5：30起床。晴。朝焼けがきれいだ。
血圧は、136 86 脈拍数 57 体重は、64.0ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、重い。気分は、依存的。
本日は、がんばらない。ゆるりとゆきましょう。まず、あたえる。
朝食は、ごはん茶づけ 牛乳 きゅうり糠漬け。
▲むずかしいと考えればむずかしい。考えなければ、それですむ。
昼食は、ごはん 玉子焼き はんぺん 高菜漬け。
▲五・十日の三連休前の金曜日。道が混んでいる。時間に追われる。すると悪い癖がでる。あわててしまう。簡単なことができている確信がもてなくなってしまう。そうなると日頃の習練が利いてくる。
○心身ともにオーバーヒート。これは・・・スーパーでカンチューハイを購入した。
7：30帰宅。からすの入浴。
夕食は、カンチューハイ 焼酎おちゃわり とりから 野菜天（しし唐、れんこん、まいたけ、さつまいも） うどん よーぐると。
●只ＴＶ。観るものがない。ラジオを聴きながらアルコールを空腹に入れる。心身ともに麻痺してくる。これでいいのか。これでいいのだ。秋だな。時は過ぎていく。
22：00ダウン。