5：00目が覚める。熟睡ができた。
5：50起床。晴。－3℃
体調は、良好´。深く長く睡眠ができるといい。そのためにも昼の生活が大事だ。
気分は、前向き後ろ向き。視点がさだまらない。
しくじりの後始末は一段落した。これを慈雨とする。ストレスをためずにやりつづけることだ。そうすれば花が咲くことでしょう。
朝食は、とーすと 牛乳 プルーン コーヒー。
徒歩通勤。白い道。カラスがパンを銜えていた。
ゆっくりやってもちょうきんにならない。
昼食は、ごはん とりから エリンギ炒め 佃煮。
また愚痴ってしまった。貶める言動はやめよう。無責任な男はおちるだけだ。
１９：３５帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 ごはん 白身魚フライ さらだ みかん てんぷら ウエハース。
「人間失格」を読む。
22：30ダウン。
4：30目が覚めるが寒くて寝床から出られない。ラジオを聴いている。
5：55起床。晴。－3℃。東の空があかるくなっていく。
体調は、腰、左ふくらはぎに違和感。気分は、やや憂鬱。口を開かないこと。
朝食は、トースト（じゃむ、マーガリン） プリン コーヒー。
じてんしゃつうきん。すぐに指先が冷たくなった。
Ｕ山さんの便乗監査。ねちねち指導される。保身が見え隠れするところに月給取りのいやらしさをみた。大幅に遅れる。
昼食は、ごはん 焼き鮭 さつまあげ 梅干。
ゆっくりやっても遅くはない。急いでは遅くなる。
五つの言葉以外は話さないように心がけること。
運転に余裕がないといわれる。「運転が下手なんです。（いや生きることが下手なんです）すみません。」と答える。
19：40帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 ごはん 焼き肉 ニラレバ炒め みかん せんべい じゃがりこ。
食事の順番を考えよう。
22：00頃就寝した。
5:30起床。晴れ。
温泉。
朝食は、缶チューハイ バイキング。
8:00出発。
笹谷トンネルを抜けると雪景色が変わる。
蔵王ロープウエイ。地蔵さんが埋まっている。ふぶく。－17℃。樹氷以前の問題です。
おみあげをかった。
昼食は、ビール 牛ステーキ その他いろいろ。
バス移動なので時間がゆっくりできない。
荒砥駅から長井駅までローカル線にのる。
ワイン工場。ワインを試飲する。
福島駅から帰る。
夕食は、缶チューハイ おにぎり。
21：00頃帰宅。
夜食は、せんべい みかん。
22：00頃就寝した。
4：30ごろ目が覚める。寝床で読書。
6：25起床。晴。－2℃。
体調は、まあまあよい。気分は、沈潜。
朝食は、トースト コーヒー。
10:45南浦和集合。いつものメンバーで山形へ
11:48大宮駅からＭａｘ
昼食は、サンドイッチ 串カツ ビール。
白河は雪だった。
チーズドリンク。
宮城蔵王ロイヤルホテル。
すみかわスノーパーク。雪上車に乗った。
靴下、マスクが必要でした。
夕食は、ビール ごはん バイキング。
温泉はいい湯でした。
22：30就寝した。
ほとんど眠れない。ラジオを消せば、どこからか声が聴こえる。またラジオをつける。
6：11起床。晴。－３℃。
体調は、だるい。気分は、低迷。
朝食は、トースト コーヒー。
ＮＥＣの人員削減の記事を読む。
会社に呼ばれて事情聴取をされる。
昼食は、肉そば。
顛末書をかく。鉛筆で書いた。
17：30帰宅した。
夕食は、焼酎おちゃわり 湯豆腐 まーぼなす ぶり照り焼き ごはん みかん。
21：30就寝した。
4：00目が覚める。うとうと。
こんな夢をみた。気がつくと裸になっている。近くのキャッシュロビーに駆け込む。ドアに鍵をかける。その場にあった衣服を着る。ふとふりむくと女性が立っていた。
6:05起床。晴。－2℃。
体調は、だるい。寒い。気分は、停滞。軽く引っ張られる。握ったものを手放せない。
朝食は、トースト ヨーグルト プルーン コーヒー。
仕事で致命的な失敗をしてしまった。
最悪の結果にはならなかった。でも大勢の人に迷惑をかけてしまった。
今までやってこれたのは自分の力ではないことが分かった。
先日、Ｍ田さんが心配していたことが自分自身が引き起こしてしまった。
事情調査がおわり部屋でひとり待つ。陽が沈み、夕暮れから夜になる。
Ｗ所長から文面を読み上げられる。どんな処分も受け入れるの一文あり。
本屋に寄った。「バカの壁」を購入する。なにを読んでも行動が伴わない。～つもりでおわってしまう。
18：35帰宅。Ｔさんにお詫びの電話。入浴。
夕食は、缶チューハイ ごはん さんま 梅干 大根サラダ まーぼなす。
Ｏ谷さんから明日支社呼び出しの連絡が入る。
Ｕ山さんから電話が入る。職場が足るんではない。自分の責任だと謝る。指導監査はきびしくなるよといわれる。
22：25就寝した。なかなか眠れない。ラジオを消せない。
3：40ごろ目が覚める。ラジオをＯＮのままに眠ってしまっった。寝床でごろごろ。
うとうと夢をみる。信号無視をして横断する。コンビニに入ってる。くるまからアラブ系の外国人がおりてくる。こちらをにらんでいる。知らぬふりをして逃げようとしたが立ちふさがれてしまった。大男がかるく頭をたたいた。
5：47起床。晴。－２℃。
体調は、だるい。寒い。気分は、下降しようとするところを踏みとどまる。
終わってしまったことは仕方がない。できることをしよう。その力はある。
まずは一歩を踏み出すことが一大事なり。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
徒歩通勤。まだ白いものが残っている。
○自転車の鍵が見つかる。
営業車が台車で要領が得ずにつかれる。うっかり氷板に駐車してしまった。あせる。
昼食は、ごはん さつまあげ たまご焼き 梅干。
道中二人。でも疲れる。
21:15帰宅。
夕食は、肉じゃが（鶏肉） はむかつ ワンタンカレースープ ひじき煮 さば せんべい みかん。
22：35就寝した。
5：00電源ＯＮ音。目が覚める。日本企業が日本人を採用をしない？
6：00起床。曇。0℃。窓を開ければ白い道。
朝食は、とーすと プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。凍結した雪はだめだった。
午前中はけつふるけつふる。
Ｔさんがおかまをほられた。
昼食は、ごはん 焼き鮭 さつまげ たくあん。
午後になると何とか正常になりました。
じてんしゃの鍵をなくす。
歩いて帰る。20：10帰宅。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん とりから ウエハース みかん。
22：40ごろダウン。
3：30めがさめる。うつらうつら。6：05起床。曇。3℃。
体調は、睡眠不足。気分は、暗い。
朝食は、トースト プルーン 牛乳 コーヒー。
自転車通勤。
つい一言多かった。疲れているのかな。なにものにもなれない。
昼食は、ごはん あじ さつまあげ 梅干。
雨が降り出す。みぞれになり・・・雪になった。
雪の中を21：25帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 豚肉しょうが焼 野菜炒め かずのこ みかん ウエハース。
23：00頃就寝。
4：30目が覚める。寝床で読書。
6：35起床。弱い雨。２℃。
体調は、にぶい。気力は、ひくい。
朝食は、ごはん（ちゃずけ） コーヒー。
体重は、66.2kg 体脂肪 19.8％。
手紙を書く。
外を眺めると雨は止んだようだ。走ろうかなとおもったがやめた。買い物に行こうかなとおもったがやめた。手紙をだしにく。図書館に行った。返却していない本があると指摘される。お隣のおばさんに挨拶のタイミングが遅れた。挨拶した時には家に入ってしまった。きたくする。漠然とした不安に襲われる。どうすればいい。どしようもない。
昼食は、焼酎おちゃわり ごはんぎょうざ とりから さらだ たくあん。
読書をする。（悲しみに日本精神史ー山折哲雄）
会社の新年会。Ｔさんに迎えに来てもらった。
夕食は、ビール 焼酎おちゃわり すし よせなべ おつくり その他。
21：00帰宅。
22：30頃ダウン。
5：30目が覚める。6：30起床。曇。１℃。
体調は、ややだる。気分は、下降気味。
朝食は、とーすと（ちーず） シチュー コーヒー。
軽自動車を買った。何も考えない。直感だけで選ぶ。結果は下から二番め。
昼食は、焼酎おちゃわり とりから じゃがりこ チョコレート。
ＥＴＣを考える。
夕食は、みそらーめん チキチキボーン みかん 煮魚 リンゴジュース。
寒い。22：00ごろ就寝した。
5：00目が覚める。6：05起床。雨（みぞれまじり）。１℃。
体調は、ややだる。気分は、すこしひっかかる。
朝食は、と－すと（ちーず） プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。ゆきになる。
寒い中でのお仕事です。疲れます。
昼食は、ごはん 即席みそ汁 ぶたまき さつまあげ たくあん。
また話しすぎてしまいました。黙っていましょう。
間食は、ココア。
夕方より小雨になった。
21：15帰宅。
夕食は、焼酎おちゃわり 湯豆腐 シチュー せんべい みかん だんご。
23：00就寝した。
5：00頃アラーム音で目が覚めるが再び眠ってしまう。
こんな夢をみた。用がおわりお尻を洗浄しようとするが位置が合わない。水圧があがる。パンツからびしょびしょに濡れてしまった。気がつくと浴槽から水があふれている。ひざ下まで浸水している。あわてて排水の栓をひきぬいた。
6：30ごろ目が覚めるが起き上がれない。寝床でごろごろ。8：00起床。カーテンを開ければ晴。
体調は、良好なり。睡眠ができれば回復はする。気分は、今日は非番なので楽です。
朝食は、コーヒー。
なんとなくわかったことがあります。真善美から感動が生まれる。
ご近所をジョギングした。
昼食は、ごはん わかめスープ（即席） ひれかつ 千切りキャベツ あつあげ煮 リンゴジュース。
ヒミズをみた。ラストシーンは本当にせつない。
夕食は、焼酎ＣＣＬわり カレーせん 甘納豆 おにぎり 肉野菜炒め みかん。
22：30就寝した。
5：00覚醒。6：00起床。晴。－１℃。
体調は、まあまあよい。気分は、低迷。
朝食は、大福 プルーン ヨーグルト コーヒー。
徒歩通勤。
体を温めるとげんきになる。
昼食は、ごはん とりから たくあん。
でも疲れるとダメだめです。集中力が欠如。アラヌことを考えてしまいます。
間食は、ココア。
さっさと帰る。足取りはおもくはない。
19：35帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 おでん ほっけ まぜごはん きむち みかん。
「ハートオブミュージック」べたな映画だけれど涙する。
22：30ごろ就寝した。
3：30ごろ目が覚める。二度寝。6：00起床。曇。２℃。
体調は、まあまあ。気分は、平常。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。
交通量が少ない。順調。
昼食は、ごはん 焼き鮭 ホウレンソウ炒め 梅干。
どっと疲労感がましてくる。疲労してくると依存てきになってしまう。自分がなくなる。それは無ではない。甘えである。嫌な感じを避けようとするのだが世間は甘くない。身体の疲労はさらに増す。引きずる。全身が鈍る。前に進まない。時ばかり流れていく。
21：10帰宅。入浴する気力がない。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 手羽元煮 ゆでたまご ぶろっこりー みかん。
22：45就寝した。
