2：30頃目が覚めてしまった。ふたたび過去の桎梏が脳裏を行ったり来たりブランコ状態。うつらうつらするが眠れない。
6：30起床。曇。14℃。空読み人は晴れるといった。
朝食は、コーヒー。
体調は、食欲がない。目がしょぼい。気分は、ココロノシミが気になる。
目前の小さな事柄からにげない。丁寧に対話をする。今日は休日だ。楽しみましょう。
まずは、洗濯する。部屋の掃除。
同窓会の名簿整理した。
昼食は、ごはん メンチカツ 千切りキャベツ うのはな。
映画を見る。
きょうのKちゃんはやさしかった。たぶん・・・。
夕食は、ビール おちゃはい かるぱっちょ さらだぴざ アサリのワイン蒸し 枝豆 かくてき。
本屋による。
21：00頃帰宅。入浴。
夜食は、焼酎おちゃわり たこやきくん。
23：20ダウン。
こんな夢をみた。友人と薬屋に入る。友人が目薬を求める。薬剤師のおばさんが、どういう眼をしているの？ときく。「こんな目です」友人が眼鏡をとって顔を突き出した。あら、わたしと同じね。なにげなくみると、猫目であった。
6：00起床。曇。13℃。
体調は、良好。気分は、よしよし。忘却とは和することなり。ひとつひとつわたしましょう。
朝食は、とーすと（じゃむ、まーがりん） プルーン ヨーグルト コーヒー。
同窓会に向かって調整することばかりだ。名簿の整理。
自転車通勤。
仕事は入さんと二人で回ったので楽であった。
昼食は、ごはん さんま干しやき 肉団子 梅干。
自分一人で人のうわさ話をしている。入さんは相の手もいれない
N美さんにTEL。要件を言う前の話がながい。
缶チューハイを買ってしまった。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ 牛ジャーキー ミックスナッツ 野菜炒め さば焼き ごはん。
22：00すぎ、玄関のチャイムが鳴る。
聞こえなかったことにして寝床に入る。それがきっかけで過去の桎梏が脳裏をいったりきたり・・・。
5：20起床。晴。9℃。
体調は、良好´。気分は、水平。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
徒歩通勤。快よい青空。祈る。深呼吸。合掌。
昼食は、ごはん ぶたまき たくあん。
仕事は順調でした。
お店に問い合わせるときは考えること。
高校時代のクラブの集まりでした。皆元気で良かったです。
夕食は、ビール 生GFサワー やきそば その他いろいろ。
遅く来て早く帰りました。
22：00帰宅。
夜食は、ツナサンド。
22：30頃ダウン。
3：40目が覚める。名簿を作る。4：30再び寝床へ。うつらうつら。
6：20起床。晴。8℃。
体調は、ややだる。気分は、鋭角３０度。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。
昼食は、ごはん ウインナー 焼き鮭 たくあん。
ぼーとしている。いろいろありますね。
20：50帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり カレーライス フライドチキン きゅうり漬け 柿 せんべい キャラメル。
だらだら映像を観た。
23：20就寝した。
4：50覚醒。うつらうつら。拒否される夢をみた。
6：05起床。晴。9℃。肌寒い。
体調は、良好。気分は、上がらなず、ゆるやかな下り。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
まずは、動く。身体を大事にする。考えない。一からやり直す。
徒歩で通勤をした。
お仕事は静かなものでした。
昼食は、ごはん 豚肉アスパラ炒め 梅干 蓮根煮。
Kさんが本日でやめるという。さびしいがKさんの決めたことだ。ただ会社に応援要請にははっきりとしなさいとアドバイスをした。
19：30帰宅。入浴した。
夕食は、焼酎サイダー割 ごはん チキチキボーン 煮魚 マーボなす 柿。
22：30就寝した。
6：10起床。晴。13℃
体調は、良好。気分は、なんだかな～。
朝食は、トースト ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。
風が強い。M田さんとまわる。
昼食は、ごはん とりささみ焼き 梅干。
他人の運転は楽だが疲れる。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、まぜごはん とんてき とりから きゅうり漬け せんべい キャラメル。
22：50就寝した。
4：40覚醒。6：20起床。曇。18℃。
体調は、よい。気分は、複雑。
朝食は、やまかけごはん わかめスープ コーヒー。
Kちゃんとドライブ。
昼食は、ラーメン ぎょうざ。
道の駅など行きました。
間食は、ビール たこまりね とりから ウインナー フライドポテト。
帰りに図書館に行った。
夕食は、焼酎おちゃわり 小あじ天 サラダ。
22：00就寝した。
1：30ごろ目が覚めてしまう。アルコール摂取はだめですな。名簿つくり。再び横になる。
6：40起床。曇。17℃。
体調は、まんずだ。気分は、非番のため楽だ。
朝食は、あんぱん（小） ヨーグルト コーヒー。
名簿つくりをした。
つたの整理をした。
図書館に本を返却をした。
昼食は、ちゃーはん しゅうまい きゅうり浅漬け キャラメル。
名札を作った。
本屋まで散歩に行った。本を衝動買いしてしまった。 月曜は図書館が休みなのだ。ビールを買う。
夕食は、黒ビール 焼酎オレンジジュースわり スコーン ちんじゃおろーすもどき 焼魚（あじ） メロン。
22：15就寝した。
●本日できなかったこと。ジョギング、入浴。夕食に、ごはんを食べなかった。
5：40覚醒。車庫入れができた夢をみた。
6：00起床。曇。17℃。
体調は、ややだるいながらよい。食欲がない。気分は、まえななめむき。目前の仕事をやれる道筋が見えた。それは、あることを断念をしたからだ。
朝食は、トースト コーヒー。
自転車通勤。楽をしているにもかかわらず疲れを感じる。
昼食は、ごはん 焼き鮭 あすぱら 佃煮。
道はひらいているのだろうか。
夕食は、焼酎オレンジジュースわり ぎょうざ あつあげ 切干大根煮 ごはん きゅうり漬け。
21：40ダウン。
4：30目が覚める。5：45起床。雨。16℃。
体調は、ややおもい。気分は、普通。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
自分がだめだと思っている人を他者はばかにする。
自分をだめだと思っている人は他者をばかにする。
自転車出勤。
雨の中のお仕事は疲れます。
昼食は、ごはん ぶたまき（ちくわ） たくあん。
一言多いのだ。唇寒し。
午後より雨が上がる。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり じゃがりこ 柿 サラダ 煮魚（赤い魚） きゅうり浅漬け。
22：30就寝した。
5：00起床。曇。14℃。
体調は、まぶたがややおも。気分は、平常（やるべきことがわかっている）目前の仕事をこなせ。
まずは、コーヒー。返信葉書の整理。
朝食は、トースト ヨーグルト プルーン。
自転車通勤。空読み人が雨が降るという。
仕事があるということは有り難いかな。疲れる。
昼食は、ごはん たまご焼き ぶり煮 たくあん。
夕方より雨が降り出す。何かわびしい。
19：20帰宅。入浴した。
夕食は、焼酎お茶割 ばたぴー 豚生姜焼き ごはん ホウレンソウのおひたし マカロニサラダ 柿。
22：30就寝した。
6：05起床。曇。13℃。室温19.5℃。
体調は、良好´。気分は、XXだぁ～。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。
仕事を集中してしました。やればできるでないかい。
昼食は、ごはん 焼き鮭 ちぢみもどき たくあん。
交通量少ない。どうなってんでしょう。
帰り道に缶チューハイを買ってしまった。
夕食は、缶チューハイ 焼酎はちみつれもん割 じゃがりこ うずらのたまごフライ ぶり煮 きゅうり漬け マカロニサラダ。
22：00就寝した。
※感情の起伏があるとアルコールを呑むきっかけになる。
6：00起床。曇。13℃。
体調は、良好。気分は、平常。
朝食は、トースト（ジャム、マーガリン） ヨーグルト プルーン コーヒー。
自転車通勤。さすがに寒い。
仕事はM田さんとまわる。指導をする。そうしているとO型のときの自分を思い出して自己嫌悪がもたげる。
昼食は、ごはん ぶたまき 梅干。
午後、晴れない。肌寒し。
人が一人足りない。服務が窮屈だ。
間食は、チョコ。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、ごはん 野菜いため 生野菜 あじ ごはん なし せんべい キャラメル。
23：00就寝した。
8：15起床。晴。18℃。
本日は非番。久しぶりに眠った。何故に疲れているのか？あの三連日のジョギングがここまで尾をひいたのか。再チャレンジで確かめよう。
体調は、まあまあ。軽くはない。気分は、三分の一。
朝食は、コーヒー。
ご近所を走りました。カラスが十数羽飛び回っていた。
昼食は、焼きそば 紅ショウガ キャラメル。
映画をひとりで観た。
Kさんと会食をする。
夕食は、ビール 緑茶割 さらだ たこフライ そば。
本屋で本を眺める。
また一からやり直しましょう。
22：30就寝した。
6：00起床。曇。
体調は、普通。気分は、うつうつ。
朝食は、トースト プルーン コーヒー。
Pさんが脱臼したためにしばらく欠勤している。本来は休日であったがその代わりに自転車で出勤です。
昼食は、ごはん いわし煮 ウインナー たくあん 梅干。
メールの返信あり。良かった。
仕事は淡々と進んだ。交通量が意外に少なかった。
19：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎はちみつれもんわり 野菜天 白身魚フライ 千切りキャベツ ごはん キャラメル。
22：30就寝した。
