4：50ごろに目が覚めるが起き上がれず。
5：45起床。雨。気温20℃湿度80％超。
血圧は、151 98 脈拍数 61 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 19.8％。
体調は、腰に違和感。気分は低迷している。
これは、どうしようもない。この状態でリラックスして状況に応じて自分を確保する。
朝食は、コーヒー 牛乳。
△あわてずに、あせらずに、自己のペースを守って、手順を間違わなければ、時間通りになる。
昼食は、ごはん 玉子焼き たくあん 佃煮（しじみ）。
▲月末につき仕事量が多く。状況が悪い。汗をかいた。
間食は、クッキー。
21：15帰宅。これって、わたしだけ？
夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）わり まぜごはん もやしいため ぶた生姜焼き 浅漬け（きゅうり、だいこん）。
22：30シャワーを浴びる。
22：50就寝した。
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5：40起床。雨。四国では大雨だと空読み人は云う。
血圧は、140 100 脈拍数 67 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 18.9％。
（運動不足のために体重、脈拍数が増える）
体調は、だるい。これは気分の問題だと思います。雨、日曜日のお仕事に動機が下降気味だ。
ここは為すことを細かくして、その一点に集中力を発揮する。その集積で乗り切ろう。
朝食は、ごはん しらすおろし 味噌汁（なめこ、あげ、ねぎ） コーヒー。
昼食は、ごはん ウインナー ？ たくあん。
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帰りは雨あがる。19：15帰宅。
夕食は、焼酎お茶割り 野菜天 とりたつたあげ そば きゅうり糠漬け ブロッコリー。
21：15就寝した。
6：45起床。曇天。気温22℃。湿度65％。
血圧じゃ、152 93 脈拍数 66 体重は、63.9ｋｇ 体脂肪 18.6％。
体調は、だるい。気分は、煮え切らない。
朝食は、コーヒー あんぱん 牛乳。
○土を耕す。
昼食は、焼き飯 なすねぎぬた 煮魚 せんべい きゅうり糠漬け。
○昼寝をした。
夕食は、ビール お好み焼き もんじゃ やきそば。
（Ｋさん、Ｈさん、Ｓさんと会食をした。ＴＶではレッズ戦をやっていた。隣の学生グループはコーラやジュースで食べている。お向こうは茶髪のお姉さん軍団。皆２０歳前後の集団に中年軍団がビールをぐびぐび呑んで食べている。レッズ負けた。なんか淋しい）
帰り道で「美味んぼ」を衝動買いする。なんと１０１巻。空を見上げても月も星もなし。これでいいんだな。なんか淋しい。
夜食は、アイスクリーム。
○１０１巻になっても山岡と雄山の仲が悪いのにはびっくりした。
23：00ごろ就寝した。
2：00ごろ目が覚める。喉が渇く。カップめんは良くない。どこからかともなく怖い音がする。ラジオをつけっぱなしにして寝る。
5：40起床。曇。これから晴れると空読み人は云った。最近、起床時間が遅くなっている。それだけ考える時間が減っている。考えすぎなくて良いのかもしれない。考えてもどうにもならないことを考えて何もしないのだから。
と考える。当にグチだ。ひとりでイイワケやグチを考えることは愚者の楽しみであります。
血圧は、141 98 脈拍数 68 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 20.0％。
朝食は、ごはん 味噌汁（あげ、わかめ、ねぎ） なす漬け コーヒー。
△午前中は順調。
昼食は、ごはん しゅうまい 魚肉ウインナー 梅干。
▲午後は動きが鈍くなる。ま！の時間だ。遅いながらもマイペース。
×Ｈ氏の言動にむかつく。「自分は時間を気にしない。早くやろうと思えばできるけど、それで事故を起こしてしまえば、この会社に監査が入るからね。」事故を起こさないで時間通りに回るのが仕事だ。思ってもやらなければ、事故を起こさなくても無能だ。時間に遅れるということを自分に引き受けず、言い訳していることが卑しい。甘えてんだな、と思うとむかつく。「会社のためではなくて自分のためにやればいいんだ。時給分の仕事をやればいいんですよ。（Ｈさん！あなたは時給効率が低いんですよ。そういう意味では取引先、会社にすこし迷惑をかけているんですよ）」でも馬の耳に念仏でした。さらに他の人に愚痴を言っていました。
●サラリーマンが道いっぱいに広がって歩いている。こういうやからをジーメン75と呼んでいる。あんたは正義の味方かぁ？徐行する。人間の目は後ろについていない。だれも譲ってくれない。疲れる。こいつら皆ボーナスが出ていると思うと怒りがこみ上げてくる。みずからの思い込みに迷う。次回はこの道を迂回しよう。
21：15帰宅する。入浴。洗濯。
夕食は、焼酎お茶割り くらげきゅうり きゅうり糠漬け ほっけ焼 ポテトサラダ 酢のもの（ささみ、きゅうり） 焼豚肉 うどん。
23：00就寝した。
4：30ごろに目が醒める。ラジオをひねる。子供たちが月の輪熊を救おうという話に涙ぐむ。
5：30起床。雨。18℃。湿度80％超。肌寒い。
血圧は、149 96 脈拍数 61 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、中。腰に気をつけよう。気分は、雨のわりには平穏。
朝食は、コーヒー 牛乳。
▲前半は調子が良いが後半にあわててしまう。
昼食は、ごはん ちきんかつれつ キャベツ炒め たくあん 梅干。
▲まだまだ予定より遅れてしまう。
間食は、ケーキ。（事務所でおすそ分け）
19：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り 酢のもの（もやし、きゅうり、とりささみ） ぶたかつれつ ぽてとふらい ブロッコリー 千切りキャベツ カップめん。
●だらだら呑んで、喰って、だらだらテレビを見ていたら、Ｍに嫌味を言われる。何も云わずに寝床にいく。
21：15就寝した。
5：25起床。曇。22℃。65％。家の中が蒸しているのでさわやかに感じる。
最近、夢をよくみるが思い出せない。熟睡ができていない証左だ。
血圧は、152 98 脈拍数 62 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 19.0％。
体調は、目蓋が重い。気分は、まあまあです。
朝食は、コーヒー くさだんご 牛乳。
△思いのほか、状況がゆるかった。仕事が楽であった。
昼食は、ごはん ウインナー 肉団子 梅干。
△午後は腹が脹れて集中力が途切れがちです。過剰反応をしてしまう。
夕食は、缶チューハイ 焼酎おちゃわり えだまめ マカロニサラダ りんご きゅうり糠漬け ほうれんそうごまあえ カレーライス ヨーグルト。
○酒を呑んで、喰らってＲＣをみる。ついついＴＶ前でダウン。
23：00就寝した。
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3：00ごろに笑い声で目が覚めてしまう。ラジオをスリープオフにするのを忘れる。その後うつらうつら熟睡がができず。
5：25起床。曇。23℃。
血圧は、154 97 脈拍数 65 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 19.9％。
体調は、肩こり。全体に重い。睡眠が不足？。気分は、ボーゼン。
朝食は、ごはん 味噌汁（わかめ） 佃煮（小女子） きゅうり糠漬け 玉子焼き コーヒー。
△車のスピードを出さないを心がける。
昼食は、ごはん 玉子焼き ちきんなげっと たくあん 梅干。
△ゆずられても、後ろがつながっていても、安全を第一に優先した。
間食は、シロイコイビト。
○ひたすらに水分を補給した。夏本番を思わせるような空でした。
21：00帰宅。水を浴びる。
夕食は、焼酎お茶割り ナッツ 餃子 野菜炒め きゅうり糠漬け 冷奴 うどん ほうれん草おひたし。
●遅い食事を腹１１０％食べてしまいました。苦しい。眠れなくなってしまいました。ＴＶくいずばらえてぃーをだらだらみる。薬にも毒にも実にもならない時間を過ごす。
23：40就寝した。
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起床
毎朝、私は携帯電話のアラーム音によって目が覚めるが、ときには、それより前に目が覚めるときがある。そんなときは、急ぐことはない。ラジオをオンにして音楽や女性ＤＪの声を聴いている。あるいは読みかけの時代小説をひろげる。うつ伏せが永年の読書スタイルなのだ。
大抵は誰に起こされることもなく、自然に目が覚める。最近は悲しむべきことに六時間以上熟睡ができない。考えてみれば、一人暮らしが長かったために、誰かに朝起こしてもらうことはなかった。
一人暮らしをする前は、私を起こすのは母であった。中学生のころは、いくら眠っても眠り足りないくらいに起きられなかった。母は障子越しに、時間だよというと台所に戻る。次には、とっくんがきたわよと声をかける。とっくんは朝が早い。それでも寝床でごろごろしている。時間ぎりぎりまで寝ている。結局は朝食をぬいて力なく家を出て行くのだが、そんな日がつづくと、いつの間にかとっくんは誘ってくれなくなってしまった。
それが、いまでは、掌にのる携帯電話からのアラーム音である。これが２１世紀の目覚めだ。夢見る少年の未来というわけだ。
ラジオから気象情報がながれる。
やっと起き出す。
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5：25起床。細かい雨。気温22℃。湿度75％。
天候は雨だが、一日安泰を祈る。
血圧は、145 95 脈拍数 62 体重は、64.1％ 体脂肪 19.8％。
体調は、腰に違和感あり。気分は、上々。今日為すことがわかっていると安心する。
朝食は、ごはん たくあん とんかつ ヨーグルト コーヒー。
△休み明けでお仕事が順調に進む。
昼食は、ごはん さつま揚げ 焼鮭 たくあん。
▲どんよりとした空。夕方に降られる。
夕食は、焼酎お茶割り マカロニサラダ きゅうりくらげ とりすぺありぶ きゅうり糠漬け 焼魚（さわら） とまと 煮物（じゅあがいも、いんげん） アイス。
×呑んで喰って眠る。もうひとつ、あくしょん、わあくがほしい。
21：50就寝した。
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5：50起床。雨。24℃。８０％超。
血圧は、160 99 脈拍数 68 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 19.2％。
朝食は、ごはん チキンかつれつ きゅうり糠漬け コーヒー。
昼食は、焼そばパン 缶チューハイ。
映画「ジュノン」を観る。英語とアメリカ社会がわからないと面白くない？
間食は、ライオンにて、黒ビール 生ビール。
本屋、図書館を徘徊する。
夕食は、焼酎おちゃわり とんかつ 千切りキャベツ もやしいため 大根糠漬け。
21：50ごろ就寝した。
6：30起床。雨。
血圧は、147 98 脈拍数 61 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 18.6％。
朝食は、牛乳 コーヒー。
○走って自転車を取りに行った。
昼食は、焼酎紅茶わり かきピー かぼちゃ 炒り豚 ごはん。
●毛虫がいっぱい。
夕食は、焼酎おちゃわり 八宝菜 ブロッコリー ごはん。
○すべらない話→会計監査？（それにしてもＮＨＫは野球中継延長でドラマが遅れた。そのおかげですべらない話をみれたのですが。ひとつ番組をとばした。こんな昭和みたいことを未だにやっているＮＨＫ。録画機械をもっていない貧民の睡眠時間を返せ！）
23：30就寝した。
5：55起床。曇。気温24℃。湿度65％。部屋の中は蒸し暑い。
血圧は、147 104 脈拍数 72 体重は、64.3ｋｇ 脈拍数 72
体調は、目蓋が重い。気分は、沈殿。深い深い場所に下りていきたい。
朝食は、ごはん とり竜田揚げ いなご佃煮 コーヒー 牛乳。
○床屋へ行った。
昼食は、カレーパン ポテトサンド 缶チューハイ。
○国立Ｅngeijyouへいった。遊雀師匠の「反対車」をはじめて観た。すげぇ！
○王子駅から東十条駅間を歩く。
夕食は、焼酎紅茶割り 冷やし中華 白身魚のフライ きゅうり糠漬け。
○山川荘八「織田信長（一）」を読了した。
22：30ごろ就寝した。
2：30ごろのどの渇きで目が醒める。読書をする。ラジオを聴きながら明日の仕事のシュミレーションする。むしょうにカラオケに行ってラジオ体操の歌を歌いたくなった。
5：25起床。曇。
血圧は、160 98 脈拍数 65 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 18.6％。
体調は、熟睡ができなかった。水分を取りすぎ。朝から汗ばむ。体はやや重い。
気分は、まえむきだ。後悔しない過去を作ろう。そのためには只今、今日を為そう。そうすけに明日はない。
④蓮▲魁璽辧次〔Ａ構繊ゝ軻/P>
△緊張感を持ってやれば、なんとか為ると思います。しかし緊張ばかりしていては疲れてしまいます。むずかしいです。はっきりいぅって困惑、混乱しています。
昼食は、ごはん 焼鮭 ベーコン炒め。
▲そうすけの事故が会社の逆鱗に触れたようで安全教育を徹底させようとのことです。恐縮、萎縮してしまう。他人事がわが身に迫っております。さらに、どうしたらよいかわからない。とりあえず、玄を治していきましょう。
●自転車の鍵を無くしてしまった。こんなものです。同じ方向の方に送ってもらう。捨てる神あれば、拾う神ありです。ありがとうございました。
●ヒント・・・すべての要因は二週間前ごろからあった。
夕食は、焼酎午後の紅茶割り きゅうり糠漬け ポテトサラダ とり竜田揚げ 野菜天 カップめん。
22：00就寝した。
一、事故を起こしやすい状況をつくらない。
一、進行方向の安全を目視。ミラーによる死角の安全確認をする。
一、法定速度以上を出さない。
一、危険を予測しながら運転をする。
5：25起床。曇り。
血圧は、150 89 脈拍数 64 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、やや重い。気分は、やや重い。これでいいのです。体調や気分が軽すぎる、重すぎるときが要注意。目標はたんたんと平常心。
朝食は、コーヒー ごはん なす漬け さつまあげ。
△スピードを出さずに早く仕事をする方法を考えよう。
昼食は、ごはん とりから揚げ たくあん。
△暑くて水分ばかりとｌる。
帰り道に缶チューハイを買った。19：20帰宅。
夕食は、 缶チューハイ 焼酎午後の紅茶割り さんま焼 豚生姜焼き 肉野菜炒め きゅうり糠漬け ざるうどん。
●ＲＣまでもたず、21：50頃ダウン。
×Ａをとりすぎた。水分とりすぎた。食べすぎた。過ぎたるは及ばざる如し。他にリラックスができる生活習慣を考えよう。
