5：55起床。晴。
血圧は、129 93 脈拍数 69 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、身体が重い。頭がふらつく。気分は、依存的。言い訳をしている。
朝食は、ごはん 納豆 コーヒー。
昼食は、ごはん チキンカツレッツ 佃煮（小魚、くるみ） 梅干。
▲身体が重くって、参りました。
19：15帰宅。入浴読書。洗濯。
夕食は、カンチューハイ（500ＣＣ） 焼酎御茶わり 牛肉しめじ炒め 肉じゃが なすみそ和え きゅうり糠漬け カップラーメン（かれー）。
●「レッズ負けたよ」という声が遠くに聞こえる。食べ過ぎ、飲みすぎてダウン。メールの着信音で起きる。Ｓさんからであった。明日に会う約束をする。
●今日最後の力を振り絞り寝床へ。
23：20就寝した。