７月３１日

7：45AM起床。曇。室温29℃、湿度70％。蒸し暑いが陽がでていないだけ良しです。血圧140　88心拍数88　体重63.7ｋｇ　体脂肪20.5％。2：30AMに目が覚めて眠れない。ＴＶでは山笠がやっていた。男、伝統、祈り、昇華。うつらうつらで起床をする。こころが固まっている。「こころを動かさんと思えば、まず身を起せ！」
ランニングを４５分した。Ｂ公園を飛び出し桜並木つたいにＭ駅にでた。線路に沿い上った。どこまでも行こうかと考えたが、何も持たずにはしっていたので不安になってしまった。ＤＯＫＩＤＯＫＩでＵターン。川に沿ってＲ１７にでる。県庁を曲がって再びＢ公園にもどる。その時間は約３５分。いつも単調なコースをぐるぐる周っているだけなのでとても楽しかった。休日ということもあって車も少なく良かった。新たなコースをつくっていこう。
昼食は、お茶ハイ　ハムエッグ　さば缶　サンドウイッチ。ほろ酔いになる。昼寝をした。
3：00PMごろ、雷雨。しばらく、眺めていた。
雨上がりの街に出た。久し振りにＳ書店をのぞく。読みたい本がたくさんあるが買えず。ＩＹにいく。パンツ、バッグ、お茶碗などほしい物がたくさんあるが買えず。結局いつもの通に食料品を買って帰った。休日の密かな贅沢であるラガービールを購入する。雨上がりの黄昏の街はちょっとさびしい。
夕食は、ビール　缶チューハイ（ＧＦ）　お茶ハイ　ミックスナッツ　レタス　ヒレカツ　数の子わさび　とりスペアリブ　とんステーキ　もりそば。満腹、食べ過ぎでした。
11：30PMダウン。

雨

私は雨が好き
雨の日には　さびしくなる
雨の日には　ねむくなる

私は雨音を聴きながら　
さびしくなって　ねむくなる

雨の日　男にだまされた
あれは　現か　幻か
男に問いかける
なぜ私は雨が好きなのでしょう

分裂していく　わ、た、し。

こんな夢をみた7/30

こんな夢をみた。
ゴルフ場にきている。わたしは初挑戦であった。Ｉさんが教えてくれるがうまくいかない。Ｉさんは食事にいってしまった。隣の人に、自由にやりなよ、と言われた。

７月３０日

7：00AM起床。室温30℃、湿度70％。蒸し暑い。
血圧136　76　心拍数56　体重63.6ｋｇ体脂肪19.7％（12.53ｋｇ）
4：30AMごろ、目が覚めた。昨日の轍を踏まず、起きずにごろごろした。
ゴミだし、朝食を買出しに行く。洗濯をした。
朝食は、おにぎり　目玉焼き　コーヒー牛乳
なにをやっても汗をかく。
昼食は、ごはん　やまかけ鮪　やきそば
間食は、せんべい　ＣＣレモン　
花火の音を聞きながらランニングを２９分した。
夕食は、お茶ハイ　もろきゅう　サンドウイッチ（パン、マヨ、胡瓜、キャベツ、ハム、ポテトサラダ）　コーヒー牛乳
11：00PMダウン。

７月２９日

5：00AM起床。曇。室温30℃、湿度65％。暑くて目が覚めてしまった。
血圧は、136　81心拍数51（平常）体重64.5ｋｇ、体脂肪18.9％（12.19ｋｇ）
昨日のミスを引きずってしまっている。反省は大事だが足下を見失わないようにしよう。
朝食は、コーヒー牛乳　ごはん　もつ煮　沢庵
昼食は、ごはん　炒り豆腐　レバニラ炒め　いんげん　お新香（きゅうり）
蒸し暑い。水分をとりすぎて、体がつらい。
間食は、水菓子
ランニングを30分した。汗をかく。これでいいのだ。
夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　冷奴　牛ステーキ　最中
10：30PM就寝した。

７月２８日

6:45AM起床。晴。室温28℃、湿度50％。ドア、窓を全開にして風を通した。血圧は、134　90（まだ高い）体重は、64.0ｋｇ　体脂肪19.2％（昨日の汗掻きでもどりつつある）まず、動くこと。汗を掻きましょう！
朝食は、コーヒー牛乳　おにぎり　もつ煮。
昼食は、ごはん　ハムカツ　冷奴　お新香（かぶ）　レタス
間食は、あんパン
ランニングを４５分した。
夕食は、お茶ハイ　枝豆　レタス（マヨ）　もつ煮　にらもやし炒め　
11：00PM就寝した。

１０００１の願い ５４１～５６０

５４１　世俗をすてない。
５４２　へそ曲がりになる。
５４３　やさしくなる。
５４４　かたつむりを観察する。
５４５　紫陽花の咲く道を歩く。
５４６　体重を６０ｋｇにする。
５４７　手紙を書く。
５４８　キーワードをみつける。
５４９　憎しみをやさしさに変える。
５５０　江戸時代の長屋に暮らす。
５５１　ハーフマラソンを完走する。
５５２　酢の物を食べる。
５５３　ほろ酔いになる。
５５４　麻雀をする。
５５５　スーパー銭湯にいく。
５５６　俳句を投稿する。
５５７　ジョグする。
５５８　ばねになる。
５５９　１DKで暮らす。
５６０　高田渡の唄を聴く。　

あせ を かこう

7：10AM起床。晴なれど雲多し。室温28℃、湿度70％。
血圧151　87心拍数60　体重65.7ｋｇ。体脂肪19.5％。血圧、体重ともに高くなった。体調の不調をたくさん食べることで回復しようとしない。適度の運動、十分な睡眠。節度あるバランスがとれた食事。身体を冷やしすぎない。まず動くこと。
朝食は、おにぎり　低脂肪牛乳。ゴミ出しのついでにコンビニで朝食を購入する。おにぎりは、鮭にしました。低脂肪ながら１L、１０４円なり。ありがたいなぁ、合掌。雲が流れていく。台風一過、暑くなりそうだ。
昼食は、ごはん　さんま（干し）　キムチ　
間食は、アイス　クッキー
ランニングを53分した。公園のトリムコース１１周における新記録である。おめでとう！
夕食は、お茶ハイ　うの花　ひじき煮　ゴボウサラダ　枝豆　もずく酢　もつ煮（豚白もつ、しめじ、蒟蒻、たまねぎ）　コーヒー牛乳
0：30AM就寝した。

７月２６日

5：50AM起床。どしゃぶりの雨、台風が接近中。室温28℃、湿度70％。血圧143　94　心拍数59　体重65.5ｋｇ　体脂肪18.6％。食生活のリズムが悪い。食事でストレスを解消しようとすれば、内臓が不快になった。わかっているけど、やめられない。朝食は、コーヒー牛乳　牛乳。昼食は、ごはん　鮭フライ　きんぴら　玉子焼　沢庵。間食は、おはぎ　せんべい。夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　ごはん
みそ汁（即席）　豚生姜焼き　ししゃも　アイスクリーム。本日も暴食也。11：30PM就寝した。　

７月２５日

7：00起床。曇。室温28℃、湿度65％。二日酔いである。蒸し暑い。水分補給とトイレで何度も目が覚めてしまう。ラジオから台風が接近中とながれている。血圧は、148　83心拍数69　体重65.3ｋｇ、体脂肪16.6％？低すぎる。水太りってことかな？朝食は、ひたすら水分補給。水、お茶、コーヒー牛乳。林立するペットボトルを袋につめて収集所へ出す。昨日の馬鹿飲食のお陰で元気になった。クリームパンを食べる。今日は天気が不順です。雨が降ったり、晴れたり降ったりです。昼食は、ごはん　豚生姜焼き　きんぴら（ごぼう、にんじん）なすしぎ。間食は、マドレーヌ　せんべい。雨のため？走らず、本当は走りたくなかったのです。夕食は、紅茶ハイ レタス　しめさば　プルーン　ウエハース　焼き鳥丼。10：30PM就寝した。

休日

4：30AM起床。曇。室温26℃、湿度60％。すごし易い。血圧127　84心拍数61良好。体重64.7ｋｇ　体脂肪18.2％（11.78ｋｇ）目覚めが良く、平常心であります。
朝食に、コーヒー牛乳を飲む。最近はこればかりだ。コーピをコンビ二で取りＯ工務店さんへ送った。洗濯をして気分がよい。昼ランニングを62分した。昼食は、ごはん　納豆　ハムエッグ　豚ステーキ　コーヒー。図書館に寄って、スターウォーズを観にいった。シネコンのシステムに圧倒されまる。みんなポップコーンを買っているのではないかと錯覚してしまう。映画は期待どうりでした。おもしろかった。Ｉ君を誘って飲みに行く。ビール　酢の物　なすしぎやき　手羽先焼。映画の話で盛り上がる。ウーロンハイ　串カツ　いかやき　砂肝　スタミナ豆腐。完全に酔っ払う。チャーシューメンを食べに行った。満腹だ！トイレを借りにパチンコに入ったが、勝負をしてしまった。もちろん大負けする。霧雨の降る街をよろよろと歩いて帰る。いつ眠ったかわからない。

こんな夢をみた

こんな夢をみた。
わたしは、沖縄民謡ショーパブにいた。店内はＫとＡ子の不倫現場をおさえようと友人親戚ご近所さんが待ち構えている。仲睦まじく二人がきたが、周りを見渡して、ぎょっとした。二人は離れ、Ａ子は舞台にあがり唄いだした。次々とドリンクが運ばれてきた。こんなに入ったのは初めてだね、と誰かがいった。

こんな夢をみた

こんな夢をみた。
自転車の荷台にうすべったい水槽が備え付けてある。水は濁り、草がはえていた。Ｋが何を思ったのか水槽をひっくり返すと汚水とともに巨大な亀が現れた。Ｋが悲鳴をあげる。亀がＫの脚に噛み付いていた。あわてたＫは道に飛び出してトラックに轢かれてしまった。

一時一事

6；40AM起床。曇。室温26℃、湿度55％。血圧は、126　78心拍数は、60体重63.5ｋｇ、体脂肪19.1％（12.12ｋｇ）体調は、熟睡ができて良好。心理は一時一事を為したいと願った。
朝食は、もつ煮（豚白もつ、蒟蒻、玉葱、しめじ）　コーヒー牛乳。
昼食は、カレーライス　そうめん　らっききょう　アスパラ
間食は、せんべい　羊羹
ランニングを40分した。
夕食は、紅茶ハイ　枝豆　レタス　もつ煮を腹十二分食べた。
10：30PMダウンした。　　

皿洗い

6：20AM起床。曇。室温29℃、湿度65％。血圧132　82心拍数57　体重63.8kg、体脂肪20.0％。朝の儀式である皿洗いをした。腹が減っている。体調は、良好。心理は勇気が必要である。

朝食は、ざるうどん　コーヒー牛乳。
法務局へ謄本を取りに行った。ぜんざい公社である。汗をかいた。
昼食は、焼き鳥丼　きんぴら（ごぼう、にんじん）　そうめん　沢庵。
ランニングを59分した。
夕食は、紅茶ハイ　なとりイカフライ　枝豆　ウエハース　コーヒー牛乳。
11：20PM就寝した。