沢庵 あと７９２２回の食事

　7：10AM 起床。晴。室温10℃。体重65.5kg。
　体調Ｃ 心理Ｄ（気がおもい）

　朝食は、　もつ煮　コーヒー
　昼食は、　ごはん　とんかつ　いかリングフライ　沢庵　そば

○Ｎさんのお通夜にいった。
　
　夕食は、　すし　お煮しめ
　夜食は、　酎ハイ　せんべい　ハムサンド　ロールパン

×炭水化物をとりすぎた。

　11：50pm　酔いつぶれた。ダウン。

　

　

　　
　

うなたま あと７９２３回の食事

　6:00起床。晴。室温10℃。体重65.5ｋｇ。体調Ｂ（目覚めが良い）心理Ｃ（平常心）

朝食は、　コーヒー　ごはん　豚生姜焼き　もつ煮
昼食は、　ごはん　うなたま　小松菜

×先輩Ｎさんの訃報をきいた。享年53歳。

　間食は、　かりんとう　せんべい

○Ｗ杯予選、バーレン戦勝利！

　夕食は、　いなりすし　とりのからあげ
　夜食は、　ビール　コッペパン　せんべい

　11：50PM　就寝した。

そば あと７９２４回の食事

　6：30ＡＭ起床。曇、風が吹き始めた。室温12℃。
　体重65ｋｇ。血圧130　87　心拍数57．
　
　朝食は、　食パン　みず菜のおひたし　豚しょうが焼　
　　　　　　　　コーヒー　牛乳 もずく酢
　昼食は、　ごはん　そば（てんぷら、ねぎ、たまご）
　　　　　　　麩卵とじ　胡瓜
　間食は、　お汁粉（もち）　せんべい

　ランニング　60分

　夕食は、　ごはん　納豆　もつ煮　みず菜のおひたし
　　　　　　　チョコレート　コーヒー

×今日はたべすぎであった。昨日走らなかったので、腹がすいていない所に賞味期限強迫症が発症し食べまくってしまいました。それは食料の買出しをしくじったということだ。欲に任せて籠になげいれてしまう。それは諦めよう。捨てる、勇気が必要だ。

　11：30ＰＭ就寝。
　　　　　　

焼鮭 あと７９２５回の食事

　6:30AM起床。雨。室温12℃。昨日と違い肌寒く感じる。
　体調Ｃ。心理Ｃ。体重65ｋｇ。血圧126　89　心拍数60。

　朝食は、　コーヒー　食パン　焼魚（鮭）　目玉焼き
　昼食は、　ごはん　豚レバーキャベツいため　焼魚（鮭）
　間食は、　せんべい　アーモンド
　夕食は、　焼酎紅茶割り　せんべい　 メンチカツ　牛乳
　　　　　　　サンドウィッチ（食パン、ポテトサラダ、ゴボウサラダ）

×雨が止まず恒例ランニングは中止した。

　11：30ＰＭ就寝。

いわし缶 あと７９２６回の食事

　8:00起床。晴。室温10℃。
　体調Ｄ（二日酔い）心理Ｂ（さあ、何をしようか）

　朝食は、　コーヒー　コッペパン（つぶあん、マーガリン）　牛乳

×最高の休日の天気にもかかわらず、体が動かず。だらだらとすごした。
×体調と心理のギャップに行楽は諦めた。

　昼食は、　ごはん　とりレバーしぐれ煮　いわし缶　
　間食は、　コーヒー

○街に出る。古本市を眺めて図書館にいく。本を借りた。
○本屋でトレーニングの本を購入した。
　
◎　ランニング　60分　した。大汗をかいた。

　夕食は、　ビール　ＧＦサワー　
　　　　　　　サンド（食パン、ハム、きゃべつ、胡瓜、ポテトサラダ）

　11：00ＰＭダウン。

レタス あと７９２７回の食事

　6:20AM起床。快晴。室温7℃。
　体調Ｄ（睡眠不足）心理Ｄ（ニッポンサッカーが負けた）体重65.5ｋｇ。

　朝食は、　コーヒー　バナナ　牛乳
　昼食は、　チキンライス　レタス　なすピーマンいため
　間食は、　直実煎餅　せんべい
　
○学生時代の仲間と先生と久し振りに飲んだ。

　夕食は、　ビール　豆腐　精進揚げ　うどん　カルパッチョ　

×酔って疲れてしまった。二次会は行かずに帰宅した。

　夜食は、　かきピー　酎ハイ

　11：45ＰＭダウン。

団子 あと７９２８回の食事

　6:30AM起床。快晴、北風が強く吹く。
　体調Ｂ（食欲あり)心理Ｃ。　体重66ｋｇ。

　朝食は、　ごはん　みそ汁（即席）　目玉焼き　納豆　キムチ　コーヒー
　昼食は、　中華丼
　間食は、　団子

○満月の夜、ランニングを57'10"37する。

　夕食は、　焼酎紅茶割　チョコレート　とりスペアリブ焼　とり肝しぐれ煮　
　　　　　　　にらおひたし　カレーライス　コーヒー　伊予甘

×ニッポン、イランに敗れた。ジーコ采配に？？？。

　0：40就寝。「センセイの鞄」を読む。
　　　　　　

大福 あと７９２９回の食事

5:30AM起床。曇。室温10℃。体重66.5ｋｇ。
体調Ｃ　心理Ｂ

　朝食は、　コーヒー　牛乳　ごはん　納豆（ねぎ）
　昼食は、　ごはん　かき揚げ　おでん
　間食は、　大福　せんべい

○花が薫る。
　　
　ランニング　60分　
○5日ぶりに走った。
○にわか雨のなか走った。

　夕食は、　カレーライス　水菜のおひたし　コーヒー　バナナ　

○ＴＶ「優しい時間」　過去の傷は傷つけられた相手を許すことによって癒される。

　11：50ＰＭ就寝。　×風雨がたたきつける音がうるさかった。

ヒレかつ あと７９３０回の食事

　6:00AM起床。曇。室温13℃。体重65.5ｋｇ。
　血圧１４８　９５　心拍数５８　体調Ｃ　心理Ｂ（リセットをしよう）

　朝食は、　コーヒー　牛乳
　昼食は、　ごはん　みそ汁　おでん（大根、蒟蒻、昆布、がんも）　沢庵
　間食は、　フランスパン　せんべい
　夕食は、　黒ビール　ＧＦハイ　ひじき煮　ごはん　ヒレかつ　千切りキャベツ
　夜食は、　牛乳

　11：00PM就寝。

食パン12枚切 あと７９３１回の食事

　7：00ＡＭ起床。5：30目が覚める。二度寝をした。
　体調Ｃ心理Ｄ（自分では変えられないことが気にかかる）体重66.5ｋｇ。

　朝食は、　コーヒー　あんぱん　とり照焼　牛乳
　昼食は、　ごはん　みそ汁（わかめ）　油揚げ　焼魚（金目、鯖）
　間食は、　バターサンド（六花亭）　せんべい
　
○曇。雨が降りそうで降らない。風がふく。
×ランニングをせず、ビールを飲んだ。
○ほろ酔い状態が気持ちがいいと思った。

　夕食は、　ビール　焼酎紅茶わり　野菜天（牛蒡、薩摩芋、かぼちゃ）　薩摩あげ　サンド（食パン、きゅうり、ハム、ポテトサラダ、マヨネーズ）

○食パンは12枚切がおいしかった。
×酔って、だらだらとつぶれた。

　11：00ＰＭ就寝。

ハム野菜サンド あと７９３２回の食事

4:30AM起床。体調Ｃ（飽満感）心理Ｂ。
×体重66.5ｋｇ。増え続けている。

　朝食は、　ハム野菜サンド　玉子焼き　牛乳　コーヒー
　昼食は、　ごはん　卵焼き（牛ひき肉）　きり干し大根煮　ポテトツナサラダ
　間食は、　最中　サブレー　せんべい
　夕食は、　黒ビール　チュウハイ　ごはん　ヒレかつ　千きりキャベツ

×ランニングをしなかった。またリセットをしよう。
○「生家へ」色川武大を読んだ。唸りながら読む。

　10：30ＰＭ　就寝。

焼肉弁当 あと７９３３回の食事

　6：20ＡＭ起床。体調Ｄ（二日酔い）心理Ｃ。体重66ｋｇ。
○晴天に合掌をする。鴉がしきりに啼いている。有難いことです。

　朝食は、　ごはん　目玉焼き　みそ汁（即席）　コーヒー

○生家へ歩いていく。曇天、気温上がらず。
○墓参りをする。墓石をぞうきんかけをした。

　昼食は、　焼肉弁当

○新宿御苑にて弁当を食べた。
○温室がおもしろかった。
○梅は咲いた、桜はまだでした。

　夕食は、　ビール　ＧＦサワー　やきオムめし　焼き鳥　お新香

○Ｉ君と飲んだ。仕事が忙しく休みがないらしい。
×酔ってしまった。

　夜食は、　黒ビール　ポップコーン 　いちご

×ＴＶをみながら眠ってしまった。

　10：30ＰＭ就寝。

韓国のり あと７９３４回の食事

　6：30ＡＭ起床。よく眠れた。快晴にありがたく合掌。
　体調Ｃ　心理状態Ｃ　（Ａ　Ｂ　Ｃ　Ｄ　Ｅ評価）体重65.5ｋｇ。　　　

　朝食は、　コーヒー　みそ雑炊
　昼食は、　ごはん　そば（ねぎ、油揚げ）　とりピーマン炒め　きり干し大根煮
　間食は、　あんぱん　せんべい

○古本屋で百円均一台に角田喜久雄全集の端本八冊を衝動買をしてしまった。

　夕食は、　黒ビール　韓国のり　酎ハイ　キムチ　混ぜごはん　わかめスープ

　11：00ＰＭ就寝。すぐにダウンした。

みそラーメン あと７９３５回の食事

6:45AM起床。晴。体重65.5ｋｇ。体調Ｂ、心理状態３．

　朝食は、　コーヒー　トースト（マヨネーズ）　スープ（しめじ、人参、玉葱)
　昼食は、　みそラーメン　チャーハン
　間食は、　レーズンロールパン　せんべい

×雑用にふりまわされて疲れる。心理状態１

　ランニング　60分　体調Ｃ　心理状態２

×心身ともによくないが無理にランニングをした。
×強い風に吹かれた。
×自ら苦しむ。
○風と走った。
○風と会話をした。
○月に感謝した。

　夕食は、　ごはん　納豆　スープ（しめじ、人参、玉葱、ほうれん草）

　11：30ＰＭ　就寝する。　「生家へ」を読む。
　

１０００１の願い ３６１～３８０

３６１　お花見をする。　
３６２　夕焼けをみる。
３６３　空港へいく。
３６４　有名ラーメン店を食べ歩く。
３６５　心拍数をはかる。　
３６６　ドライブをする。
３６７　道化師になる。
３６８　東京タワーにのぼる。
３６９　ピアノリサイタルにいく。
３７０　ピアニストになる。
３７１　聖書を読む。
３７２　知らない路地を散歩する。
３７３　本を汚して読む。
３７４　体脂肪を測る。
３７５　新たまねぎを食べる。
３７６　春キャベツをたべる。
３７７　自分の心理状態を意識する。
３７８　時が経つと忘れやすいことを記録する。
３７９　心をいちばんに占めている問題をかんがえる。
３８０　忘れるために記録をつける。