得した。凡人そうすけの歴史は朝に創られるのだ。

6：15AM起床。晴。室温16℃、湿度70％。
血圧135　85　心拍数54　体重63.0ｋｇ、体脂肪21.1％。
すこし瞼がおもい。体重は落ちているが体脂肪が上がっているので単なる水分がぬけただけです。水分を取りましょう。

朝食は、ごはん　酸辣湯（豆腐、ぶなしめじ、卵）
昼食は、ごはん　やきそば　さつまあげ　佃煮（昆布）　五目豆

ランニングを90分した。足ががくがくした。

夕食は、レモンハイ　ジントニック(缶)　アーモンドフィッシュ　駄菓子イカフライ　シュークリーム　いなりすし　酸辣湯（とうふ、しめじ）

☆波風が少ないと安心していたが陽がくれてくると、漠たる焦りがでてくる。待つことが苦しくなってきた。前へ急ごうとしていた。そこに相手を無言でコントロールしようとしていたそうすけがいた。

☆母より手紙あり。「住所がわかったのでおくります」保険控除のはがきが同封されていた。記念切手が張ってあった。そうか、そうすけは母に住所を教えていなかったか・・・親しき仲にも礼儀ありでした。反省。

※夕食はぼろぼろです。ごはんを炊き忘れてしまった。コンビニへ飛び込んでまたまたアルコール飲料を買ってしまう。反省。酒コーナーの前に行かないこと、または目を瞑り通りすぎよう。難儀ですな。

11：00PMダウン。

１０月２７日（木）

☆生活のリズム、パターンを創っていく。ひとつずつ、簡単なこと、小さなこと、できることを、やさしく、ゆっくり、意識してする。やればやるほど、明日につながっていく。
今がそのチャンスだ。

6：20AM起床。雨。室温19℃、湿度65％。
血圧127　83心拍数53　体重64.1ｋｇ、体脂肪19.4％。
朝食は、ごはん　目玉焼　フルーツ牛乳
昼食は、ごはん　煮魚（まぐろ）　五目豆　野菜炒め　お新香
間食は、栗パイ

ランニングを63分した。

夕食は、紅茶ハイ　プルーン　ミックスナッツ　チーズ　ごはん　豚ソテー　玉葱炒め　チョコレート

※今日はとても気が軽い日でした。或るあたり前のことを意識してできたということで一日が平安に終了しました。それは挨拶です。一人一人に丁寧に意識して挨拶をしました。それだけでなんとなく過ごし易くなった。小さなことへ積極的に行動ができた。ありがたい事です。大地に感謝をする。思わず祝杯をあげてしまいました。

そうすけの妄走記 その３

10月21日（金）
走り出したら、あら？体がおもい。ビルドアップができない。
汗がだらだら流れる。ひたすら60分走ることに専念する。
速く走れないため、雑多な想念がながれてゆく。
走る前に、杖ことばを頭にいれておけば閃きがあるかもしれない。
64分の間ランニングの計画を思い描きながら、走りました。

10月22日（土）
本日は坂道コースを走った。
未だにコースが固まっていないのでいろいろな坂を上ったり、下ったりした。
44分走ったが60分まで延ばしたいです。
下る時におっかなびっくりで走っている。もっと上体を前に出さないと意味がない。
明日があるから軽く軽くです。

10月23日（日）
日本橋まで走りました。24キロを2時間48分でゴールしました。
めでたし、めでたし。
帰宅して、また走ったが胸が痛くなって早々にやめて、天に感謝した。

10月24日（月）
40分ジョギングをしました。股関節が痛く、足が全く前にでない。
早々に引き上げた。

10月25日（火）
休養日でした。

10月26日（水）7：45PM
Ｂ公園の周回コースを43分走りました。コースに距離が刻まれて一周900Ｍ強とわかりました。路面が濡れていますがスピードのないそうすけには、あまり関係ない。初めはつらかった。辛抱辛抱と走るが、雨上がりの公園には誰もいない。きょうの仕事の妄想が浮かんでは消える。しばらく辛抱していると人が出てきた。若いお兄さんに引っ張ってもらいスピードをだす。集中して足を運ぶ。休養明けなので無理をせずに余力を残しながら８周回で終える。大地に感謝をする。

10月27日（木）
Ｂ公園の周回コースを12周63分走りました。すこし肌寒い夜になりました。薄着だったか走っているうちに手が冷たくなってきました。手袋が必要ですね。余力を残しながら終了しました。

１０月２６日（水）

6：35AM起床。うす曇。室温18℃、湿度60％。
血圧138　81心拍数49　体重64.5ｋｇ、体脂肪20.1％。
※肌寒い朝。エイ！ヤア！と起き上がる。食事前に便がでる。これからは冷や飯はつらい。味噌雑炊を作った。たまごをおとす。贅沢を言えば薬味か漬物がほしい。
朝食は、味噌雑炊（たまご）　野菜ジュース
昼食は、ごはん　ほうとう　いくらおろし　ロールキャベツ　さつまいも
間食は、大学いも

ランニングを43分した。

夕食は、　ごはん　納豆　鯖味噌煮（缶）　ヨーグルト

★朝から体調、心理状態ともに良かった。事に当たって前向きになり、すべてＯＫに思えていた。だが仕事の合間にできることもできず、自ら行動を拘束してしまう。（この心理がわからない）気持がプラスイメージの時に簡単な行為を優しく、ゆっくりとこなしていけばいいのに、それができない。
午後から風が吹き、雨が降りだした。
次第に憂鬱になっていった。これはいかんと、軽いストレッチなどして気分転換をはかった。
でも、つまらないことで人を攻めてしまう。また、人の好意を拒んでしまう。
そして独りになって悔やむ自分に怒っている。

このような日は夕食に妬け酒を飲んでいたが、今ではランニングをすることで感情をリセットすることができる。有難い事です。

23：15PM就寝した。

１０月２５日（火）

7：10AM起床。快晴。室温18℃、湿度70％。
血圧128　85心拍数60　体重64.5ｋｇ、体脂肪21.7％。
体がおもい。腰が痛い。しかし気分は上々です。今日も快晴です。
朝食は、ハムレタスサンド　ヨーグルト
昼食は、ごはん　かきあげ　きんぴられんこん　味噌汁（わかめ）　さつまいも　沢庵
間食は、ベルギーワッフル

ランニングは休養日のため走らなかった。

夕食は、野菜ジュース　ミックスナッツ　ごはん　納豆　マーボ豆腐　ひじき煮
10：00AM就寝した。

１０月２４日（月）

5：00ＡＭごろに目が覚めていまい、床の中で吾妻ひでお「失踪日記」を読む。
6：30ＡＭ起床をしようとしたが腰と足が痛い。ゆるりと起き上がる。ベットでないと、ここがつらい。
本日も快晴です。秋も本番です。室温19℃、湿度55％。乾燥してます。ハンドクリームを買いましょう。
血圧136　81　心拍数62　体重63.5ｋｇ、体脂肪19.9％。昨日はあれだけ暴飲暴食をしたが体重が変わらずに有難い事です。

朝食は、ごはん　とん汁（即席）　牛乳
昼食は、ごはん　焼魚（鮭）　煮魚（いわし、金目あら）　もやし牛ひき肉いためカレー味　白菜キムチ　
間食は、せんべい

ランニングを40分した。股関節が痛い。全く足が前にでなかった。

夕食は、ごはん　焼魚（さんま）　バナナ　フルーツ牛乳
10：50PMダウン。

日本橋に向かって走れ

あまりにも空が青いから遠くへ行きたくなって、財布と携帯電話と着替えを背負い走り出した。
埼玉県庁を８時１０分頃に出発。Ｒ17を上る。
はじめは1KMを五分三十秒ペースでいく。六辻14分25。戸田橋43分10、1KM6分ちょい。戸田橋を快調に走る。右に富士山、左に新幹線が見えた。気持ちがよい。
清水町交番から旧中山道に入る。板橋から巣鴨のお地蔵さん72分52。
再びＲ17にでる。。
目的地を日本橋に決める。交通量が多くなり止まってばかりいて、ペースダウンは仕方がない。ゆっくり踏む。
白山上でトイレタイムしたとき、パンツを忘れたことに気がつく。
コンビニで飲料とパンツを購入、レジのおばさんに道を尋ねる。本郷二丁目を左に行きなさい、と教えていただく。有り難いことです。東大赤門から湯島。ＪＡＦサッカーミュージアムを見つけた。神田神社を横目に秋葉原万世橋、中央通りをいく。
11：05ＡＭ。汗だくになりながら日本橋にゴールしました。
２４㌔を2時間48分でジョグしました。

八重洲地下街のトイレで着替える。デイパックが底までぐしょ濡れになっていた。替えのズボンが濡れた。顔面は汗が乾いて塩が吹いている。
とんかつやで腹いっぱい食べた。ビールも飲んだ。これでいいのだ。

ブリジストン美術館へ入る。自画像が何点かありました。セザンヌの帽子をかぶった自画像が様子がいい。そうすけも自画像を創りたくなった。

体を休めようと、フイルムセンターへいく。
「乱れ雲」をみた。Ｓ42の東宝作品。司葉子が美しい。

八重洲Ｂ．Ｃにて本を眺めた。階段でつまずく。素直に帰りました。
　

１０月２３日（日）

布団から飛び出してカーテンを開けると澄みきった青い空がどこまでも広がっていた。

6：25AM起床。室温17℃、湿度65％。
血圧は、今朝の冷え込みと昨夜A飲料をのんだため、146　89心拍数63、と高めでありました。体重は63.4ｋｇ、体脂肪は19.3％。久し振りに体脂肪が20％をわった。

朝食は、牛乳　バナナ　

埼玉県庁から日本橋までジョギングをしました。
２４キロを２時間４８分かかりました。汗がだくだくでした。
顔の汗が乾くと塩がふいていた。

昼食は、一口ヒレカツランチ（ごはん、キャベツ、あさり味噌汁、しば漬け）　ビール
※八重洲地下街にて、迷った揚句にとんかつやにはいった。ごはんを二回、キャベツを一回お代わりをした。ビールがうまい。でも食べすぎです。
間食は、飲料を１リットル飲んだ。

帰宅後、Ｂ公園を軽く21分走った。胸下が痛くなり止める。

夕食は、缶黒ビール　缶チューハイ　お茶ハイ　ミックスナッツ　チーズ　駄菓子いか　つぶあんぱん　カレーうどん（即席）
※蛋白質が足りない。料理が面倒くさくて乾き物や即席、パンになってしまった。22：30ＰＭごろにダウン。　

10月22日（土）

起きる時に体がだるいと感じたが日常茶飯事の動きに気にならなくなった。
ゴミだしのときに雨がふった。急いで洗濯物を取り込んだが振り向いたらやんでいた。週末は晴れた空がほしい。

6：40AM起床。曇。室温20℃、湿度60％。
血圧124　82心拍数52　体重62.6ｋｇ、体脂肪20.5％。
朝食は、ごはん　鯖味噌煮(缶）
昼食は、ごはん　けんちん汁（蒟蒻、里芋、人参、大根、油揚げ）　ウインナー　干瓢油揚煮　沢庵　煮魚（いわし、金目鯛）ほうれんそうのおひたし　沢庵
間食は、蒸しパン　せんべい

ランニング（坂道コース）を44分しました。

夕食は、缶ジントニック　お茶ハイ　プルーン　ミックスナッツ　チーズ　ごはん　牛肉ごった煮　つぶあんぱん
夜食は、バナナ

※今日は、昼食が豪勢であった。金目はあら煮である。煮こごりになっていて美味でありました。坂道コースを走ってハイになってしまいました。休日前ということもあって、ゴールがコンビニに・・・アルコール飲料を買ってしまいました。節税をしていたのに残念。

0：30AM就寝しました。

１０月２１日（金）

目覚めは良し。肩こりがすこし解消したが、まだすこし肩が重い。
昨夜は食べすぎであった。胃がもたれている。

6：30AM起床。曇。室温20℃、湿度60％。
血圧134　82心拍数54　体重63.8ｋｇ、体脂肪21.5％。
朝食は、ごはん　いわし缶　低脂肪牛乳
昼食は、ピラフ　きんぴら蓮根　青菜のおひたし　干瓢油揚げのお煮しめ　お新香（胡瓜、株）
間食は、甘食

ランニングを64分した。

夕食は、キャベツいため　牛肉ごった煮（蒟蒻、しめじ、たまねぎ）
11：45PM就寝した。

そうすけの妄走記 その２

10月14日（金）
朝から身体が重い。仕事もぼろぼろでした。
「一歩、前に！」これができなかった。

そこで、あえて、走りました。さすがにスピードが上がらずに、ゆるりと限りになく歩きに近い走りで90分を踏みました。身体はくたくたに疲れていても頭は興奮しています。

どんなにゆっくりであっても、動いていれば良いのです。何KM走ったというより、何時間走りつづけたかが大切です。

苦しみの因を外に求めるな。我の内側をみよ。

10月15日（土）
Ｉ君と飲んだため走らなかった。帰り道にあめにふられました。
土砂振りの雨の中を歩いた。いいものです。

10月16日（日）
昼食を食べ過ぎて走ることが億劫になる。
日が暮れてから、坂道を探しに走った。土日なら車が少ないコースを見つけた。
しかし、すこし距離が短い。
三周して時間を稼ぐが飽きる。コースを開拓しよう。

33分走り、軽くあせを流した。

10月17日（月）
雨が降る。気温があがらない。肌寒く感じるが相変わらずの恰好をしていたら、体の調子がおかしくなった。心身が不調になるとアルコールを飲みたくなるが、がまんする。走らずに食事を取って、かぜ薬を飲んで、早めに床へ入った。

10月18日(火）
天候は雨が上がる。されど、モチベーションがあがらない。
ランニングをサボりました。季節に順応しよう。

10月19日（水）
久し振りに走る。体がなかなか前に進まなかった。
小便がしたくなる。腹の下、背中が痛くなる。靴紐が足に当たる。
今夜は変だ。無理をしないで40分走ったところでやめる。
また一からやり直し、出直しです。

10月20日（木）
今日は仕事で動き、歩いた。調子はどうかなと、おそるおそる走り出す。
公園はにぎやかである。東の空には欠けた月がでていた。
周囲にひっぱられて、まずまずのペースで61分走りました。
月光がやさしく照らす公園を「許してください」とつぶやきながら走る。
余力を残しながら終了した。感謝をして帰宅した。