H22.3.31

4：55覚醒。6:15起床。晴。
血圧は、147　100　脈拍数　61　体重は、65.8ｋｇ　体脂肪　20.8％。
体調は、ややだる。気分は、まあまあ。
朝食は、たまごかけごはん　ウインナー　コーヒー。
まずは、洗濯する。なんかだるくなってしまう。何かをしなくてはいけないのだがどうでもよいことばかりと思う。これで生きてきた。そしてこうなった。わかっちゃいるけど、できません。椿に薬を撒いた。むくげの苗を鉢に植えた。
昼食は、親子丼　いわし煮。
narutoを読む。涙する。鼻をすする。昼寝をした。図書館にいった。カンチューハイを買った。
夕食は、カンチューハイ　カツカレー　せんべい。
21：00就寝した。

H22.3.30

5:50起床。快晴。3℃。霜が降りていた。
血圧は、148　98　脈拍数　63　体重は、65.8ｋｇ　体脂肪　21.0％。
体調は、ややだるい。気分は、ふつううつ。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　プルーン　コーヒー。

　「生きていたあなたの生命を私の生命にさせていただきます。いただきます！」快晴の空。深呼吸をしてお天道さんに手を合わせる。

徒歩通勤。43分。
▲本日は川沿いをはしるお花見コースだ。花を見ながらお仕事とは楽しい。満開にはあと少し。それにしても関東の川岸はソメイヨシノが好きですね。老夫婦が散歩していた。なんか涙が出る。
昼食は、ごはん　はんぺん　豚肉アスパラまき　たくあん。
▲仕事的には相変わらずです。忙しいようで一時的です。つづかない。身体的には助かります。
徒歩帰宅。道のりが遠く感じる。鼻唄を歌いながら歩く。19：45帰着。入浴。
夕食は、焼酎お茶わり　ごはん　豚生姜焼き　かぼちゃ煮　ひじき煮　春雨サラダ　れたす　キャラメル　せんべい。
21：30就寝する。

H22.3.29

4：45覚醒。5:45起床。曇。4℃。
血圧は、142　101　脈拍数　61　体重は、65.8KG　体脂肪　21.1％。
体調は、ややだるい。気分は、前向き。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　ぷるーん　コーヒー。
雨が降りだす。自転車出勤した。
▲何とかできました。地震があったらいい。
昼食は、ごはん　ウインナー　玉子焼き　たくあん。
▲だんだんわからなくなってきました。みぞれ交じりの雨が降った。すぐにあがり晴れ間がでる。風が吹く。
▲他人任せにするな。下り坂は後ろ向きになれ。
自転車帰宅。風がつめたい。満月が出る。19：10帰宅。
夕食は、焼酎おちゃわり　くしかつ　ぱせり　千切りキャベツ　レバニラ炒め　ごはん　ひじき煮　だんご　ろーるぱん　せんべい。
toaru-inndeltukusu
21：30就寝した。

☆本日の反省は、走った二日後に頭にモヤがかかる。気分がすぐれなくても平常に行なう。そのためにも日常の暮らし方が重要なのです。坂のあるところは後ろ向きに歩くこと。または、自分で納得できるスタイルに変更する。

H22.3.28

5：45起床。曇。6℃。
血圧は、146　98　脈拍数　62　体重は、65.7ｋｇ　体脂肪　21.2％。
体調は、首筋が痛い。足首に違和感。眼がややだる。気分は、前うわすべり。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　プルーン　コーヒー。
7：10自転車にて出発する。仕事前ランニングしました。8：17会社に到着した。
▲大丈夫と思っていても、ボケている。なんとかセーブした。
昼食は、ごはん　焼き鮭　魚肉ソーセージ　福神漬け。
▲人の噂話は蜜の味だ。Hさんの話で盛り上がる。
間食は、ビスケット。
▲野良猫のMの腹が大きい。いいものをたべているのか？にいしんか？
自転車帰宅。18：50帰宅。
夕食は、焼酎お茶割り　ごはん　ぎょうざ　とりすぺ　ミックスナッツ　ひじき煮　せんべい　キャラメル。
50baossu。ryoumadenn。
21：30就寝した。

H22.3.27

3：45覚醒。5:45起床。晴。6℃。
血圧は、147　99　脈拍数　54　体重は、66.0ｋｇ　体脂肪　21.2％。
体調は、良好。気分は、ふつうつ。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。
仕事前ランニングをした。首をたれてジャンプをして筋を痛める。
▲気持ちよくお仕事ができる。身体と緊張感がいいバランスだ。ランニング効果です。
昼食は、ごはん　豚肉煮　佃煮　たくあん。
▲眠気は襲われなかった。普通にお仕事ができる。有り難い。風がすこし冷たい。交通量が増えてくる。
間食は、ろーるぱん　ぷりん。
▲無事に終わりました。まっこと！ありがたいのぉ～。
20：55帰宅。入浴した。
夕食は、焼酎おちゃわり　めかぶ納豆ごはん　白身魚ふらい　ポテト　浅漬け（白菜）　せんべい。
♪死んだ男の残したものは
22：30就寝した。

H22.3.26

4：00kakuse。うつらうつら。5:25起床。曇。7℃。
血圧は、173　105　脈拍数　55　体重は、66.9ｋｇ　体脂肪　20.2％。
体調は、良好。気分は、ふつう。一からはじめよう。
朝食は、とーすと　よーぐると　コーヒー。
徒歩出勤。４３分。
▲思ったより仕事量が少なかった。
昼食は、ごはん　かじきマグロ　さつまあげ　たくあん。
▲最後にしくじる。混雑回避をしようと迂回したがムダだった。
徒歩帰宅。7：45着。入浴せず。
夕食は、焼酎お茶割り　ごはん　ちんじゃおろーす　煮魚（？）　ほうれんそう　せんべい。
21：30就寝した。

H22.3.25

5:15起床。雨。昨日から雨がやまない。気温は4℃。寒い。本日は非番なり。やりたいことが雨で封じられてしまった。どうしようと思う。
血圧は、146　91　脈拍数　66　体重は、66.8ｋｇ　体脂肪　20.2％。体重が増え続ける。食べた分が身に付いてしまう。どうしようと思う。
朝食は、おはぎ　コーヒー。
雨の中ぶっくおふにいく。帰路に赤い車に手を振る。お疲れ様です。
昼食は、ちゃーはん　焼魚（さわら）　浅漬け。
雨がやまない。寒い。昼寝をする。
ひたすら本を読む。
入浴読書。身体が温まる。
夕食は、焼酎おちゃわり　ぶろっこりー　まーぼ豆腐　焼き魚（あじ干物）　ごはん　しちゅー。
なるとヲ観て泣いた。
21：00就寝した。

H22.3.24

6:15起床。曇。小雨混じる。9℃。
血圧は、146　93　脈拍数　59　体重は、66.0ｋｇ　体脂肪　20.4％。
体調は、指に違和感。気分は、まあまあ、です。
朝食は、たまごかけごはん　トマトジュース　プルーン。
洗濯をした。雨が本降りとなる。部屋干しにする。
相変わらずに、なるとヲ読む。
昼食は、ごはん　めんち　千切りキャベツ　とまと　豚肉煮。
あなたの管をみる。うちくる歌〇師匠編から商店2007東西大切りにたどり着く。
まずは、月亭課長のご挨拶でぶっとんだ。「日本の正月はやっぱりお雑煮と、バイアグラでんな」椅子から転げ落ちる。それを受けての第一問の固有坐師の答えが「バイアグラ飲んで効いているうちに誰でもいいからまっしぐら」爆笑。
雨の休日は上記の言葉との出会いのためにあったのか。なんか元気が出てきた。
その余勢を駆って図書館にいった。雨は相変わらずに降っています。やや風があり寒い。図書館に行くと人が少ない。皆が訳有りの人に見える。服がどことなく煤すんでいる。新聞を括っている人はジーンズに年季の入った紙袋を持参している。唯一の女性は真っ赤なコートを羽織り占いの本を立ち読みをしている。難しい顔をして本を読んでいる人、眠っている人がいる。みな何かを求めて図書館に来ているのだろう。沈黙とは対話である。声なき声が聞こえてくるような雨の水曜日午後五時の図書館でありました。

　何故に頁めくるや春の雨

図書館の帰り道に赤い車を見かけた。雨の中お疲れ様です。
夕食は、焼酎お茶割り　手羽元煮　ゆでたまご　ぶろっこりー　てんぷらうどん　りんご。
21：30就寝した。

H22.3.23

6:00起床。曇。9℃。
血圧は、132　98　脈拍数　63　体重は、65.5ｋｇ　体脂肪　20.5％。
体調は、ややだるい。気分は、ふつう。
朝食は、とーすと（じゃむ）　よーぐると　ぷるーん　コーヒー。
徒歩出勤。４５分。
▲営業車で桜並木を走る。何輪か咲いておりました。春本番です。
昼食は、ごはん　ちきんかつれつ　あすぱらちくわ炒め　たくあん。
▲日が出ない。暑からず寒からず。
間食は、いちご。
徒歩帰宅。カンチューハイを買った。19：45着。入浴をした。
夕食は、カンチューハイ　焼酎おちゃわり　やきとり（ればー、かわ）　らっきょう　牛肉こま炒め　野菜炒め　ごはん　キャラメル　せんべい。
21：30就寝した。

H22.3.22

5:15起床。晴。
血圧は、145　96　脈拍数　56　体重は、66.0ｋｇ　体脂肪　21.3％。
体調は、良好。気分は、前向き。
本日は、非番なり。竹林ボランティアにいく。
6：30にM野さんに向かいに来てもらった。Tさんと合流後に常磐道より茂木にいたる。
Nさんの竹林を清掃する。汗をかきました。
昼食は、ビール　やきそば。　
苺狩りにいく。なつかしい味がした。おいしかったです。
帰り道をR４を迂回していく。
19：00帰宅。M野さんお疲れさまでした。
夕食は、焼酎おちゃわり　やきさば　ればかつ　なばな　ぽてとさらだ　ごはん　ワンタンスープ。
21：30就寝した。

H22.3.21

6:05起床。小雨交じり曇天。風が強い。バケツが飛ばされていた。気温16℃。
血圧は、130　94　脈拍数　65　体重は、66.6ｋｇ　体脂肪　22.1％。
（なんてこった、体脂肪が増え続ける。春なのねぇ～。）
体調は、腰に違和感。されど順調。気分は、モチベーションがさがった。
朝食は、ろーるぱん　トマトジュース　プルーン　コーヒー。
徒歩出勤。44分。雲が流れていく。西の空に晴れ間ができる。見あげると虹が出ていた。すこし遠回りをした。公園のハクレンが満開だ。朝の公園は静かである。深呼吸する。ほんのりと香る。
▲幹線道路は混雑してます。暴風の後はいろいろなものが飛び散っている。よけながらの運転だ。
昼食は、ごはん　ウインナー　玉子焼き　たくあん。
▲晴天になる。風が強く吹く。お線香の匂いがすると近くに墓地があるのだろう。普段は気にしていないが意外なところにあるものだ。
間食は、せんべい。
▲夕方になっても日が伸びているために助かります。交通量は多い。スピードを上げられない。直ぐにブレーキを踏んでしまう。サンデードライバーの予測がつかない。前にすすまない。疲れる。
▲帰社すると指導を受ける。
徒歩退勤。19：40帰宅。
夕食は、焼酎お茶割り　焼牛バラ肉　鶏肉　もやしいため　ごはん　せんべい。
21：50就寝した。

H22.3.20

4:50kakusei。起きたくないな～。
6：05起床。晴。8℃。
血圧は、154　89　脈拍数　59　体重は、66.0ｋｇ　体脂肪　21.3％。
体調は、良好。気分は、前向き。
朝食は、とーすと（はむまよ）　ぷるーん　コーヒー。
仕事前ランニング。３０分した。自転車通勤。
▲午前中より道路が渋滞している。世間は三連休。天気は良し。行楽および勤労日和だ。
昼食は、ごはん　焼き鮭　きんぴら　たくあん。
▲午後になると落ち着いてくる。あわてないようにお仕事をしました。
間食は、チョコパイ。
自転車帰宅。18：50着。入浴。
夕食は、ビール　いなりすし　かんぴょう巻き　豚肉煮　いんげん　コロッケ　じゃがりこ　キャラメル。
R<C。toaru。<br>
22:00就寝した。

H22.3.19

3:45kakusei。寝床で読書。二度寝。
ビールを飲んでいる。これから仕事だ。一杯くらい大丈夫だよな。ボトルをキープしておいてと言い放す。営業車で泥道をかっとばしている。道が狭くなっていく。いつものコースだから大丈夫だと思う。曲がり角にユリの鉢がある。降りて脇にどかした。これは間違ったなと気がついた。
6：05起床。曇。6℃。
体調は、腰に違和感（うつぶせの読書はよくない）があるが概ね良好。気分は、ふつう。
朝食は、とーすと（はむまよ）　ぷるーん　コーヒー。
自転車通勤。晴れてきました。
▲花が咲きわたる地区をいく。仕事量は少ない。
昼食は、ごはん　さつまあげ　かじきマグロ照焼き　たくあん　梅干。
▲風が吹く。冷たく感じる。
間食は、あんぱん。
▲ストレスをどのようにコントロールするか？
自転車で帰る。21：00入浴する。
夕食は、焼酎お茶割り　煮魚（？）　ぱせり　あつあげ　たこもずく酢　じゃがりこ　せんべい　きゃらめる。
どうでもよい映像をだらだら観る。
23：00就寝した。

H22.3.18

kowai夢をみた。仕事をミスをする。それが録画されていると知る。
5：00覚醒。寝床で読書。
6：10起床。曇。7℃。
血圧は、156　91　脈拍数　61　体重は、65.8ｋｇ　体脂肪　20.0％。
体調は、ややだる。気分は、ふつう。
朝食は、たまごかけごはん　ぷるーん　コーヒー。
ゴミを埋めた。
墓参りに行く。十時過ぎの電車はすいていた。空は晴れて風もない。ふらふら歩く。初日だというのにお墓参りに随分のひとが来ていました。
昼食は、ヒツマブシ。
帰りにWさんのところによってお線香をあげる。「同窓会みたくなるのがいやなんだよな」の真意を説明する。
図書館にいった。

夕食は、焼酎おちゃわり　じゃがりこ　マカロニサラダ　とりから　ごはん　切干大根煮　たくあん。
21：30就寝した。

H22.3.17

5：00kakusei。6:00起床。曇。8℃。
体調は、眼がにぶい。気分は、前向き。
朝食は、めかぶ納豆ごはん　あじ干物　コーヒー。
まずは、洗濯をした。洗濯機の回転をしばらく眺める。
そうか！Aさんは女性を紹介するといっているが二人でABC宗に勧誘しようという作戦だ。これもご縁だ。合掌。

今日は、サイクリングをした。自転車に乗って、M区方面をうろうろした。

9：40自宅を出る。東浦和駅から見沼大用水西縁からルート４６３にて大門へ行った。ここは再開発地区で新しい街ができかけている。
浦和美園駅をぬけてサイスタへ。誰もいない埼玉スタジアム2002はさびしい。調整池を工事していたためにランニングはやめる（本当のことをいうと疲れた）。しばし休憩。
陸橋を渡って国昌寺へ。適当に漕いでいく。園芸農家は忙しそうだ。花咲く中を行く。氷川女体神社はひっそりとしていた。見沼の竜神様は何を思うだろうか？三室地区も様変わりだ。あたらしい住宅地区ができている。適当に行くと第二産業道路に出た。疲れる。

昼食は、ちゃんぽん　ぎょうざ（リンガーハット）。
図書館にて休憩する。高橋章子の本を完読。SOHすけはビックリハウサーだったことを思い出す。編集室に遊びに行っておけば良かったな。

ブックオフにて暇をつぶす。コミックを買いました。立ち読み放題。昔の本屋さんの風景を思い出す。
ホームセンター島忠にいって種を買う。

U沼調整池で３０分走りました。
17：20帰宅した。入浴読書をした。
夕食は、カンチューハイ　焼酎おちゃわり　やきとり　温野菜（きゃべつ、もやし）　ごはん　たくあん　きゃらめる　ちょこれーと。
21：00ダウン。