4；30起床。夜はまだ明けぬ。雨。気温17℃。
血圧は、146 89 脈拍数 58 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 19.6％。
体調は、瞼が重い。気分は、拡散。
朝食は、コーヒー 肉まん 牛乳。
○細い雨は降ったり止んだり。
昼食は、ごはん パプリカたまご焼 ボール 梅干。
▲安全第一であると時間がかかってしまう。つまるところ人間力が低い。
19：15帰宅。入浴（読書、歯磨き）。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ほっけ 鶏肉さつま芋しめじ？？ せんべい ブロッコリー。
○ひたすらＲＣを観る。途中ダウン。どこまでつづくＲＣ。
23：00就寝した。