１２月３１日（土）

6：30目覚め即起床。晴。室温6℃、湿度65％。
血圧は、140　90心拍数53　体重は、61.4ｋｇ、体脂肪15.9％。
朝食は、コーヒー　おにぎり（鮭）　即席とん汁　ベーコンエッグ　牛乳（低）　みかん　
昼食は、ごはん　豚ソテー　あさり佃煮　きんぴら（人参、ゴボウ、蓮根）　あさ漬け
間食は、乾燥いも　くさもち
夕食は、たぬきそば

残魚のため走りませんでした。

夜食は、お茶ハイ　柿ピー　すし　みかん　低脂肪牛乳
3：30就寝した。
※大晦日。紅白を聴きながら仕事納めをする。帰宅してだらだらと飲みながらＴＶを観ていたら、3：30になっていた。きりがないので寝た。これでいいのだ。

１２月３０日（金）

6：40起床。曇。電気炬燵のスウィッチを切り忘れた。室温8℃、湿度65％。
血圧は、158　91心拍数51。体重は、62.3ｋｇ、体脂肪16.8％。
朝食は、コーヒー　スープ（白菜、ぶなしめじ、ベーコン、たまご）
昼食は、ごはん　あじ干物　たまごやき　みそしる
間食は、レーズンパン

残魚のため気力がなく走らなかった。

夕食は、鯖みそに弁当（ごはん、鯖みそ煮、さといも煮、ポテトサラダ、しゅうまい）　ミニトマト
夜食は、お茶ハイ　柿ピー　みかん　コンソメスープ（白菜、ぶなしめじ）
23：00ダウン。
※残魚のため走れないが食事が貧しいため体重は横ばい。

１２月２９日（木）

☆なかなか床から離れられなかった。寒い。
7：05AM起床。室温6℃、湿度60％。
血圧は、146　91心拍数51　体重62.8ｋｇ、体脂肪18.1％。
朝食は、コーヒー
昼食は、カレーライス
間食は、草もち　せんべい

残魚のために疲れて走れませんでした。

夕食は、カレーうどん　いなりすし　干瓢まき
夜食は、お茶ハイ　柿ピー　みかん
23：20ダウン。

１２月２８日（水）

5：55起床。晴。室温は6℃、湿度50％。（昨夜入浴しないためか湿度が低かった）
血圧は、135　91　心拍数58体重は、63.5ｋｇ、体脂肪15.8（ビール太りか？体脂肪が低い）
朝食は、コーヒー　豚マン　目玉焼き　みかん
昼食は、ごはん　烏賊やさいいため　ほうれん草のおひたし　鮭ムニエル風
間食は、大福　せんべい

残魚のため走りませんでした。

夕食は、天どん弁当（てんや）　味噌汁（大根）
夜食は、お茶ハイ　フランクフルトソーセージ　さつまいもパイ（中村屋）
0：00就寝した。
※好き嫌いなく食べることの幸せを感じながらフランクフルトソーセージ（ローソン）を齧る。

１２月２７日（火）

6：55起床。晴。南の青い空に二十六夜月がいた。室温は6℃、湿度65％。
血圧は、144　83心拍数50　体重62.0ｋｇ、体脂肪は、17.9％。
朝食は、チャーハン（たまご、ベーコン）　ワカメスープ（即席）　コーヒー
昼食は、ごはん　やきそば　キムチ　焼魚（金目鯛）　うどん
間食は、蒸しあんぱん

飲み会のため走らなかった。

夕食は、ビール　肉つめピーマン　焼き鳥　野沢菜　鉄火巻き　かにみそサラダ　ほたて貝のチーズグラタン（鮨の家）
夜食は、お茶ハイ　柿ピー　カップめん（カレーうどん）
23：40ダウン。

そうすけの妄走記 その１１

12月25日（日）
休日出勤。気が抜ける。走らなかった。
12月26日（月）
Ｂ沼公園を9周47分ランニングをした。
走りはじめに他人へ責任転換した負の情念がたぎってくる。
走りつづけていると、徐々に昇華されて、他人をコントロールしようとするのではなく、自分をコントールしようと思えてくることが不思議であり、ありがたいことだと感謝した。
12月27日（火）
飲み会のため走らなかった。
12月28日（水）
残魚のため時間がなく走らなかった。
12月29日（木）
残魚のため気力なく走らなかった。
12月30日（金）
残愚のため疲れて走れませんでした。
12月31日（土）
紅白を聴きながらの仕事納め。走りませんでした。

１２月２６日（月）

6：15起床。雨戸を開けると月が南天に浮かんでいた。まだ夜は明けぬか。本日も晴。室温8℃、湿度60％。
血圧は、138　93心拍数51　体重63.1ｋｇ、体脂肪17.8％。
朝食は、コーヒー　ごはん　ベーコンエッグ　キムチチゲ（白菜）　みかん
昼食は、ごはん　やまかけ（まぐろ、やまいも）　チンジャオロース　大根葉煮　あさ漬け（大根）
間食は、いそべまき

ランニングを47分した。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　パセリ（マヨネーズ）　カップめん（きつねそば）　キムチチゲ（納豆）　みかん
23：00就寝をした。

こんな夢をみた１２/２５

こんな夢をみた。
Ｋさんが野原に佇んでいる。
私は職をおやめになったのですか、と尋ねる。
Ｋさんは向こうを見ている。
「いや、やっているよ」と静かに答えた。
全身に驚きがはしった。

１２月２５日（日）

5：30起床。晴。室温6℃、湿度68％。
血圧は、144　93心拍数44　体重は、63.3ｋｇ、体脂肪17.3％。
朝食は、コーヒー　ごはん　キムチチゲ　みかん　牛乳
昼食は、ごはん　ハムエッグ　味噌汁（ほうれんそう、油揚げ）大根葉煮
間食は、パン　せんべい

年賀状つくりのためにランニングをしなかった。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　プルーン　ブロッコリー（マヨネーズ）　カップめん（とん汁うどん）　みかん
0：00就寝した。
※酒屋に行くと焼酎が安売りをしていた。世間では年末でどこも売らんかなと、がんばっっているなぁ。おもわず４Ｌボトルを買ってしまった。国の政策はアル中人間をつくるよりも税収をあげることが大事らしい。

酔っ払い予備軍集う歳末市

１２月２４日（土）

6：15起床。晴。室温7℃、湿度70％。
血圧119　80心拍数51　体重63.6ｋｇ、体脂肪17.9％。
朝食は、コーヒー　ごはん　即席とん汁　牛乳　みかん
昼食は、ごはん　豚肉キャベツ炒め　れんこん煮　しょうが佃煮　味噌汁（ねぎ）
間食は、かすてら

ランニングを46分した。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　キムチチゲ　ごはん　みかん
23：00就寝をした。
※クリスマスイブ。きよしこの夜。ひとりお茶ハイを飲んでいる。しびれるような人生の醍醐味である。これを魂の糧にして良い新年を迎えましょう。

１２月２３日（金）

4：50起床。晴。室温7℃、室温70％。
血圧は、120　83心拍数54　体重は、62.3ｋｇ、体脂肪20.1％。
朝食は、おでん（大根、たまご、つみれ、蒟蒻）　マーボ豆腐　みかん　コーヒー牛乳
昼食は、からあげ弁当（しゅうまい、さくら漬け、きゃべつ）　牡蠣フライ
間食は、せんべい

年賀状つくりのためランニングをしなかった。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　プルーン　おでん（こんにゃく、大根）　ごはん　マーボ豆腐　沢庵　みかん
22：50就寝した。
※満腹感があるにもかかわらずストレスのためか？びんぼうしょうか？残り物がもったいないと平らげる。腹は膨らんだ。年賀状つくりはもう少しがんばろう。

１２月２２日(木）

6：50起床。晴。室温7℃、湿度65％。
血圧は、138　88心拍数54　体重は、61.8ｋｇ、体脂肪17.4％。（この厳しい寒さの中で走る。カロリーが消費されたのだろうか。減量に驚いた）
朝食は、コーヒー　ごはん　おでん（大根、たまご、つみれ）　牛乳　みかん
昼食は、ごはん　味噌汁（大根、わかめ）　ハンバーグ　酢たこ　沢庵　キャベツたまご炒め　りんご
間食は、せんべい　クッキー

ランニングを33分した。

夕食は、紅茶ハイ　ミックスナッツ　マーボ豆腐　かきもち　おでん（大根、つみれ、蒟蒻）　みかん　
23：30就寝した。

１２月２１日（水）

6：30起床。晴。室温8℃、湿度65％。昨夜泥酔のため炬燵をけすことを忘れた。室内が暖かく感じる。血圧は、162　90心拍数53　体重63.2ｋｇ、体脂肪19.9％。暖かく感じたのは高血圧のためだったのだろうか？
朝食は、コーヒー　チゲ（納豆）　牛乳
昼食は、ごはん　やきうどん　ウインナーソウセージ　ポテトサラダ　大根葉煮　味噌汁（わかめ）　りんご
間食は、ケーキ　せんべい

ランニングを59分した。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　千切りキャベツ（マヨネーズ)　ひじき煮　ごはん　チゲ（白菜）　みかん
23：00就寝した。
※久し振りに走って心地よい疲れでバタンＱでした。

１２月２０日（火）

6：25起床。晴。室温6℃、湿度65％。
血圧は、149　86心拍数50　体重は、63.1ｋｇ、体脂肪18.4％。
朝食は、コーヒー　キムチチゲ（鶏肉）
昼食は、ごはん　うどん（かきあげ）　八つ頭　ハム　焼鮭
間食は、ワッフル　せんべい

年賀状つくりのため走りませんでした。

夕食は、お茶ハイ　なとりイカフライ　のりまき（納豆、ねぎとろ、サラダ）　チゲ（豚ばら肉、白菜、ぶなしめじ）　みかん
23：00ダウンした。
※チゲはキムチチゲの残り汁に食材とうまみ調味料を加えて煮込んだものです。キムチ味が隠れていく。

１２月１９日（月）

雨戸を開けると星が瞬いていた。
6：00起床。晴。室温6℃、湿度65％。
血圧は、137　86心拍数53　体重は、62.3ｋｇ、体脂肪18.7％。
朝食は、コーヒー　チゲ（豆腐）　おにぎり（鮭）
昼食は、ごはん　うどん　かきあげ　ポテトサラダ　鮭大根
間食は、ワッフル風菓子　せんべい

年賀状をつくるため走らなかった。

夕食は、お茶ハイ　大根葉煮　ミックスナッツ　からあげ弁当　チゲ（鶏肉、白菜、ねぎ）　みかん
23：00就寝した。