←平成18年4月30日（日）

4：45起床。熟睡ができました。6時間睡眠で好調を保ちたい。
晴。室温17℃、湿度68％。
血圧は、140　90心拍数60　体重は、63.0ｋｇ　体脂肪18.1％。

まずは、コーヒータイム。春なのに給料が下がった。なにをどうすればいいのだろう。

頭が煮詰まる。ランニングを50分した。
シャワー浴びてすっきり！
洗濯をする。

朝食は、牛乳。

図書館へ本返却。ＩＹにて買い物。最高の天気だ。

昼食は、ビール　ＧＦサワー　もずく酢　白菜キムチ　胡瓜（マヨネーズ）　ごはん　とんかつ　沢庵　かきピー。

昼寝をした。間食はしなかった。

夕食は、お茶ハイ　もずく酢　レーズン　寿司。
22：00就寝した。

←平成18年4月29日（土）

4：45起床。曇。室温18℃、湿度66％。
血圧は、118　78心拍数61　体重は、62.5ｋｇ　体脂肪17.8％。
（久し振りの低血圧だ。走り込みしないのに体重が変わらなかった。これが本当だよね）
まずは、コーヒータイム。読書。
朝食は、カレースープ　牛乳。
（残り物のカレーにだし汁を加えて麩を入れていただきました）
電灯のかさを磨く。水切りゴミいれ？を磨く。
（きれいになると気持が軽くなっった)

昼食は、ごはん　かつお煮つけ　牛玉子とじ　しらすおろし。
間食は、肉まん。

ランニングはしませんでした。

夕食は、お茶ハイ　かきピー　レーズン　エリンギ玉葱炒め　ぶた生姜焼き　たぬきうどん。
※おそばやさんから揚げ玉のおすそ分けのお鉢が回ってきた。夕食のメインは揚げ玉たっぷりのたぬきうどんです。

22：30就寝しました。

←平成18年4月28日（木）

5：10起床。熟睡ができた。
本日は晴天なり。気分が良い。でも頭がふらついている。呑みすぎた！
血圧は、140　83心拍数59　体重は、62.5ｋｇ　体脂肪20.2％。
（体脂肪がもどる。体も春版になった）
朝食は、コーヒー　カレーライス。
キッチンマット、バスマット、トイレマットを洗濯をした。
キッチンの窓を拭く。キッチン床を雑巾かけをした。
昼食は、ごはん　お好み焼　いか焼　きんぴら（ごぼう、にんじん）　白菜キムチ。
間食は、羊羹。

ランニングは、しませんでした。

夕食は、お茶ハイ　かきピー　クラッカーチーズ　フランクフルト　野菜ジュース　サンドウイッチ（胡瓜、ハム、マヨ）。
※昼間は良い天気すぎまして、汗をかいてしまいました。階段ダッシュを数本しました。仕事で汗を流すって素晴らしい。冷や汗は嫌だけどね。
世界卓球をＴＶ観戦をしながら酔っぱらいました。これでいいのだ。
22：30就寝した。

←平成18年4月2７日（木）

6：20起床。熟睡できた。夢をみた。
雨戸をひくと、どんよりとした天気。室温15℃、湿度63％。
血圧は、145　89心拍数61　体重は、62.7ｋｇ　体脂肪19.7％。
（体重はおちるが血圧は下がらない。夕食にアルコール、塩分を取りすぎです）
朝食は、ごはん（0.5合）　みそ汁（たまねぎ、麩）　目刺し（3尾）　沢庵　牛乳。
みそ汁は500CC、麩を5個は多すぎた。腹がきつくなりました。
帽子を洗濯をしていると雨がふりだした。今日はお天道様にはおめにかかれないのだろうか。土の匂い。新緑の匂い。そして雨の匂い。これらを感じたい。

昼食は、ごはん　豚肉キャベツ炒め　筍煮　お新香（胡瓜）　紅いもきんとん。
間食は、チョコレート。

ランニングを30分しました。

夕食は、お茶ハイ　かきピー　目刺し（5尾）　餃子　ブナしめじ玉葱炒め　もずく酢　食パン（8分の3斤）。
※お茶ハイをピッチよく呑んでいたら突然ダウン。ＴＶドラマ「くず」の落ちが観られなかった。気を取り直して皿洗いをする。
23：20就寝した。
明日の予定は、窓を磨く。マットを洗濯する。

←平成18年4月26日（水）

6：30起床。熟睡できました。
晴。室温12℃、湿度65％。
血圧は、143　96心拍数59　体重は、63.6ｋｇ体脂肪19.9％。
まずは、コーヒータイム。
（走り込みをサボっているので体重が1ｋｇ増えました。気候が暖かくなり脂肪の燃焼が穏やかになったこともあるでしょう。まず動こう。燃える男になりましょう。）
ごみ出しをしながら、コンビニへ買出しにいった。
朝食は、食パン（四分の一斤）にマヨネーズを付けて食べる。コンビニの人が良い人で入荷したばかりの食パンを教えてくれた。心なしか、いつもよりやわらかく美味しかった。牛乳を350ｃｃ飲む。
気持ちよい朝なのでＧパンを洗濯をする。また洗濯機が廻っている間にトイレ、風呂掃除をする。この良い天気が一日続けばいいのに。

昼食は、筍ごはんあ（紅生姜）　しゅうまい　ねぎぬた。
間食は、パン。

ランニングを52分した。

夕食は、フルーツ牛乳焼酎割　ＧＦハイ　かきピー　めかぶ納豆たまねぎ　ツナサンド。
※フルーツ牛乳はご存知の野菜ジュースと牛乳を混ぜた飲み物。ＧＦは100％果汁。めかぶ～は、ねばねば兄弟に新玉ねぎのスライスと共にしょうゆ、出し汁で和えたもの。ツナサンドは缶詰のツナにマヨネーズを和えて食パン（八分の三）に乗せた。何か、もう一工夫、もう一手間が欲しい。

酔っ払いながら、世界卓球を見る。勝負は他人事だとほんとに面白い。ＴＶという技術に感謝をする。23：20就寝した。

明日の予定は、商品の整理、社長の病院の送迎。

そうすけの妄走記 その２５

4月23日（日）
天候は曇。軽く汗を流そうとＢ沼公園へいく。

4月24日(月)
雨のために走りませんでした。

4月25日（火）
天候、気温、体力、時間、すべて良し。
ただ気持が負けて走りませんでした。
では走らずに他者（自分を含む）のために何をしたか？
なにもせずに言い訳を並べ立てアルコールとＴＶバラエティーに逃げる。
どうせ逃げるならば走ってゴールのちょっと先まで逃げてみろ。
これが逃亡者の心意気ってもんだぜ、そうすけさん。

4月26日（水）
Ｂ沼公園を10周52分走りました。

モチーベーションとは一体なんだろうか。そうすけにはわからない。
今日は上司の理不尽な卑怯な叱責に怒りを覚える。だが理不尽な叱責なので何もいわなかった。言わない分のストレスがたまっていたようだ。走りながら怒りを思い出すと無意識にスピードが速くなっていた。これはいいやと、ＸＸの嫌なところをあげつらったり罵詈雑言をつぶやきながら走った。ペースは速くなったり遅くなったり波を打ちながら沼をまわる。
そんな時、へび兄ちゃんに遭遇する。
このへび兄ちゃんは啓蟄の頃から出現した。彼はトリムコースの道幅約４Ｍを蛇行しながら歩いているのだ。こちらは直進して走っているので追いぬくときに煩わしい。なぜ蛇行しているのか？考えてもわからない。想像すれば気持が落ち着かなくなる。
そのへび兄ちゃんが今日は猛スピードで走って、そうすけを追いぬいていったのです。もちろん蛇行しながら。抜かれたと思ったら目のまえにいるから穏やかではない。（まっすぐに走れよ）愚痴が口を出てしまう。
半周ほどいくと、歩いている。まっすぐに歩いていたが追い抜こうとした手前で斜めになったかのように見えたので(過敏でした）手を叩いた。
へび兄ちゃんは言葉にならない言葉を発していた。
なんとなく怖くなって猛スピードで逃げる。
そうすけとへび兄ちゃんの一瞬のコミュニケーションでした。

ＸＸの理不尽な叱責の答のヒントが見つかった。神様に、感謝。仏様にありがとう。

そんな思いを引きずって乱れたペースで走っていたので予定よりも少なく終了した。

4月27日（木）
Ｂ沼公園を6周30分走りました。
今日もへび兄ちゃんに遭遇したが、うまく追い抜けた。よかった。

どうしようもないこと。たとえば過ぎ去った事実。それは思い出、記憶。
やがて本人も忘れてしまう。忘れてはいけないこと。忘れたいこと。
空であること。無であること。行ずること。祈ること。
苦しみを生み出しているものは感情である。この感情を仰圧しないで昇華させれば行き易くなるだろう。
感情は水である。この水をどのように沸騰させるか。
そうすけの場合は「走る」ということなのです。
万物は流転する。そうすけも例外ではない。
時間と光と闘ったものは敗れる。丘の上に住む者しかり。

良い汗を流せました。感謝、合掌。

4月28日(金）
世界卓球をＴＶ観戦をするために走りませんでした。

4月29日（土）
だらだらと酒を呑みたくて走りませんでした。

←平成18年4月25日（火）

5：10起床。雨が降っている。室温16℃、湿度75％。
血圧128　90心拍数57　体重は、63.3ｋｇ、体脂肪19.8％。

まずはコーヒータイム。雨音を聞きながらボーとする。
朝食は、ごはん　わかめスープ　沢庵。
換気扇を磨く。洗剤に浸して油をこすり落とした。

雨があがったと思えば、にわかにかき曇り、雷雨となった。
やがて雷雲は東に去り空は晴れました。すこし肌寒い午後でした。
昼食は、ごはん　すいとん　アジフライ　コロッケ　ほたるいか（すみそ）　お新香。
間食は、せんべい　ゼリー。

ランニングをサボリました。夜空はきれいだったのに・・・。

夕食は、お茶ハイ　かきピー　餃子　チキンステーキ　お茶漬け。
22：30ダウン。

←平成18年4月24日（月）

6：15起床。曇、未明に雨が降ったようだ。室温17℃、湿度75％。
血圧は、135　95心拍数52　体重は、63.1ｋｇ体脂肪20.5％。
（昨日の過し方が体調に現れている）
まずはコーヒータイム。

朝食は、ごはん　かつおフレーク（缶）　沢庵　牛乳。
昼食は、ごはん　カツオたたき　かきあげ　筍煮　お新香。
間食は、まんじゅう。

雨のために走りませんでした。

夕食は、缶チューハイ　焼き鳥（かわ）　クラッカーチーズ　フルーツ牛乳焼酎割
　　　　　鮭のリ弁当　バナナ。

22：10ダウン。

こんな夢をみた Ｈ18.4.23

また、高貴な方の夢をみた。

動物園である。
白い岩山の天辺に、さる高貴なお方々（お若い三人家族）がにこやかに手を振っている。
そうすけも手を振り返した。
すると、高貴なご一家の脇からペンギンが滑り落ちてきた。
不敬なペンギンが若の頭を飛び越えて滑り落ちてきた。
次から次へとペンギンが滑り落ちてくる。

滑り落ちたペンギンは立ち直って行列をして迫ってくる。
そうすけは後ずさりしながら手を振る。
高貴なご一家も相変わらずの笑顔で手を振っている。

←平成18年4月23日（日）

6：00起床。また、あの方の夢をみた。
曇。室温16℃、湿度65％。
血圧は、150　87心拍数57　体重は、63.0ｋｇ　体脂肪18.3％。

まずは、コーヒータイム。
ポストカードを整理しよう。

朝食は、ごはん　目刺し（3尾）　わかめスープ（即席）　沢庵。

ランニングを1時間17分した。塩出しになりました。

洗濯をしながら、缶チューハイを呑む。ラジオは伊集院。走った後の昼酒は酔いが早い。

昼食は、フルーツ牛乳焼酎割　ピーマンしめじ炒め　目刺し　鶏からあげ　ごはん　みそ汁（麩、たまねぎ）

昼寝をした。

夕食は、黒ビール　お茶ハイ　もずく酢　千切りキャベツ（マヨネーズ）　のりまき。
夜食は、アイスクリーム　牛乳。
　
0：00就寝した。

※黄金のパターンの休日となりました。
走って、呑んで、昼寝して、買いだし、呑んで、食べて、眠る。

こんな夢をみた Ｈ18.4.22

まずはじめに、見たままを語るとすれば、そこは寮のようだ。
そうすけは頭をシャンプーであわ立ていた。頭は白くなった。
Ｙシャツを脱がずに風呂場に向っている。
シャワーを浴びる。Ｙシャツは濡れないと確信をしている。

次に、聞いたままに語るとすれば、五百円玉はないよぉ～、という屋台のおやじの叫び声。おやじは民謡の素養がある。

最後に、そうすけは公園にいる。風が吹いている。
階段を降りようとするとすると、屋台のおやじが口をパクパクしていた。
途中、高貴なご一家とすれ違った。
「こんにちは」とご挨拶をすると「こんにちは」とお若い方がおっしゃった。
ふ～ん、と思った。

←平成18年4月22日（土）

6：10起床。夢をみた。晴。室温12℃、湿度56％。
血圧は、140　94心拍数65　体重は、63.6ｋｇ　体脂肪18.1％。

まずはコーヒータイム。

芥を出しに外出をした。爽やかな朝。思わず空を見上げて深呼吸をした。
コンビニに寄って、朝食（玉子サンド、牛乳）を購入。

「もっとしなやかにもっとしたたかに」を観ながら朝食をとる。

昼食は、ごはん　焼そば　お新香。
間食は、トースト（あんずジャム）。

野暮な用事で走らなかった。

夕食は、缶チューハイ　コロッケ　目刺し（3）　かきピー　すし。
※夕食は相変わらず飲んでいます。走り込みはしなかったので、にぎり寿司を購入した。
「もっとしたたかにもっとしなやかに」を観る。傑作だ。
あれもしたい、これもしたいと思いつつ酔いつぶれて、22：00ダウン。

←平成18年4月21日（金）

血圧が高いためか、目が覚めてしまうと眠れなくなる。
5：10エイ！と、起床する。
天気は曇。室温16℃、湿度65％。
血圧は、150　90心拍数60　体重は、64.0ｋｇ、体脂肪17.7％。

まずはコーヒータイム。睡眠不足、呆然。

朝食は、カップラーメン　牛乳。
昼食は、ごはん　ハムエッグ　するめ烏賊煮　筍煮　芋きんとん　お新香（株）。
間食は、蒸しパン　せんべい。

残魚のために走りませんでした。

夕食は、ビール　餃子　レバニラ炒め　みそラーメン　チャーハン。
夜食は、缶チューハイ。

※仕事残業のため夕食は外食でした。やはりビールはうまいです。
帰宅してから「もっとしなやかに　もっとしたたかに」を観ながら缶チューハイを飲んだ。半分見たところで0：10ダウン。

そうすけの妄走記 その２４

4月16日(日)
42分ランニング。Ｂ沼公園から武蔵浦和駅を往復する。30分を過ぎると体がほぐれてきました。若葉がきれいだ。

4月17日(月）
気力が出ない。走りませんでした。

4月18日(火)
Ｂ沼公園を12周59分走りました。久し振りに60分を切りました。めでたしめでたし。

4月19日（水）
Ｂ沼公園を6周32分走りました。
昨日の疲れが残っていたが無理して走り始めた。
スピードが出ずに全身に力がはいらない。
汗を流したところで終了。
体を尋ねて無理をしないこと。

4月20日（木）
休養のため走らなかった。
しかし深酒をしてしまう。

4月21日(金）
残業のため走れませんでした。
仕事で、久し振りに重いものを持ち上げたり下ろしたりをした。
疲れたが、面白かった。
たまには、筋肉トレーニングもすこしやってみようかしら。

4月22日(土)
野暮用のため走りませんでした。

１０００１の願い 1051～1100 禁酒編

1051　アルコール飲料を自宅に持ち込まない。
1052　今、自宅にあるアルコール飲料を捨てる。
1053　アルコール飲料を飲まないで熟睡をする。
1054　食料買出しをせずに帰宅する。
1055　自販機の前を通らない。
1056　ランニングをする。
1057　汗を流す。
1058　水を無理にでも500ｍｌ一気に飲む。
1059　お風呂をゆっくりつかる。
1060　テレビ（特にバラエティー）を観ない。
1061　ラジオをつける。
1062　30日間禁酒ができたらＣＤコンポを買う。
1063　「芝浜」を聴く。
1064　願をかける。
1065　スーパー銭湯へいく。
1066　外食をする。
1067　読書をする。
1068　今日という日を前向きに検討する。
1069　明日という日を前向きにイメージする。　
1070　今の自分に100点満点をあげる。
1071　今の自分に足りないものを探さない。
1072　完全から出発してより自分を輝かせる。
1073　自分が本当に喜ぶのはどちらかを考える。
1074　明日という日のテーマを見つける。
1075　アフター７の生活習慣を変える。
1076　朝食をしっかり食べる。
1077　眠れなかったら眠らない。
1078　目覚めてしまったら起きる。
1079　友人と食事をする。
1080　ファンレターを書く。
1081　映画館へナイトショ－を観にいく。
1082　漠然と夜を迎えない。
1083　禁酒をする。
1084　一日間禁酒をする。
1085　三日間禁酒をする。
1086　一週間禁酒をする。
1087　一ヶ月間禁酒をする。
1088　三ヶ月間禁酒をする。
1089　半年間禁酒をする。
1090　一年間禁酒をする。
1091　宴席で酒を飲まない。
1092　酒を断つ。
1093　アルコール依存症だと自覚する。
1094　自分と向き合う。
1095　カロリー計算をする。
1096　目標にむかって時間を遣う。
1097　自分で自分をほめる。
1098　手をあわせる。
1099　呪文を唱える。
1100　只今意を決する。