5：45起床。晴。気温24℃。
血圧は、139 90 脈拍数 62 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 20.3％。
体調は、首が回らない。脹脛に違和感。気分は、平常。
朝食は、コーヒー あんぱん 牛乳。
昼食は、ごはん ベーコン炒め 煮魚（さめ） 梅干。
間食は、せんべい チョコ。
▲疲れてくると、思考が混乱する。つまらない事でつまずく。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り ブロッコリーマヨ もずく酢 親子煮 ごはん。
23：00就寝した。
6：45起床。晴。
血圧は、141 97 脈拍数 57 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 19.8％。
体調は、睡眠不足のため目蓋が重い。気分は、平常。
朝食は、コーヒー バナナ 牛乳。
昼食は、ごはん たまごやき チキンナゲット 梅干。
間食は、めろん うなぎぱい。
▲なんとか、仕事をこなしている。子供が飛び出してくる（ようにみえる）。ブレーキを踏む間もない。右に逃げる。感謝。萎縮する。スピードを出せなくなっった。
○走りました。
19：50帰宅。入浴。
夕食は、焼酎レモンティー割り マーボなす ごはん 煮魚（さめ） やきとり 冷奴 お新香。
○ＴＶＲＣを見る。薄味に為ってきた。これが演芸番組の定めなのか。
●興奮をして眠れなくなってしまった。なぜ、窓を開け放して眠れないのか？読書をする。
0：00就寝した。
5：50起床。晴。気温27℃。マンションの向こうの果てのお天道さんに拍手。
血圧は、144 98 脈拍数 66 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 19.9％。
体調は、頭が重い。気分は、憂鬱。
朝食は、ごはん 味噌汁（しじみ） 漬物 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん さつま揚げ たくあん。
▲仕事量が少ない。助かりました。
19：30帰宅。入浴読書。
夕食は、もずく酢 カンチューハイ 焼酎お茶割り フルーツ牛乳 ポテトサラダ チキンチーズカツ 枝豆。
22：30就寝した。
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5：50起床。晴。朝から青い空を見あげると顔の落差が大きい。
血圧は、140 90 脈拍数 59 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 18.0％。
体調は、腰に違和感あり。眠りすぎ？便秘なり。
気分は、下降気味。暑くなるのかぁ。雷雨がくるのかぁ。
朝食は、ごはん 酢の物（きゅうり、とりささみ） 漬物 コーヒー牛乳。
昼食は、ごはん 魚肉ソーセージ 焼鮭 昆布佃煮。
間食は、メロン スイカ。
▲仕事的には、頭が鈍い。小さなミスがある。仕事量が少なかった。助かりました。
21：20帰宅。
夕食は、焼酎お茶割り うのはな なすいんげんみそ和え ごはん ぶた生姜焼き ピーせん なし。
23：00就寝した。
6：50起床。曇。汗ばんで間が醒める。まずは、水を飲む。
血圧は、142 93 脈拍数 62 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪 19.2％。
体調は、だるい。気分は、平常。
朝食は、コーヒーごはん 豚肉にんにくの芽炒め 野菜ジュース。
○走る気力がない。また、眠る。
昼食は、カップめん。
間食は、コーヒー牛乳。
○蒸し暑い。ネットでお買い物をする。ますます出不精になる。雷雨の合間に出かける。
夕食は、ビール 生ＧＦサワー ウーロンハイ とりから さつまあげ お新香 おにぎり ピザ ポテトフライ。
○ひさしぶりの一万君とガン君と呑む。話題がとりとめもない世間はなし。また貧乏話。中年貧民に幸せは来ない？という嫌な話になった。外は雷雨のようだ。窓が光っていた。
○21：00ごろお開きとなる。よっぱらっうと本屋で文庫本を衝動買いする。コンビニ似て買い物して星が光る夜空を見上げながら帰宅した。雷雨のためか出かけの蒸し暑さがどこかに飛んでいった。
夜食は、缶チューハイ チキンカツサンドを頬張りながら、衝動買いした「重力ピエロ」を読む。伊坂氏はさすがですな。図書館の開架棚にないわけだ。二章くらい読んで23：00ごろ？ダウンする。
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5：55起床。曇。気温26℃。
血圧は、150 98 脈拍数 63 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 20.1％。
体調は、腰に違和感あり。気分は、憂鬱。
朝食は、あんぱん 牛乳 コーヒー。
▲曇ってる分、楽です。
昼食は、ごはん 豚肉炒め たくあん 梅干 佃煮（こんぶ）。
間食は、すいか。
▲身体、頭がしびれる。帰ることが億劫になる。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎レモンティーわり とりすぺありぶ 煮魚（ぶり） なすねぎみそ和え きゅうりツナ酢あえ お新香（大根、人参） ごはん。
22：50就寝した。
5：45起床。晴。暑い。28℃。
血圧は、138 95 脈拍数 63 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.4％。
体調は、ややかったるい。気分は、だるい。
朝食は、たまごかけごはん コーヒー。
▲蝉が鳴いている。暑い。
昼食は、ごはん たらこ ハムキャベツ炒め たくあん 梅干。
▲ゆっくりやる。暑い。
間食は、アイスクリーム（Ｈ社のものは美味しい）
▲雷雨にうたれる。ひと回りすれば、やみました。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎紅茶割り 焼鶏肉 かぼちゃ かきピー せんべい あんぱん。
23：00就寝した。
5：45起床。曇。
血圧は、139 89 脈拍数 61 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 20.1％。
体調は、やや重い。首が回らない。気分は、憂鬱。自分の為に何もできない。あなたの為に何もできない。そう思ってしまう。
朝食は、バナナ 牛乳 コーヒー。
▲やや意気込みが過ぎた。
昼食は、ごはん ウインナー 焼鮭 梅干 福神漬け。
▲水分を補給しながらする。つみかたに本題あり。
○黄昏時はさびしそう。走りました。汗を出すために。
19：30帰宅。洗濯。
○入浴読書をする。さらに汗をかく。
夕食は、焼酎（りんごじゅーす＋レモンティー）わり 枝豆 うなぎ蒲焼 牛肉なす炒め きゅうりもやし酢 ご飯 アイス。
22：00就寝した。
エアコンが切れると目が醒めてしまう。熟睡ができない。
5：52起床。曇。暑い。
血圧は、150 96 脈拍数 64 体重は、65.2ｋｇ 体脂肪 20.1％。
朝食は、バナナ 牛乳。
▲曇から晴へ。太陽が嫌い。
昼食は、ごはん ウインナーキャベツ炒め さつまあげ たくあん 梅干。
▲水分補給をしながらあわてないでゆっくりやる。
間食は、水羊羹
▲冷房のあたりすぎ？首が回らない。
▲帰り道。盆踊りをみる。昔ながらにやぐらを組み太鼓を叩いていた。これは幻覚だろうか？シュールだな。
21：10ごろ帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんごジュース＋紅茶）割り とんかつ 千切りキャベツ もずく酢 こんにゃくみそ和え 茄子隠元生利煮。
23：00就寝した。
×どうやってパフォマンスしていくか？
3：00頃目が醒める。二度寝。
5：55起床。曇。
血圧は、137 94 脈拍数 60 体重は、65.3ｋｇ 体脂肪 20.1％。
体調は、良し。腹回りに肉がつく。気分は、憂鬱。
朝食は、ふりかけごはん きゅうり糠漬け コーヒー牛乳。
▲どーでもいいわ。
昼食は、ごはん しゅうまい 玉子焼き たくあん ごま。
▲Ｏさんにアドバイスをうける。問題児は皆さんに心配をかけます。
夕食は、焼酎りんごジュース割り カンチューハイ ししゃも すぶた すいか ごはん 冷奴 ブロッコリー きゅうりぬか漬け かまぼこ。
22：00就寝した。
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4：30覚醒するが寝床でごろごろする。
6：00起床。曇。久しぶりに暑くなく感じる朝だ。
血圧は、148 98 脈拍数 63 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 20.0％。
体調は、軽い。気分は、平常。
朝食は、カレーライス コーヒー牛乳。
昼食は、ごはん ちきんなげぅっと ウインナー たくあん。
夕食は、焼酎（フルーツ牛乳＋紅茶）わり 天ぷら さらだ そうめん。
4：00目が醒める。水を呑んで再びダウン。
7：15アラーム音で目が覚める。本日は非番なり。
血圧は、150 102 脈拍数 63 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 20.0％。
朝食は、コーヒー バナナ。
○空き地の石拾いをする。汗が出るぜ。
○ご近所を走った。肌が焼けるぜ。
昼食は、かんちゅーはい やきそば とんてき 肉団子 もずく酢。
○昼寝をした。
○Ｉ＞Ｙ＝Ｎ店へ買い物に行く。自転車で行った。思ったより時間がかからない。まだ店内に慣れていなくて目的の売り場にストレートにたどり着けない。
夕食は、焼酎紅茶割り カレーライス メンチ かきピー。
○ＹちゅうぶＢＹ→みかみかん「夢は夜ひらく」泉や「はるまつあきふゆ」森男「あかいろえれじい」などを聴きながら反省する。昔なら反省といえば行動を直す。今は心を慈しむ。もう、がんばるのはやめよう。いま、ここ、にいる自分以外のイメージにしがみつくことはやめよう。何と言われ様とも仕方がないんだ。だから友達をなくす。沈黙せざるおえないのだ。
23：00就寝した。
5：25起床。晴。
血圧は、150 101 脈拍数 57 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 18.3％。
体調は、ふつう。気分は、憂鬱。
朝食は、コーヒー バナナ 牛乳。
△本日も暑い。一時期より咽の渇きはない。適応してきたのか？身体の変調か？
昼食は、ごはん 玉子焼き 豚肉 たくあん。
間食は、チョコレート。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、カンチューハイ 焼酎紅茶割り 豚肉かつれつ 煮魚（ぶり） 枝豆 すもも マカロニサラダ。
23：00就寝した。
5：30起床。曇。寝汗がすごい。
血圧は、140 92 脈拍数 55 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 19.3％。
体調は、良好。気分は、憂鬱。
決意を表明し、実行をする。急ごうとする自分に克つ。
只、今、ここに、自分が・・・ある。
自分にやさしくできるのは、自分自身である。
まずは、水を浴びる。
朝食は、コーヒー牛乳 せんべい。
▲慎重にする。それを当たり前にする。
昼食は、ごはん 豚肉 たくあん。
▲大雨に降られる。かっぱを着る。外は大雨、内は大汗。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ 焼酎りんごジュース割り もろきゅう とりから 冷やし中華 カレーパン アイス。
●だらだらとＴＶを見る。これって、なに？水をがぶがぶ飲む。
23：00就寝した。
/P>
3：40無性に喉の渇きに目が覚める。
6：00起床。曇。26℃。70％。
血圧は、150 102 脈拍数 63 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 20.0％。
体調は、一晩立っても腹がいっぱい。食欲ない。身体がけだるい。
気分は、最悪。にちもさっちもならない。どうすれば良いのだろうか。今のままではだめなんでしょうな。何を怖れているのか。
○まずは、洗濯をした。
朝食は、お茶、コーヒーをがぶ飲みをした。
○浅草→新宿。巡礼の旅。
間食は、寒中灰 ミックスナッツ。
夕食は、焼酎お茶割り ホッケ にらもやしいため ごはん。
22：00就寝した。