simotuki30日

5:45起床。雨。9℃。
血圧は、137　95　脈拍数　63　体重は、65.0ｋｇ　体脂肪　21.2％。
（体重体脂肪が戻るった。これって？？？）
体調は、まあまあ。気分は、可もなく不可もなく普通。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。
雨があがる。自転車通勤。
▲仕事的には繁忙期に向かっている。人車ばかり増えているが実際はこれからだろう。
昼食は、ごはん　にくだんご　きんぴらごぼう　たくあん。
▲「優先意識の排除」と意識過剰になって止まってしまった。
間食は、あんぱん。
自転車（20分）帰宅。21：15朝晩は手袋が必要だ。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり　ぶたレバー　ぶろっこりー　ししゃも　ごはん　親子煮　柿　きゃらめる　せんべい。
22：50就寝した。

simotuki29日

2：30に目が覚めてしまう。鴉が鳴いている。
4：00ごろ弐度寝する。
6：45起床。晴。
体調は、肩が痛い。気分は、ていめいする。
朝食は、ごはん（のりたま）　コーヒー。
快晴だ。風もなく穏やかな午前。ジョギングをしました。
昼食は、焼酎おちゃわり　ごはん　白身魚のフライ　野菜天（かぼちゃ、にんじん）　たくあん　千切りキャベツ　かきピー。
昼寝をしました。
葉牡丹を植えました。
図書館にいった。
夕食は、焼酎おちゃわり　ごはん　ぶた味噌漬け焼き　煮物（里芋、いか、こんにゃく）　パセリ　キャラメル　かきピー。
NHK「坂の上の雲」を観た。期待通りです。立身出世。教育は費用ではなく投資だ。やっと２１世紀になって明治維新後がドラマとなった。沈みゆく太陽ニッポン国にエールを送る究極のプロジェクトＸドラマだ。
22：00就寝した。

simotuki28日

5：50起床。晴。13℃。
血圧は、145　98　脈拍数　62　体重は、65.0ｋｇ　体脂肪　21.0％。
体調は、睡眠が不足。気分は、低調。前をむけない。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。
自転車通勤。仕事前ランニング。
▲足が前に出ない。
昼食は、ごはん　ちきんかつ　ほうれん草　梅干。
▲身体が重い。
間食は、ビスケット。
▲やはり自転車の飛び出しによるDRから「優先（自）意識の排除」を先週に引き続き指摘された。道具を持った猿の行く末はどこだ。
自転車帰宅。19：05洗濯物を忘れてしまった。落ち込む。
夕食は、焼酎おちゃわり　ればかつ　煮魚　ちきんすぺありぶ　野菜炒め　かっぷめん　きゃらめる。
21：00就寝した。

simotuki27日

5：45起床。晴。11℃。
血圧は、137　93　脈拍数　57　体重は、65.2ｋｇ　体脂肪　20.9％。
体調は、やや寝たりない。気分は、よしよし。
朝食は、とーすと（はむまよ）　コーヒー。
徒歩通勤。45分。空気がしっとりと感じる。
▲普通にお仕事をする。月末週末。金策に動く人が有りや。
昼食は、ごはん　豚肉やさいまき　たくあん　もつすーぷ。
▲休憩室に人が多すぎて眠れなかった。だるいのでだらだらやる。
間食は、大福　バナナ。
▲なんだかなぁ。
徒歩帰宅。21：45帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり　ごはん　ぶろっこりー　いわし丸干し　豚肉しょうがやき　きゅうり漬け　きゃらめる　せんべい。
23：30就寝した。

simotuki26日

5：58起床。晴。13℃。
血圧は、142　94　脈拍数　59　体重は、64.8ｋｇ　体脂肪　21.4％。
体調は、腰に違和感。気分は、睡眠不足による低迷。
朝食は、とーすと（ポテトサラダ）　コーヒー。
自転車通勤。
▲郊外コースをゆるりとやる。これでも交通量が少なく早くなる。
昼食は、ごはん　しゅうまい　さつまあげ　福神漬け　たくあん　もつ煮（Oさん差し入れ）。
▲AMの調子でやっていたら渋滞にはまる。ゆるりという感覚から脱け出せずに遅くなる。
間食は、クリームパン。
▲夜が静かだった。Fさんの後を回送する。曲がり角で引き離される。
自転車帰宅。21：05到着。入浴。
夕食は、焼酎（APU＋おちゃ）わり　水炊き　焼肉　カリフラワー　ごはん　キャラメル　せんべい。
○ケンミンショウ→ぶらたもり。日本橋の魚河岸の位置がわかった。それにしても高速道路は醜悪だ。
22：50就寝した。

simotuki25日

5：00目が醒める。香山リカ「＜じぶん＞を愛するということ」を寝床で読む。あまりにも怖くなって、鳴戸を読む。
6：00起床。弱い雨。12℃。
血圧は、143　96　脈拍数　63　体重は、64.9ｋｇ　体脂肪　19.7％。
体調は、腰がやや鈍い。気分は、非番なので、やや楽だ。
朝食は、とーすと（ポテトサラダ）　よーぐると　コーヒー。
ご近所をジョグした。神社を発見する。そらが急速に晴れ渡る。U沼調節池にいったが中学の駅伝大会がはじめる。そのまま公園めぐりをしながら帰宅する。
昼食は、ごはん　焼魚（あじ）　うのはな　白菜浅漬け　大根煮。
空がまっ青。昼寝した。
動かなくっちゃと図書館にいった。
夕食は、カンチューハイ　焼酎おちゃわり　ごはん　とりから　野菜天。
21：00ごろ就寝をするが暑苦しい。眼がさめてしまった。寝床で読書をした。
香山リカ「＜じぶん＞を愛するということ」を読了。
富坂聡「潜入」を読了。
雨宮処凛「プレアリカートの憂鬱」を読了。
何をどのように逃避するのか？
1：30眠りに入るが熟睡ができない。

simotuki24日

5:15起床。晴。9℃。
血圧は、135　83　脈拍数　57　体重は、64.8ｋｇ　体脂肪　19.9％。
体調は、よしよし。やや寝たりない感。気分は、ふつう。
熟睡ができた。有り難いことです。
朝食は、ごはん（のり茶漬け）　コーヒー。
自転車通勤。仕事前ランニング。
▲連休明けで荷物が多い。お客様も多い。
昼食は、ごはん　焼き鮭　ほうれんそうたまご炒め　たくあん　即席味噌汁。
▲自転車が飛び出してくる。急ブレーキをかける。これも指導の種になるのだろうか。自転車、歩行者には交通ルールがあってないようなものだ。道路を自由に動くには交通ルールを守る責任がある。でも１００％無理だよな。
▲仕事の講習会。上記の状況をつくらない。そのためには自らを律するしかない。疲れるのぉ。
自転車を飛ばして帰る。20：35。ドアを閉めると雨が降り出した。入浴。洗濯。
夕食は、焼酎APJわり　ればかつ　豚肉焼き　ごはん　うのはな　ぶろっこりー　キャラメル　アイス。
22：30就寝した。

外出嫌い

さいたまシティーマラソンが開催される。毎年参加していた。今年は不参加。
蒼い空。なんとなく走ってはいけないような思いが強くなった。
映画を観に町へ出る。
外食ができない。
肩がぶつかっても無言。
不安、そして恐怖。
帰宅してカップめんをたべた。

simotuki23日

6:00起床。曇。
体調は、だるい。気分は、低調。
朝食は、とーすと（じゅあむ）　よーぐると　コーヒー。
映画を観るために駅に向かう。なんか雰囲気が変。なんとN駅で人身事故があったため遅れているという。空は青いのに・・・。やっときた電車にのろりと乗ってU駅下車。シネコンへ滑り込む。予告が始まっていた。ギリギリセイフ？「泣くもんか」を観た。
靴下を買った。
トニック××を買った。
空は青いのに帰宅した。
昼食は、カップめん。
カンチューハイを買った。
夕食は、焼酎おちゃわり　カンチューハイ　とりから　大根煮　あいすくりーむ　ばなな　かりんとう。
鳴戸を読む。何度読んでも泣ける。
22：30眠る。

simotuki22日

5：00起床。本日はＮ村さんの別邸の竹山のおそうじに行くことになっています。
朝食は、カップめん。
6：00Ｍ野さんが迎えにきてくれる。
6：30Ｈ田さんと待ち合わせてＧＯ。
常磐から茂木へ。
竹を間引く。来年竹の子は沢山できるだろうか。
昼食は、ビール　焼きそば。
ストーブに薪をくべて炎をみる。
お見あげに大根とゆずをいただきました。
帰りの車の中で眠る。
17：00帰宅。
洗濯。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり　ポップコーン　カレーライス　キャラメル。
ひたすらにあなたの管をだらだらみる。
22：00就寝した。

simotuki21日

6:00起床。晴。10℃。
体調は、だるい。気分は、こんちきしようめ。
朝食は、とーすと（はむまよ）　コーヒー。
仕事前ランニング。朝日はまた昇った。合掌。
▲普通にやっているつもりでもジリヒン。脚がまえにでない？
昼食は、ごはん　豚肉きんぴら　梅干。
▲明日の「ぼらんてあ」がつらく思えてきた。
自転車を飛ばしてＵ街へ出る。中学の友人と飲む。
夕食は、ビール　レモンハイ　げそ揚げ　おでん　ぱすた　さらだ。
中締めで、さっと帰る
22：15帰宅。バタン！キュウ。

simotuki20日

3：30目が醒める。島本慈子「ルポ解雇ーこの国でいま起きていることー」を読む。
二度眠りは熟睡できない。
6：00起床。晴。5.5℃。
血圧は、140　92　脈拍数　56　体重は、64.7ｋｇ　体脂肪　20.8％。
体調は、脚が痛い。目蓋が重い。気分は、不安（どうなるんだろう）。
朝食は、とーすと（ジャム）　よーぐると　コーヒー。
徒歩通勤。順調44分。
▲身体の動きが鈍い。仕事量が多い。
昼食はごはん玉子焼き　ウインナーたくあん。
▲仕事量が多し。遅れる遅れる。
間食は、あんぱん　牛乳。
▲身体がしびれる。思考できない。言葉が出ない。
徒歩帰宅。眠くて仕方がない。21：30帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＡＪわり　すいとん　豚肉　ぎょうざ。
直ぐ寝れば良いのに食べ過ぎる。眠れなくなってしまった。
ＴＶドラマを観る。誰かの為にするというメッセージ。
23：00就寝した。

simotuki19日

4：50覚醒。
5：40起床。曇。9℃。
血圧は、147　90　脈拍数　63　体重は、64.8ｋｇ　体脂肪　20.6％。
体調は、股関節と腰に違和感。気分は、よしよし。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。
自転車通勤。
間食は、牛乳。
▲雨が降りだす。仕事は小さなミス（袋を忘れる）をする。
昼食は、ごはん　ぶたにくいため　焼魚　たくあん。
▲午後になると本降りになる。寒い。夕方になると雨上がる。
自転車を飛ばして帰宅。19：00。
夕食は、焼酎おちゃわり　フライドちきん　焼魚（あじ）　ごはん　ひじき煮　せんべい　キャラメル。
なるとを観る。
21：00就寝した。

simotuki18日

5：00目が醒める。寝床読書（パプリカ）。
6：20起床。曇。10℃。
血圧は、148　98　脈拍数　62　体重は、65.2ｋｇ　体脂肪　21.2％。
体調は、まあまあよい。気分は、まあまあよい。
朝食は、とーすと（じゃむ）　よーぐると　コーヒー。
本日は、非番なり。雲が切れる。晴れてきた。
ランニングをした。Ｓ湖にて？に巻き込まれる。
ビオラを買った。
シャワーを浴びる。
昼食は、りんごジュース　牛肉　親子丼。
昼寝をした。（パプリカ読了）
ビオラを植える。どんぐりを植える。
図書館にいった。
夕食は、焼酎お茶わり　やきそば　ほっけ　親子煮　ブロッコリー　せんべい。
21：40就寝した。

simotuki17日

5：10目が醒める。寝床読書。
5：46起床。曇。13℃。
血圧は、148　101　脈拍数　60　多雨中は、64.6ｋｇ　体脂肪　21.1％。
体調は、腰に違和感。肩こり。固まっている。気分は、沈潜。ＧＵＺＵ。言い訳を探している。
朝食は、とーすと（はむまよ）　よーぐると　コーヒー。　
自転車通勤。枯れ葉よ～の季節ですね。公孫樹が黄葉しています。
▲雨降りの仕事となりました。同じ仕事量なのに疲れます。
昼食は、ごはん　豚肉アスパラ炒め　さつまあげ　たくあん。
▲雨が小降りになる。気温は下がったようで寒い。
間食は、みかん　クリームパン　牛乳。
▲雨での夜間の運転は気を使います。通勤の自転車が雨合羽を着て車道を爆走しております。こわ～い。会社に帰って、Ｔさんに「雨よく降りますね」と声をかけると無表情な顔で「よく降りますね」と鸚鵡返しされてしまった。どなたも疲れているのだ。
自転車帰宅。雨の中をえあっちらほっちらとペダルを漕ぐ。ケヤキ並木に差し掛かる。歩道が掃除されています。まだ葉は残っているよなと、見あげるとばっさり枝を深く落とされておりました。もう枯れ葉よ～と唄えません。頭の切れる人がいると、こうなるのね。
21：25帰宅。入浴。身体を温める。
夕食は、焼酎ＡＰＪわり　レバカツ　豚生姜焼き　めかぶ納豆ごはん　けんちん汁　きゅうり漬け　ちくわ　モナカアイス。
22：30就寝した。