5：15起床。晴。14℃。肌寒し。
血圧は、144 95 脈拍数 54 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪20.3％。
体調は、腰が痛い。気分は、反省。やや前向き。
●カミソリで顎を切る。電気シェーバーがほしい。
朝食は、ロールパン ヨーグルト コーヒー。
6：45マンションの上のお天道さんに、感謝、拍手。よろしくお願いします、礼。
○日本晴。天晴れ！秋はこうでなくてはいけませんよ。
昼食は、ごはん 肉団子 ぶり煮 たくあん。
▲どうしても仕事が遅れる。遅れるとさびしい。
間食は、甘栗。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、ごはん 切り干し大根 とりささみ 白菜漬け もやしいため もやし炒め チョコレート せんべい。
○どうしたらいいの。今までの不徳の致すところだ。プランが立たず。Ｓさんよりメールあり。ありがたいことです。
夜食は、牛乳。
23：30就寝した。