１０００１の願い ７７１～８００

７７１　精神統一をする。
７７２　トイレ掃除をする。
７７３　深く静かに呼吸をする。
７７４　テーマをもつ。
７７５　生きる目標をもつ。
７７６　目標にむかって前向きに活動をする。
７７７　ラジオ番組をエアーチェックする。
７７８　すべては願望からはじめる。
７７９　発心をする。
７８０　判断を停止する。
７８１　ボランティア貯金をする。
７８２　現実を主体的に選び取る。
７８３　幸せに耐える力を育てる。
７８４　自分の無力を徹底的に味わう。　
７８５　食べ物を大事にする。　
７８６　小説を投稿する。
７８７　自画像を描く。
７８８　簡素な生活をする。
７８９　話題の定番をもつ。
７９０　気持ちよく次へすすむ。
７９１　古典を読む。
７９２　考えすぎない。
７９３　間をとる。
７９４　未知を感知する。
７９５　何も属さない。
７９６　出発する。
７９７　地図をながめる。
７９８　地図に色をつける。
７９９　地図をつくる。
８００　うたれる。

１１月３０日（水）

5：00AM起床。覚醒即起床。二日間のスランプの脱出の気配がする。皿洗い、コーヒーを入れる。
本日も晴天。室温12℃、湿度60％。（昨夜は風呂に入らなかった。）
血圧は、142　92　心拍数51　体重は、63.3ｋｇ、体脂肪17.8％。
酒を飲みすぎか？血圧が高い。一からやり直しましょう。
朝食は、コーヒー　牛乳　味噌雑炊（ぶなピー、玉葱、たまご）
昼食は、ごはん　イカフライ　チキンフライ　佃煮（貝）　ポテトサラダ　
間食は、パン

ランニングを57分した。

夕食は、お茶ハイ　炒めもの（ベーコン、ねぎ、ブナピー）　弁当（ごはん、肉団子、きんぴら、焼鮭、シュウマイ、コロッケ、マカロニサラダ）　バナナ　みかん
夜食は、シュークリーム
11：40PM就寝。

１１月２９日（火）

※八時間熟睡した。まだ体が重い。やる気があがらない。閑ばかりつぶいている。
7：10AM起床。晴。室温14℃、湿度75％。
血圧139　92心拍数59　体重63.7ｋｇ、体脂肪21.5％。
朝食は、味噌汁（なめこ、たまねぎ）　バナナ
昼食は、ごはん　さんま（みりん干し）焼　大根煮　お新香（大根）　柿
間食は、パン　せんべい

スランプである。心に贅沢をさせる。走らなかった。

夕食は、お茶ハイ　もずく酢　ミックスナッツ　にらたま　ひじき煮　ごはん　納豆　みかん　牛乳
10：40PM就寝。
※心身ともにスランプであった。仕事は完全に受身で我が卑小なこころの器は溢れている。

１１月２８日（月）

☆目覚めは悪い。熟睡ができなかった。酔いつぶれて炬燵で眠ってしまった。のどが渇く。
6：45AM起床。晴。室温13℃、湿度75％。
血圧は140　90心拍数50。体重は63.0ｋｇ、体脂肪19.3％。
朝食は、肉まん　目玉焼き　みかん　コーヒー
昼食は、ごはん　ハムエッグ　佃煮（貝）　鉄砲漬　大根煮　柿
間食は、せんべい

気力なし。走らなかった。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　カツ丼　みかん　バナナ　牛乳
10：10ＰＭ就寝。
※体不調。弁当やのカツ丼は駄目だった。何を大事にするかを知ろう。

１１月２７日（日）

7：50AM起床。晴。室温12℃、湿度70％。
血圧は、147　84心拍数78（完璧二日酔い）体重は、63.8ｋｇ、体脂肪18.7％。
朝食は、コーヒー

浦和から中野区野方まで走った。
中野から新大久保駅まであるいた。

昼食は、柿　りんご
間食は、チョコレート
夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　餃子　焼き鳥（正肉、レバー）　サラダ（ポテト、ゴボウ、マカロニ）　みかん　
0：20AM酔いつぶれた。

１１月２６日（土）

☆久し振りに熟睡ができた。目が覚めて間髪いれずに飛び起きる。まずはコーヒーをいれた。昨夜の皿を洗い、快便する。
6：30AM起床。晴。室温13℃、湿度70％。
血圧133　88　心拍数58　体重は、62.1ｋｇ、体脂肪20.3％。
朝食は、コーヒー　カップめん（カレー）　コロッケ　ヨーグルト。
インスタント、コンビニ弁当、惣菜がつづいている。遺憾。
昼食は、ごはん　焼そば　佃煮（貝）
間食は、柿　マドレーヌ

飲み会のため走らなかった。

夕食は、ビール　ふぐ刺し　ふぐ天麩羅　ふぐ鍋　雑炊
夜食は、ビール　生姜焼き定食
11：40PMごろダウン。
※久し振りにビールをしこたま痛飲した。ふぐ尽くしの料理は美味しかったが量が少ない。間が持てないし、腹が空いていたのでビールばかり飲んでいた。帰りは寄り道をして再び飲食をしてしまいました。（これじゃ体にいいわきゃないよ。わかっちゃいるけど、やめられない）それからの記憶は全くありません。

１１月２５日（金）

7：00AM起床。晴。室温14℃、湿度70％。
血圧は、135　86　心拍数63。酒をがんがん飲んだわりには高くない。
体重は、62.9ｋｇ、体脂肪20.5％。体脂肪20％超になってしまう。
朝食は、ナポリタン　マーボ豆腐　牛乳　みかん　コーヒー
昼食は、ごはん　豚焼肉　いもがら煮
間食は、クッキー　せんべい

ランニングを31分した。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　ごはん　コロッケ　チキン竜田揚げ　みかん　
10：50PM就寝。
※軽く走ったが疲れが残っているのか？ダウン。

１１月２４日（木）

4：45AM起床。晴。室温14℃、湿度70％。目が覚めてしまった。起床する。まだ昨日の体の火照りが残っているようだ。血圧は、137　84心拍数56　体重は、62.5ｋｇ、体脂肪19.8％。空腹感がある。快便。睡眠不足による瞼が重い。
朝食は、肉まん　目玉焼き　牛乳　コーヒー
昼食は、ごはん　厚揚げ　ゆば　とり照焼　おしんこう
間食は、柿菓子　せんべい

完全休養。走りませんでした。

夕食は、ジントニック　お茶ハイ　マーボ豆腐　弁当（赤飯、チキンフライ、ちくわ天、漬物、千切りキャベツ、煮豆）　みかん
11：10PM深酒酔っ払ってダウン。
※お酒を控えましょう。

１１月２３日（水）

6：00AM起床。寝汗をかく。曇。室温12℃、湿度70％。
血圧は、141　88心拍数62　体重は、64.4ｋｇ、体脂肪19.4％。かろうじて体脂肪が20％をわっていることが救いだ。
朝食は、バナナ　ヨーグルト　コーヒー
間食は、バナナ

さいたまシティーマラソンに参加した。初ハーフマラソンを無事に1時間52分20秒で完走できた。天候にも恵まれて気分良くランニングができた。感謝、合掌。

昼食は、ビール　お茶ハイ　ミックスナッツ　じゃこサラダ　親子丼　みかん
「祝ハーフ完走」の酒は美味しい。
間食は、牛乳。
夕食は、黒ビール　レモンハイ　あげ天　肉まん　コーヒー
0：30AM就寝した。
※ハイテンションがつづく。酒を飲んでも眠くならなかった。

１１月２２日（火）

7：30AM起床。晴。室温10℃、湿度65％。寒くてなかなか床から離れられなかった。その分忙しくなる。血圧は、143　89心拍数56。体重は、63.2ｋｇ、体脂肪17.8％。昨日と変わらず、体調は胃が重いです。
朝食は、ごはん　味噌汁　ゆで卵　牛乳　バナナ。すこしヘビーでした。
昼食は、ごはん　カレーうどん　カツ煮　お新香
間食は、せんべい　あんぱん

ランニングを24分した。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　ごはん　豚生姜焼き　八宝菜（豆腐、白菜、玉葱）
11：00PM就寝。
※日中はすこし感情が荒れる。人間の弱さを知る。人を許せないことを許せない。疲れていることを伝えられない。明日への不安。
これらをひっくり返して動いてみよう。そうすけの後ろに道ができる。

そうすけの妄走記 その７

11月20日（日）
別所沼公園から秋ヶ瀬公園へ朝ランニングを80分した。
秋ヶ瀬橋から富士山、奥武蔵、奥秩父の山が見える。西北に昨夜の月が沈む。
枯葉を踏みながら走る。別所沼公園にもどりトリムコースを廻る。5分15秒/
kmのペースにびっくりする。太陽は素晴らしい。光の下で走るとパワーが３割増しです。
Ｕ高校陸上部に次々に追い越されていく。女子マネージャーの「３分３１」の声が青春ぽくって、いいな。三輪車を懸命にこいでいる男の子がいた。これでいいんだなぁ、と思うそうすけであった。

11月21日（月）
早朝ランニングは早く起床できずに走れず、夜は飲み会のため走らなかった。

11月22日（火）
ランニングを24分した。軽く汗を流す。

11月23日（水）
２００５さいたまシティーマラソンに参加をしました。
天候は晴。気温11℃。湿度53％。風もほとんどない穏やかなマラソン日和でした。
8：00AM駒場競技場にバスで到着。ゼッケンを受け取って準備をする。サブグランドでアップを周りの人を見習ってする。軽く汗ばんでＯＫ。

初めてのハーフマラソンだったので遠慮をして「完走目標」のあたりにスタンバイした。これが結果的には良かった。意識せずに、ゆっくりとスタートができた。
１ｋｍ地点を6分42秒。これは遅すぎるとおもったが流れに任した。花月北を第二産業道路でたところから人と人の間にすき間ができる。徐々にマイペースになっていく。左手にさいたま新都心のビル群。そこから伸びている高速道路を造っている男二人が走っている人々を眺めている。５ｋｍ地点29分52秒。まだ遅れている。第１ＣＰで水をもらうタイミングをのがす。見沼代用水沿いに南下する。景色を楽しみながら走っていたら、１０ｋｍ地点1時間3分。これでは目標の2時間をきれないと気を入れる。第２ＣＰでは減速しながらも水をゲットできた。１５ｋｍ地点1時間22分39秒。見沼大橋の下を行ったり来たりして芝原の住宅街へすすむ。子供たちの声援に元気をもらいながらスピードをあげる。再びＲ４６３バイパスに出て逆走しながらゴールに向かう。まだあるなぁ、と思っていたら、あらあらという感じで原山公民館の前を通りゴールしてしまいました。公式記録は1時間52分20秒でした。足も心臓もまだ走れるような楽しく終了ができました。ラスト6ｋｍを28分46秒で走り抜けました。ひとりに抜かれましたが、どんどんと抜き去っていくのは気分がよかったです。記録も走りも満足満足、めでたしでした。やったぁ～

11月24日（木）
思ったほどに足、股関節に違和感はなかったが、なぜか左の二の腕が痛い。今日も軽く走ろうかな、と考えたが睡眠不足、緊張感を解消しようと完全休養日にする。走りませんでした。

11月25日（金）
Ｂ公園を31分走りました。疲れました。

11月26日（土）
飲み会のため走りませんでした。

１１月２１日（月）

4：00AMごろ目覚めてしまう。水分を補給した。寝床に入るが二度寝ができずラジオを聴いていた。
7：15AM起床。晴。室温11℃、湿度62％。
血圧139　90心拍数54　体重は、63.5ｋｇ、体脂肪17.9％。
体調は、不良です。二日酔い、睡眠不足。頭の芯がくすんでいます。早朝ジョギングを断念した。ごみを出してコンビニで朝食を買出しをする。
朝食は、おにぎり（鮭）　牛乳　味噌汁。
牛乳、味噌汁を鱈腹になるほどに飲んだ。
昼食は、ごはん　オムレツ　さば味噌煮　カレーうどん　お新香。
いつもの黄金メニュー。最近はオムばかり食べている。
間食は、パン（ピーナッツバター）　せんべい

飲み会のため走らなかった。
夕食は、ビール　ＧＦサワー　やきとり　お好み焼き　サラダ。
Ｏ夫妻のごちで飲みました。みな元気そうで何よりでした。
夜食は、おにぎり（たらこ）　味噌汁。
0：15ＡＭダウン。
※体調がいまいちでした。トイレを我慢していてはいけません。

１１月２０日（日）

6：20AM起床。雨戸を開ける。晴。室温11℃、湿度65％。コーヒーを入れる。
血圧を測る。136　89　心拍数55であった。最近晩酌が復活してしま。っている。そのためか血圧がすこし高い。
体重を量る。62.8ｋｇ、体脂肪18.0％。
朝食は、コーヒー　牛乳

朝ランニングを80分しました。

昼食は、Ｓさんとオムライス　ビールを不二家で食べました。ランニングの後だったのでつい、魔が差してビールを飲んでしまいました。久し振りのオムライスはビールに合っておいしかった。

間食は、ビール。埼玉スタジアム２００２にて浦和レッズＶＳ東京ヴェルディーを観戦した。またまた、つい魔が差してビールを飲む。防寒対策は十分と思っていたがマフラーを忘れた。後半の追いつかれるところまでは風と試合は寒かった。勝ち越してからは怒涛の攻撃に場内が沸きました。これを後半早々にやってくれよ。

夕食は、居酒屋にて確信的に、ビール　枝豆　やきとり　とりから　小エビの唐揚げ　ウーロンハイ　レモンサワー　オムそばめし、をどどどっと飲み食べまくる。勝利の美酒ということにしておこう。

Ｓさんと別れた後、図書館ポストに本を返却。靴下を買いに閉店間際のＩＹに寄ったのが運のつきだ。爆発した食欲を抑えられずに食料品売り場を千鳥足でいく。豚肉とバナナと海苔巻きを衝動買いをしてしまった。なんてことでしょう。

夜食は、海苔巻き　お茶ハイ。飲みすぎだよなぁ、とつぶやく。
たまらずに11：00PM？ごろダウン。
※節制のたがをはずすのも、たまには、まっいいかぁ、と自分に甘いそうすけであった。

１１月１９日（土）

5：45ＡＭ目が覚める。寒い。「レターズ・トウ・ミー」を寝床で読む。日々の日常を楽しく過ごすためのヒントを教えってくれます。朝の読書はいい物ですね。
頭が冴えて7：10AM起床。雨戸を開けると本日も晴天。高音の耳鳴りが聞こえるようだ。室温11℃、湿度65％。血圧は、146　89　心拍数49.体重は、63.6ｋｇ、体脂肪18.7％。水が冷たい。洗濯をする。ゴミを出す。
朝食は、コーヒー　ツナサンド　牛乳
昼食は、ごはん　鯖味噌煮　おしんこう
間食は、ロールケーキ

ランニングを66分12ｋｍした。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　玉子かけごはん　かきなべ（牡蠣、白菜、しめじ、ねぎ）　みかん　
11：30PM就寝。
※寒い一日であった。風がゆるかった分、助かる。

１１月１８日（金）

6：40AM起床。晴。室温12℃、湿度65％。
血圧152　93　心拍数53　体重63.5ｋｇ、体脂肪31.0％。
朝食は、ごはん　納豆　目玉焼き
昼食は、カレーライス
間食は、柿菓子　ごませんべい

走らないと決めた帰り道。心が軽くなった。これでいいのだ。

夕食は、ヨーグルト　ミックスナッツ　お茶ハイ　チャーハン（玉葱、玉子）　みかん　コーヒー
11：30PM就寝した。
※夕食のＭみかんを７個食べました。雨戸を閉めて眠る。