7：00起床。（5：00に目が覚めるが起き上がれず。本日は非番なり）曇。肌寒い。マンションの雲の間のお天道さんに拍手、お願いいたします、礼。
血圧は、145 90 脈拍数 59 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、良好。気分は、前向きである。楽しいことがある予感がする。
朝食は、ロールパン 牛乳 コーヒー。
◎Ｓさんと待ち合わせる。上野でお茶をする。浅草にでる。
昼食は、天丼 赤だし。
（ぼりゅうーむがあった）
●地下鉄、ＪＲを乗り継いで葛西臨海公園の水族園へいった。亀がかわいかった。観覧車にのる。天候が曇っていて残念でした。
夕食は、ビール サワー お刺身 玉子焼き おいも お新香。
22：00ごろ就寝した。
本日の反省。平日の電車移動は、よく考えてやりましょう。時間帯も考えないと混雑しています。
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5：30起床。曇。気温13℃。肌寒し。風邪をひくまえに衣替えをしなくては。洗濯をした。
血圧は、146 103 脈拍数 66 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、腰が痛い。腹に残留感。昨夜の夕食の時間と量をよく考えよう。出されたものを全部食べる。この意地を直しましょう。
気分は、やや前向き。今日やることはわかっている。
朝食は、ろーるぱん 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん ウインナー 玉子焼き。
▲仕事に力がはいらない。がんばらないと、つぶやきつつ動く。
間食は、柿 チョコレート。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り そば 焼魚（さば） ブロッコリー ちくぜん煮 柿 チョコレート。
夜食は、アイスクリーム。
23：00就寝した。
5：15起床。晴。14℃。
血圧は、158 103 脈拍数 60 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 20.9％。
体調は、睡眠不足。気分は、前向き。
朝食は、コーヒー ロールパン 牛乳。
昼食は、ごはん ほたて焼 さつまあげ。
▲ぼーんへっど。手順が違ってしまった場合は、元からやりなおすこと。
21：20帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんごジュース＋おちゃ）わり ポテトサラダ ぶたしゃぶもどき うどん 白菜漬け。
○ＲＣをみて、23：00就寝した。
5：15起床。晴。14℃。肌寒し。
血圧は、144 95 脈拍数 54 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪20.3％。
体調は、腰が痛い。気分は、反省。やや前向き。
●カミソリで顎を切る。電気シェーバーがほしい。
朝食は、ロールパン ヨーグルト コーヒー。
6：45マンションの上のお天道さんに、感謝、拍手。よろしくお願いします、礼。
○日本晴。天晴れ！秋はこうでなくてはいけませんよ。
昼食は、ごはん 肉団子 ぶり煮 たくあん。
▲どうしても仕事が遅れる。遅れるとさびしい。
間食は、甘栗。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、ごはん 切り干し大根 とりささみ 白菜漬け もやしいため もやし炒め チョコレート せんべい。
○どうしたらいいの。今までの不徳の致すところだ。プランが立たず。Ｓさんよりメールあり。ありがたいことです。
夜食は、牛乳。
23：30就寝した。
小さな苦しみはわれわれを逆上させるが、大きな苦しみはわれわれに自己回帰をさせる。
自分を肉体的存在と意識をしたとき、人間は自由ではありえない。
しかしながら精神的存在にとっては、不自由などということはまるで問題にならない。
しばしば逆上する場面がある。それは後から考えれば極小の事件に過ぎない場合が多い。
逆上するような事件は無視をする。それにとらわれずに大きな苦しみから逃げない。
すると、苦しみが安心に変わるだろう。
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わからない。
わすれた。
しらない。
こんな過去があってもいいとおもう。
過ぎ去ったそうすけは、今のそうすけではないのだから。
（操作ミスで下書き保存ができていなかった）
5：30起床。曇。半袖、素足では寒く感じる。
血圧は、166 103 脈拍数 57 体重は、65.3ｋｇ 体脂肪 20.1％。
体調は、腰が鈍い。気分は、普通。
朝食は、あんぱん 牛乳 コーヒー。
▲動きが軽快であった。
昼食は、ごはん 鮭 かぼちゃ たくあん。
▲でも、つまらぬところで、つまずく。疲れる。
○仕事帰りに、ＩＹにて買い物をした。
○図書館に行った。
18：00帰宅。読書入浴。
夕食は、缶チューハイ 焼酎お茶割り ごはん 豚肉 もずクス カップめん あんころもち せんべい チョコレート。（冷たい飲み物ではないものを飲みたくなった。）
■ 本日の反省は、非番だからといって身体を全く動かさないと、イザという時にエンジンが弱ってしまう。
21：00就寝した。
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5：00起床。曇。未明に洗濯機を回す。
血圧は、153 104 脈拍数 62 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 19.1％。
体調は、腰に違和感。気分は、沈鬱。
朝食は、コーヒー ごはん とんかつ 千切りキャベツ。
昼食は、みそラーメン（もやし、ほうれんそう、チャーシュー） チョコレート。
間食は、りんごジュース せんべい。
○コレゥット「青い麦」を読了する。
●ねっと麻雀、オーラスで逆転負けする。
夕食は、焼酎お茶割り さんま焼 中華サラダ 大根サラダ あつあげ アイス。
◎Ｓさんよりメールあり。どこへいこうか？
23:00就寝した。
5：10起床。雨。暖かく感じてしまう。しっとりしている。雨足は強い。
血圧は、147 99 脈拍数 59 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 19.1％。
体調は、肩こり。全体的には良し。気分は、前向き。
朝食は、コーヒー ロールパン 牛乳 うずらまき コーヒー。
●外は大雨。出かける気にならない。
○白石豊「心を鍛える言葉」読了。読んだだけで満足してはいけません。言葉を創り、行動しなくては・・・。
昼食は、ビール ちゃーはん おでん きゅうりぬか漬け。
×・・・行動しなくてはと、吹流し。昼寝をしてしまった。未だに雨はあがらない。
○雨上がる。図書館に行ってしまった。なんか不完全燃焼。突然に一万君を誘って会食する。
夕食は、ビール レモンサワー 鶏肉焼 手羽先 漬物。
●四方山話。トイレが近くなって困る。最後は抽象的な話になって訳が判らなくなる。別れ際に「今日は、なんだったの？」といわれた。何だったのだろう。ただ、淋しかった。
22：15帰宅。
夜食は、あんぱん 牛乳。
23：00就寝した。
4：30起床。まだ夜は明けない。
血圧は、150 98 脈拍数 63 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、だるい。気分は、沈潜。
天気は曇天。やがて雨に変わると、空読み人は云う。
朝食は、コーヒー ロールパン さつまいも煮 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん チキンナゲット 魚肉ソーセージ。
▲雨が降り出す。にわか雨のような強い降りだ。
間食は、くりまん。
19：15帰宅。入浴読書は、「三等重役」。
夕食は、黒ビール ブロッコリー パセリ 煮魚（ぶり） カップめん。
○「七瀬ふたたび」なつかしい少年ドラマの匂いがする。
○「風のガーデン」そうだろうな、そうだよな、だから、こうなるのかな。
夜食は、チョコレート せんべい。
23：00就寝した。
3：00。猛烈なのどの渇きに目が覚める。水を一気に飲む。
血圧は、150 98 脈拍数 65 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.0％。
体調は、眼球の動きが鈍い。肩こり。気分は、寝たりない感。
本日は、曇。ありがたいねぇ。拍手、一礼。
朝食は、ロールパン 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん 玉子焼き 佃煮（ちりめんくるみ） たくあん。
▲明日を夢見て、お仕事をがんばる。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんごジュース、御茶）わり そば 野菜天（さつま芋、春菊、まいたけ、にんじん） 煮魚（きんめ鯛） チョコレート せんべい 白菜漬け。
▲夢はなかなか実現しない。しかし悲観することはない。明日がある。
○ＲＣを観る。
23：00就寝した。
5：30起床。晴天なり。気温16℃。
血圧は、149 90 脈拍数 69 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪 19.8％。
体調は、睡眠が足りない。瞼が重い。気分は、前向き。
本日も晴天なりや。マンションの横に昇るお天道さんに拍手 頭をたれる。
朝食は、ロールパン あんころもち よーぐると コーヒー。
昼食は、ごはん 牛肉ちくわ煮。
▲仕事は、可もなく不可もなく淡々とこなす。
間食は、チョコレート。
19：10帰宅。入浴。
夕食は、カンチューハイ 焼酎おちゃわり カレーライス とりから キャベツポテトサラダ きゅうり糠漬け せんべい。
20：40ごろ、Ｒルームダウン。
23：00就寝した。
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5:30起床。晴。気温16℃。朝焼けの向って、感謝。拍手。
血圧は、130 97 脈拍数 70 体重は、64.0ｋｇ 体脂肪19.9％。
体調は、頭がふらつく。気分は、良好、前向きです。
朝食は、ロールパン ヨーグルト コーヒー。
▲荷物が多くて、真夏並みの汗をかく。
昼食は、ごはん たらこ 焼鮭。
▲相変わらずの仕事に汗を流す。水をぐびぐびのんだ。
21：05帰宅。Ｋさんに電話。シャワーを浴びる。
夕食は、カンチューハイ 焼酎御茶わり うどん ほうれんそうおひたし ポテトサラダ 白菜漬け チョコ おせんべい。
●ねっと麻雀にて久しぶりに勝利。
22：50就寝した。
5：30起床。晴。
血圧は、146 88 脈拍数 57 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、良好。気分は、上々過多、妄想気味。
朝食は、ごはん ウインナーピーマン炒め きゅうり古漬け。
○チュ－リップを植えた。
○どんぐり拾いをした。
○走った。
昼食は、ビール 冷奴 おにぎり チョコ アイスクリーム。
○洗濯をした。
○図書館に行った。
●駅の改札口に佇んでいたら人の波に眩暈がしてきてしまった。
夕食は、ビール やきとり つくね なんこつあげ だいこんじゃこサラダ。
◎Ｓさんと会食。ひたすらしゃべって、びーるをがばがば飲む。酔っ払ってしまってだらしなくなりました。
23：15ごろ就寝した。
