NO.662 相手を認める

まずは、挨拶をしよう。明るく、できれば爽やかに相手の顔を見てする。
「おはようございます」
「おはよう」
「おはようです」
手を上げるなどの動作を伴えばベターだ。
次に「おはよう。○○さん」と名前を言えば、相手は感激します。
返事があったらニの句をつげましょう。

（うらのどけちにきかせたし？）笑三師匠なんでしたっけ？

「ウラ」は裏話。
「ノ」　は乗り物。
「ド」　は道楽。
「ケ」　は健康。
「チ」　は知人。お互いに知っている人。
「ニ」　はニュース。
「キ」　は気候。
「カ」　は家族。
「セ」　はＳＥＸ。
「タ」　は旅。
「シ」　は仕事。
そのほかに「衣食住」。
これだけの話の材料があれば、相手と言葉のキャッチボールができるでしょう。
コミュニケーションがとれて、はじめて同じグランドに立てるのです。

９月３０日（金）

7：15AM起床。晴。室温22℃、湿度63％。
血圧144　88心拍数54　体重63.7ｋｇ、体脂肪22.4％（14.3ｋｇ）
すこし、寝足りない。体は軽くなく、重くなく、前を向いている。この状態を毎朝もてれば、気持がいい。トイレ清掃をした。
朝食は、ごはん　即席味噌汁　豚生姜焼き　沢庵

今日のテーマ　直感を逃さない。（NO.661）

昼食は、ごはん　うの花　すき焼き風煮（牛肉、玉葱、糸蒟蒻、豆腐）　お新香（胡瓜、生姜）
間食は、コーヒー　団子

ランニングを78分した。久し振りの60分越えです。うまい配分で走れました。今日までの生活を総括しましょう。どこに今日のランニングの育むことがあったのだろうか？

夕食は、ジントニック（缶）　レモンハイ　ミックスナッツ　チーズ　プルーン　鯖水煮（缶）　ロールパン
４日振りのお酒でダウンしようとおもったが、ＴＶをだらだらと観ていたら目が覚めてしまいました。さらに、だらだら過ごして2：00AM就寝した。

９月２９日（木）

7：10AM起床。晴。室温22℃、湿度57％。
血圧133　89心拍数55　体重65.0ｋｇ、体脂肪20.7％。
体調は、良。気持が、前向きになった。そうなると、雑用が気にかかって、なかなか勉強をしない。
朝食は、ごはん（ふりかけ）　沢庵　即席味噌汁　プルーン　牛乳
昼食は、ごはん　ハムキャベツ炒め　うの花　おしんこう　油揚げ
間食は、きんつば　せんべい

ランニングを62分した。久し振りの60分を越えた。

夕食は、ごはん　豚生姜焼き　玉葱炒め　ブロッコリー　ココア
0：40AM就寝した。

９月２８日（水）

6：45AM起床。曇。室温23℃、湿度60％。
血圧134　90　心拍数56　体重65.6ｋｇ、体脂肪19.1％。
体調は、可です。本日も辛抱、ゆっくり、確認をしよう。季節の変わり目だからこそ、まず動く。
朝食は、ココア牛乳
昼食は、ごはん　とりごぼう　ナポリタン　白菜キムチ
間食は、クラッカー　せんべい

ランニングを55分した。はじめの20分は力が出なかった。徐々に速くなつた。

夕食は、ごはん　炒り豆腐　ココア　もつ煮　ヨーグルト
23：15PM就寝した。

９月２７日（火）

7：30ＡＭ起床。曇。室温24℃、湿度60％。
血圧130　86心拍数61　体重64.9ｋｇ、体脂肪21.8％。
朝食は、カップめん（カレー）　もつ煮（キャベツ、にら）
昼食は、ごはん　いわし甘辛煮　かきあげ　おしんこう

☆体調が悪かった。心身不調。その原因は、コミュニケーションの不通。筋肉痛。虫に刺される。便秘。薄着だった。朝、これを自覚せずに外へ出て行ってしまった。今日という日は、変でした。忘れ物をする。あわててしまう。落し物をする。叫ぶ。そして走れず、自分を見失う。

夕食は、レモンハイ　ひじき煮　うに花　もつ煮　ロールパン
※飲んだ、食べた、ＴＶを観て笑う、眠る。
11：00PMダウン。

９月２６日（月）

7：15AM起床。晴。室温24℃、湿度53％。
血圧140　90心拍数60　体重657ｋｇ、体脂肪20.3％。
○「新宿裏町三代記」を完読した。
朝食は、いなりすし　牛乳
昼食は、ごはん　豚肉ソテー　おでん（昆布、大根、蒟蒻、ちくわ）　漬物
間食は、クッキー　せんべい

ランニングを33分した。体が重い。がまんして走っているといけそうになったがモチベーションが低いため、やめてしまった。眠い。

夕食は、ごはん　牛ステーキ　もやししめじ炒め　
夜食は、せんべい
0：00ＡＭ就寝した。

９月２５日（日）

6：45ＡＭ起床。曇。風強し。室温22℃、湿度66％。
血圧137　87心拍数60　体重64.9ｋｇ、体脂肪20.5％。
台風が接近しているが雨は降っていない。風台風かな？
朝食は、、メロンパン　牛乳
墓参りに行った。
昼食は、中華丼　餃子　
新文芸座にて「山猫」を観た。
間食は、（映画を観ながら）ビール　柿ピー
夕食は、黒ビール（大）　エビスビール（中）　枝豆　ウインナー
夕食その２は、ビール　唐揚げ定食（ごはん、玉子スープ、漬物）

酔っ払って走らなかった。きょうの反省点は予定を臨機応変に変えていくことができなかった。そして浮き草のごとく、放浪かつビールを飲んだ。

夜食は、コーヒー牛乳。
11：00ＰＭ就寝した。
※反省はたくさんあったが収穫もあった。失わなければ得られない。これがそうすけの人生であった。

９月２４日（土）

5：00AMに怖い夢をみて目が覚める。寝床でゴロゴロそているうちに携帯電話のアラームが鳴った。6：40AM起床。雨。室温26℃、湿度73％。台風の影響のためか、妙な陽気になっている。そういえば昨夜、ランニングをしていると二人連れの女子中学生が「なんか、今日はとても気持いいね」「本当だねぇ」追い抜く時、耳にはいった。思春期の感性の鋭さに脱帽する。心理状態が昂ぶっている。睡眠不足であるが全く眠気がない。今日という日はどうなるでしょいか？
血圧124　90心拍数54　体重63.7ｋｇ、体脂肪21.7％（13.8ｋｇ）。
朝食は、カップラーメン　さば水煮（缶）　コーヒー
昼食は、ごはん　焼魚（いわし）　味噌汁（揚げ玉、里芋、茄子、人参）　牛肉にらいため　白菜キムチ
間食は、コーヒー　菓子パン

Ｓさんとの飲み会で走らなかった。雨は、降ったり止んだりでした。

夕食は、生ビール（大＋中×2）　ウーロンハイ×2　お通し（ごぼう、いわし）　あさり酒蒸し　イカ一夜干し　漬物　さつまあげ　海鮮サラダ　おにぎり（鮭）

二次会はカラオケに行くが眠ってしまった。なんとか最終電車にすべりこむ。
夜食は、アイスクリーム
1：00ＡＭダウン。

９月２３日（金）

7：40AM起床。曇。室温26℃、湿度60％。
血圧136　80心拍数56　体重63.4ｋｇ、体脂肪20.6％。
朝食は、おにぎり（鮭）　コーヒー牛乳　鯖水煮（缶）　キャベツ
☆6：30AM、目が覚めるが二度寝してしまった。朝食が食べすぎであった。いつも少欲知足でいきたい。足りるを知る。この知に随う礼節が必要だ。信念と行為が融合している時、感情は昇華される。
昼食は、シーフードカレー　ブロッコリー　青菜（？）
間食は、おはぎ

ランニングを33分した。バテバテでした。無理をせずに汗を流したところで終了しました。

夕食は、ごはん　豚レバーもやしキャベツ炒め　牛乳　コーヒー
○今日も酒を飲まなかった。しかし、コーヒーをがぶ飲みをしたためか、なかなか眠くならず、1：00ＡＭにやっと就寝。
　

９月２２日（木）

6：40AM起床。曇。室温24℃、湿度65％。
血圧123　88　心拍数51　体重64.1ｋｇ、体脂肪22.8％。
気持が、もやもやしている。食欲はあるが空腹感がない。これは体が脂肪を貯めこもうとしているのか？単なるダイエット依存症からくるストレスなのか？

朝食は、お茶ずけ（ごはん、のり）　ミックスナッツ　牛乳
昼食は、ごはん　やきそば　おしんこう　納豆
間食は、パン（ピーナッツバター）

ランニングを57分した。

夕食は、ざるうどん　トンテキ　キャベツ炒め　牛乳
0：30AM就寝。

９月２１日（水）

7：00AM起床。曇。室温26℃、湿度65％。
血圧144　87　心拍数49　体重64.3ｋｇ、体脂肪21.2％。
体調は普通です。心理も前向き。
朝食は、おはぎ　牛乳
昼食は、ごはん　ヒレカツ　キャベツ　シラスおろし　鉄砲漬け
間食は、あんみつ　せんべい

風を見る。ランニングを57分した。

夕食は、山菜そば　プルーン　豚ステーキ　牛乳
0：00AM就寝した。
※アルコールを飲んでいないのでなかなか睡魔が来ない。だらだらTVを観てしまった。

９月２０日（火）

6：30AM起床。曇。室温28℃、湿度70％。
血圧146　88　心拍数52　体重65.3ｋｇ、体脂肪19.5％。
血圧が高いためか、起床が早かった。もう一度、生活を整えよう。

朝食は、ごはん　豚生姜焼き　キャベツ炒め　牛乳
昼食は、ごはん　焼き魚（鮭）　肉じゃが　梅干　沢庵
間食は、ライ麦パン　せんべい

ランニングを59分した。スピードが上がらなかった。右腎臓？あたりが痛くなった。

夕食は、炒り豆腐　フランクフルトソーセージ　牛乳
11：30就寝した。

９月１９日（月）

7：30AM起床。晴。室温27℃、湿度68％。
血圧141　90　心拍数55　体重65.1ｋｇ、体脂肪19.9％。

朝食は、食パン　カップとん汁　牛乳
昼食は、ピラフ　きんぴら（ごぼう、にんじん）　なすピーマン炒め
間食は、大福　せんべい

×気力がなし。走れなかった。

夕食は、レモンハイ　紅茶ハイ　ひじき煮　なとりイカフライ　豚生姜焼き　カップめん（カレー）

23：00ダウン。

９月１８日（日）

7：50AM起床。快晴。室温27℃、湿度52％。
血圧146　87　心拍数50　体重65.9ｋｇ、体脂肪19.7％。
爽やかな朝です。昨夜の不摂生がたたって血圧高、体重が重い（水太り）

朝食は、サンド（食パン、ハム、きゅうり、マヨネーズ）　ブロッコリー　牛乳

そうすけは、アルコール依存症である。あまりにも、青く光っている空に恐れを抱いてしまったのだ。どこかに逃げようとしたが、体は動かなかった。太陽はあちらの方で光っていた。何か、さびしくて、声もない。真昼が迫ってくると、たまらずに飲み始めた。

昼食は、お茶ハイ　サンド　レバーしぐれ煮　ブロッコリー

伊集院　光のラジオを聴きながら昼寝をした。今回のゲストは小堺さん。おもしろかったな。この番組はゲストの選定が伊集院の逢いたい人というのが、伝わってくる。起きて、本の雑誌１０月号を隅から隅まで読んだ。

軽く、ゆっくりと36分ジョグしました。走っていると、月が出てきた。十五夜はきれいであった。満月へ合掌しました。

夕食は、赤ワイン　ウメチュウハイ　せんべい
0：15AM就寝した。

９月１７日（土）

6：30AM起床。晴。室温24℃、湿度65％。
血圧134　85　心拍数52　体重64.4ｋｇ、体脂肪19.0％。
十三夜がおわり、いつもと変わらぬ朝が来た。窓を開け放すと、なつかしい風が匂う。あれは遠い夏。高原の風だつた。キャンプ場の木漏れ日。ささやく森。数十年を超えて、立ち昇る飯盒の湯気。あれは遠い日、確かに高原の朝の光につつまれている僕はいた。アパートメントの足の踏み場のない一室にも高原の光は届いたのだ。飯が炊けたと電子音が母の声。いつもと変わらぬ朝を食べる。

朝食は、おにぎり　牛乳
昼食は、ごはん　お好み焼き　なすいため　じゃがいも煮　きんぴら（人参、ゴボウ）　お新香（胡瓜）
間食は、最中

I氏の誘いを拒めず飲みにいく。走らず。

夕食は、ビール　ウーロンハイ　とりから揚げ　とり手羽先　かつお刺し　お新香
厚揚げ（はんべい）
夜食は、カレーライス　味噌汁（松屋）
11：30PMダウン。
※さぁ、これからだ。ハーフマラソン完走をめざして走りこもう、と願ったそうすけであった。それだのに、どうして意志が弱いの、３６５歩のマーチにもならないね。友人は常に不意に誘ってくる。有り難いことです。そうすけは酒が飲みたかったのだ。たのしかった。締めのカレーライスは体に悪いぞ。酔っ払うと糖質依存症になってしまう。