オムレツ あと７８６１回の食事

　5：20AM起床。雨。室温20℃、湿度65％。
　血圧141　92　心拍数53　体重64.7ｋｇ。BMI25.3。
　体脂肪　20.0％。内臓脂肪レベル　11。　骨格筋率　31.7％。基礎代謝1522kcai。
　体調C（やや睡眠不足）　心理C（平常）

○一昼夜、雨が降りつづいた。○快便であった。○体脂肪を量った。

　朝食は、　食パン（キャベツ、ハム、マヨネーズ）　牛乳　カツ煮
×暴飲暴食アルコール依存が続いた。

　昼食は、　ごはん　オムレツ　いか煮
　間食は、　かりんとう

○快晴になった。
○ランニングを５８分した。

　夕食は、　お茶ハイ　フルーツ牛乳　ミックスナッツ　とんてき
　　　　　　　水菜　カップめん　アイスクリーム

　11：20PM就寝した。






　

１０００１の願い ５２１～５４０

５２１　めがねを二個もつ。
５２２　サングラスをかける。
５２３　めがねをTPOで変える。
５２４　眼科医へいく。
５２５　歯医者へいく。
５２６　定期的に健康診断にいく。
５２７　感じたことを、すぐ表現する。
５２８　テニスをする。
５２９　空腹をかんじる。
５３０　空腹を覚えないときは腹五分目にする。
５３１　夢で逢いたい。
５３２　借金をする。
５３３　家を建てる。
５３４　おまつりことをする。
５３５　狂人になる。
５３６　命のリレーをする。
５３７　X依存症になる。
５３８　長生きをする。
５３９　やさしくする。
５４０　ファンレターを送る。　
　

納豆玉子かけごはん あと７８６２回の食事

　4：00ＡＭ起床。雨。室温22℃、湿度55％。
　血圧136　87　心拍数59　体重64ｋｇ。
　体調Ｄ（睡眠不足）心理Ｄ（テーマが不明瞭）

　朝食は、　牛乳　納豆玉子かけごはん　みそ汁（即席）
　昼食は、　ごはん　やきそば　紅しょうが　ちくわ煮

○雨がふりつづく。

　間食は、　大福　せんべい

○体組成計を買った。

　夕食は、　お茶ハイ　中華春雨サラダ　まぐろ刺　ごはん　かつ煮（玉葱、卵）
　　　　　　 　フルーツ牛乳　ナッツ　もずく酢

×ネット麻雀をした。

　11：15PM就寝した。

やきとり あと７８６３回の食事

　5：45ＡＭ起床。晴。室温20℃、湿度65％。
　血圧126　86　心拍数52　体重64ｋｇ。
　体調Ｃ（熟睡ができた）心理Ｃ（平常）
　
　朝食は、　お茶つけ　鮭缶

○母と外食をした。
　昼食は、　野菜ラーメン　ぎょうざ　アイスコーヒー

○図書館にいった。
○ランニングを40分した。

　夕食は、　ビール　枝豆　やきとり（いろいろ）
　夜食は、　お茶ハイ　いなりすし

　11：50ＰＭ就寝した。

ナポリタン あと７８６４回の食事

　6：00ＡＭ起床。晴。室温22℃、湿度55％。
　血圧139　90　心拍数59　体重65ｋｇ。
　体調Ｂ（熟睡できた）　心理Ｂ（気が軽い）

　朝食は、　牛乳　おかゆ（ねぎ）
　昼食は、　ごはん　ナポリタン　キャベツ炒め　お新香（胡瓜）
　間食は、　あんぱん　せんべい

○ランニングを６０分した。

　夕食は、　フルーツ牛乳　納豆　ごはん

　11：00ＰＭ就寝した。

こんな夢をみた

こんな夢をみた。

Ｎ夫妻をホテルに送ろうとタクシーで向かった。
タクシーが駅に着いた。運転手が列車に乗りこもうとしている。
「車はどうするのだ」と声をかけると、にやりとわらった。

中華レストランに皆がいる。ビールをたのむと、おばさんが花瓶から花をぬいてジョッキに注ぐ。
まぎれもなくビールであった。感心する。

鰹 あと７８６５回の食事

　7：00起床。晴。室温20℃、湿度60％。
　血圧140　90　心拍数59　体重64ｋｇ。
　体調Ｃ（目覚めから起床まで時間がかかった）心理Ｄ（悪い夢をみた）

　朝食は、　コッペパン　牛乳
　昼食は、　ごはん　そば　鰹刺し身　ポテトサラダ
　間食は、　パン　せんべい
　
×ランニングをしなかった。
○休養をした。

　夕食は、　お茶ハイ　冷奴　てんぷら　とりから　ごはん　納豆
　　　　 　　　野菜ジュース

×暴飲暴食アルコール依存がつづいた。

　23：00就寝した。

ぐっどな言の葉

　ラジオにて。

◇「若さはライセンスである」

　今、若さというライセンスを失いつつあるそうすけには、この言葉は痛い。
　命短し、恋せよ乙女♪志村喬がブランコにのっている幻をみた。

◇「いい嫁だ。いい新婦だ、と褒めていただくのは、とてもうれしいのですが、わたしこの男がいないと駄目なんです」

　天真爛漫、いたずらっ子、やんちゃな新郎に友人たちは、彼女が素晴らしいから結婚できたのだと、嫉妬と賞賛の混じった祝福のスピーチを受けての新婦の言葉。江戸時代も平成時代も男と女は相変わりませんです。

とり竜田揚げ あと７８６６回の食事

　5：40ＡＭ起床。晴。室温18℃、湿度65％。
　血圧139　96　心拍数50　体重64ｋｇ。
　体調Ｃ（左足薬指が真っ黒）心理Ｂ（快晴の空が好き）

○ランニングを37分した。

　朝食は、　チャーハン（卵）　牛乳
　昼食は、　ごはん　いわし煮　じゃがいも
　間食は、　きんつば　せんべい

○６年ぶりにＮ夫妻と飲んだ。

　夕食は、　ビール　黒ビール　とり竜田揚げ　焼ビーフン　たこ揚げ

×ビールを飲みすぎた。

　夜食は、　カレーライス　モナカアイス

　22：40ＰＭ　ダウン。

こんな夢をみた

こんな夢をみた。

学生時代のマドンナであるＵちゃんと公園にいる。
手をつないで、と微笑む。手をつなぐと、腕を回してきた。キスをして、とささやく。キスをすると、潤んだ瞳を向ける。結婚しよう、と僕はいった。１８歳当時の姿であるＵちゃんはとてもかわいい・・・たしか彼女には中三の息子がいたなぁ、と気づいた。

ランニング ５/25

　6:25～7:25 Ｂ公園にてランニングをした。朝靄のなかのランニングは一段と緑が薫り、気分が良い。

　6：30が公園人口のピークである。皆が広場に集まってラジオ体操がはじまった。総勢70名ほどいるだろうか。中国に太極拳あれば日本にはラジオ体操あり、です。

　7：00から中学生の登校時間の7：20までは公園人口は過疎化する。マイペースで汗を流す。
　1時間が過ぎると朝日がお天道様にかわった。合掌。

今日の想＝ランニングコースを開拓する/夢の解釈/
　

焼ビーフン あと７８６７回の食事

　5：15ＡＭ起床。晴。室温19℃、湿度65％。
　血圧143　91　心拍数49　体重64ｋｇ。
　体調Ｃ（頭がおもい）心理Ｂ（前向き志向）

○早朝ランニング60分した。

　朝食は、　ごはん　沢庵　野菜ジュース
　昼食は、　ごはん　焼ビーフン（シーフード）　昆布煮　みそ汁（もやし、キヌサヤ）
　間食は、　だんご
　夕食は、　フルーツ牛乳ハイ　プルーン　チーズ　水菜　ごはん　牛ステーキ

　10：45ＰＭ就寝しました。

朝ランニング

　ラジオの天気情報を聴く。夕方から雷雨であるという。
ここ二日間走っていない。えいや！と外へでた。

　6：50ＡＭ。さわやかな空気を深くゆっくりと呼吸をする。10分ほど歩くと公園についた。新緑が香る樹木が美しい。朝日を浴びながら、1キロ6分ペースで走る。

　はじめは体がおもく、気が滅入ったがコース3周目から気分が良くなった。軽く汗ばみ、頭が茫然となってくる。すると想念が湧き上がってペースダウンするが、この心の垢である想いをすくい取ることが走る目的のひとつである。

　車を廃車しよう/家を建てかえたい/履歴書をかこう/先人の知恵を学ぼう/

　45分走る。一日のはじまりです。
　

豚肉プルコギ風炒め あと７８６８回の食事

　6：10ＡＭ起床。曇。室温20℃、湿度65％。
　血圧138　88　心拍数56　体重64.5ｋｇ。
　体調Ｃ（肩こりが復活）　心理Ｄ（漠然とした不安）

○朝、ランニングを45分した。

　朝食は、　コッペパン（マーガリン）　牛乳　プルーン
　昼食は、　ごはん　天ぷら（あじ、はす、かきあげ）　昆布煮　
　　　　　　 小松菜と油揚げ煮　お新香（胡瓜）
　間食は、　パン

○古本を衝動買いをした。

　夕食は、　缶チューハイ　お茶ハイ なとりイカフライ　
　　　　　　　 ごはん　豚肉プルコギ風いため　アイスクリーム

　10：30ＡＭ就寝した。

　

みそラーメン あと７８６９回の食事

　7：00AM起床。晴。室温22℃、湿度60％。
　血圧133　89　心拍数56　体重64.5ｋｇ。
　体調Ｃ（痛みなし）心理Ｅ（生活をリセットをしよう）

　朝食は、　牛乳
　昼食は、　ごはん　チャーシュー　お新香（胡瓜）　
　　　　　　　野菜あんかけ（アスパラ、玉葱、きぬさや、しめじ）

×雷雨のため走らなかった。

　夕食は、　ビール　お茶ハイ　ニラ玉　せんべい　みそラーメン（もやし）
　　　　　　　 ヨーグルト

　22：30ＰＭ就寝をした。