そうすえけは何ができるだろうか。
励ましの言葉。親愛。
5：00起床。まだ夜は明けない。曇り。室温22℃、湿度65％。（過しやすい）
血圧は、148 94 心拍数57 体重は、63.0ｋｇ 体脂肪20.6％。
朝食は、コーヒー お茶漬け（冷凍ごはんをにこむ。おかゆにN社のお茶漬けの素をふりかける） 牛乳。
本日の杖ことば
人をほめる
心のこもったほめ言葉をかけることは、人間関係を築いたり会話を始めたりするためのすばらしい方法だ。それはまた、相手を大切にする気持の表れであり、個性を認めることである。人はみな、まわりの人から大切にしてもらいたいと思い、個性を認めてほしいと願っている。誰もがほめ言葉をかけてもらってポジティブなセルフイメージを再確認したいと思っている。ほめ言葉は費用がかからず、最も見返りの大きい「贈り物」だ。
ジム・ドノヴァン
自分で自分をほめてあげたい
有森裕子
ハイハイしたら、ほめる。立ち上がったら、ほめる。歩き出したら、ほめる。
ほめてあげられる。この仕合せを慈しもう。
昼食は、ピラフ とりからあげ レタス さつま芋煮。
間食は、赤飯。
Rさんより体調が悪いからと断りの連絡がはいる。
腰痛になる。食事と運動、ストレッチ。ストレスをコントロールしましょう、と云っている直後の食事がこれではいけない。
夕食は、ウーロンハイ ポップコーン とりからあげ ごはん 納豆。
家をつくるとは人生をつくることだ、と思う。どうするそうすけ。
オーシャンより同窓会名簿の原稿を送ってもらった。これを整理しよう。
23：00ごろ、酔いつぶれる。
5：30起床。くもり。室温24℃、湿度58％。
血圧は、136 86 心拍数68 体重は、63.2ｋｇ 体脂肪19.2％。
まずはコーヒー。
本日の杖ことば
この、「大いなる存在」こそが、「人間の本質」です。わたしたちは、それを直接に感じることもできるのです。「わたしは、いま、ここに、こうして、存在する！」というのが、その感覚です。「大いなる存在」という言葉のほんとうの意味を理解したなら、「大いなる存在」を経験する日は、もう目の前です。
エックハルト・トール
朝食は、胃が重い。牛乳だけです。
昼食は、ごはん 豚肉玉葱炒め。
間食は、クッキー せんべい。
愛することは力なり。愛しつづけることができれば、どんなに素晴らしいことだろう。
夕食は、ウーロンハイ 豚レバーしぐれ煮 とんかつ 千切りキャベツ かきピー。
同窓会名簿を作るが、つまずく。
葉書がどこにあるか、わからなくなった。探し出すだけで疲れる。
「ALWAYS 三丁目の夕日」を観ながら夕食をとった
。昭和３０年代がすでにフャンタジーの世界とは・・・・・・。昭和は遠くなりにけり。コミック本を読破したくなった。
小雪が茶川の店を初めて訪れた時の、あの歩き方、身体のくねり方は、フャンタジー昭和女であった。平成生まれの諸君！騙されるな。もう昭和は歴史なのだ。
前半を観て23：30ダウン。飲みすぎでアル。
6:15起床。快晴。晴れ渡る空をながめていると気持がいい。昨日よりも最高気温７℃上がり半袖が復活するでしょうと空読み人はいった。室温21℃、湿度65％。乾いた風が部屋にながれる。まずは、目覚めのコーヒーで一服した。
血圧は、137 89 心拍数64 体重は、62.7ｋｇ 体脂肪19.1％。
朝食は、中華風粥（冷凍ごはんを煮る。鶏がらスープの素をふり、玉子を落としす） とりからあげ 牛乳。
本日の杖ことば
恥ずべきでないことことを恥じ、恥ずべきことを恥じない者は、邪見に迷わされ、邪道に入りて身を滅ぼす者である。 （仏陀の金言）
トルストイ
「恥をしりなさい。恥を」母が涙を流し云った。
「えええい、文左衛門、恥を知れ」殿様が扇子を投げた。
なんていうドラマ最近観たことがない。
「恥ずかしい」が行動規範だった時代は終わってしまったのだろうか。
そうすけは生活していることを何かとてもはずかしいと思っている。
そうすけは、邪見に迷わされている。
迷っていることが恥ずかしい。そこで、かろうじて身を滅ぼさずにいる。
昼食は、カレーライス ちくわ煮。
詩う人は言った。
「空の青さを眺めていると、どうやら空の向こうに忘れ物をしてきたらしい」
間食は、せんべい。
ジョギングをしながら考え事をした。ひとつ閃いた。
夕食は、缶チューハイ カルピスハイ ウーロンハイ ひじき煮 小えびから揚げ 豚レバーのしぐれ煮 にらもやし炒め ピーマン炒め ドーナツ.。
「羞恥の構造」という本を買った。恥ずかしくて本を開くことができなかった。いまでも読めずに積読してある。
23：30ダウン。
こんな夢をみた。
知らない人の家に侵入している。
いや、昔の友人の部屋だろうか。見覚えはある。
日中は誰も居ないことも知っていた。
そこで、アダルトビデオをみる。パンツを降ろし、ことにうつろうとした。
そのとき女性が入ってくる。友人の母だろうか、それがわからない。
パンツを上げながら、部屋の中を走り回った。
女性は、怪訝な顔つきでみつめていた。
知らない人の家に侵入している。
いや、昔の友人の部屋だろうか。見覚えはある。
日中は誰も居ないことも知っていた。
そこで、アダルトビデオをみる。パンツを降ろし、ことにうつろうとした。
そのとき女性が入ってくる。友人の母だろうか、それがわからない。
パンツを上げながら、部屋の中を走り回った。
女性は、怪訝な顔つきでみつめていた。
6：30起床。二日酔いか？頭が重い。
曇り。室温20℃、湿度75％。昨日からの冷たい雨はやんでいた。
血圧149 98 心拍数64 体重は、62.5ｋｇ 体脂肪20.5％。
朝食は、まずは目覚めのコーヒー。朝から豚肉を焼く。豚丼。
細かい雨が降っていた。傘を持たないそうすけは思いに耽りながら下を向いて歩いていた。だれかが「こんにちは」といった。白い犬がいた。
昼食は、ごはん まぐろやまかけ 野菜天 けんちん汁 おしんこう。
細かい雨が止んだ。雲が流れていく。傘を干しに外に出た。
しくじった、とおもった。午前中の白い犬の先にはお世話になっているTさんの奥様だったのだ。満足な挨拶もできなかった。
そうすけは、こうやって、今まで信頼を失ってきた。
気がつくだけ、一歩前進であるが、できないならば、振り出しである。
間食は、しませんでした。
夜。ランニングをした。帰宅後に洗濯をする。隣の犬が吠え続けている。洗濯機の騒音が原因らしい。そうすけの洗濯機は二層式の15年選手である。モーター音は唸っているようにも聞ける。なにが犬にそうさせたか？洗濯が終わると静かになった。脱水をしているとき、魔が刺して、コンビニへ焼酎を買いに走ってしまった。なにがそうすけにそうさせたか？
夕食は、ジントニック（缶） オレンジジュースハイ カルピスハイ にらもやし炒め 鳥から揚げ カレーパン。
23：30ダウン。
RUさんと逢った。本屋の文庫本売り場で待ち合わせをした。
「彼女は知識量が豊富よ」カニエさんは言った。
カニエさんはRさんが掛かっている整体師さんである。
デパートの横の喫茶店。
サンシャインに昇る。カニエさんの家を探す。
なんと呼べばいい。
9月25日（月）
Oさん宅まで、ナイトタウンランニングを35分しました。
夜の街道は街灯があるところと、ないところがある。
懐中電灯、反射板の必要性を感じました。
無灯火の自転車が危ないように、暗闇から人が走ってきたら歩いている人はびっくりするでしょうね。
9月26日（火）
雨のため走りませんでした。
9月27日（水）
B沼公園を９周48分55、走りました。
雨上がりの公園は静かであった。
ペースなかなか上がらなかった。
くるくる周っていると人がどこともなく現れてきた。
久し振りにへび兄ちゃんが蛇行走行をしていた。
西に住む人はいった。「星を見ているのです」
そうすけは月を見たい。今夜は出ていませんでした。
9月28日（木）
懸念事項を考えながら、タウンラン。30分。
9月29日（金）
同窓会名簿つくりのために、走りませんでした。
9月30日（土）
体調が不良。睡眠不足。気力減退、腰痛のため走りませんでした。
10月1日（日）
B沼公園→Aヶ瀬公園→T団地→S友。68分。
曇り。風なし。A公園へ彼岸花を楽しみに走りました。
Oさん宅まで、ナイトタウンランニングを35分しました。
夜の街道は街灯があるところと、ないところがある。
懐中電灯、反射板の必要性を感じました。
無灯火の自転車が危ないように、暗闇から人が走ってきたら歩いている人はびっくりするでしょうね。
9月26日（火）
雨のため走りませんでした。
9月27日（水）
B沼公園を９周48分55、走りました。
雨上がりの公園は静かであった。
ペースなかなか上がらなかった。
くるくる周っていると人がどこともなく現れてきた。
久し振りにへび兄ちゃんが蛇行走行をしていた。
西に住む人はいった。「星を見ているのです」
そうすけは月を見たい。今夜は出ていませんでした。
9月28日（木）
懸念事項を考えながら、タウンラン。30分。
9月29日（金）
同窓会名簿つくりのために、走りませんでした。
9月30日（土）
体調が不良。睡眠不足。気力減退、腰痛のため走りませんでした。
10月1日（日）
B沼公園→Aヶ瀬公園→T団地→S友。68分。
曇り。風なし。A公園へ彼岸花を楽しみに走りました。
5：20起床。覚醒即起床。曇。室温20℃、湿度55％。
どんよりとした空模様。午後には、雨が降るでしょうと、空読み人は言う。
血圧は、134 87 心拍数60 体重は、62.3ｋｇ 体脂肪19.6％。
朝食は、コーヒー カップラーメン ハムエッグ 牛乳。
本日の杖ことば
人生の折り返し地点は創造のポイントであり、また自分の人生の再構築のチャンスです。
物の興廃は必ず人に由る。人の消沈は定んで道の在り 空海
（すべて事業がさかえるのも、おとろえるのも、みな人の機能の結果である。人の浮き沈みもまた、その人が教えの道を学んだか否かできまる）
ということばが思い出されます。中年からほかの職業に転進したり、新事業に携わるに当たり、自己再構築の根本に空海のこの至言を胸に刻み込みましょう。
松原泰道 ＃４ P116
流れ往く雲を見る。我が無常を知る。こころの由るところに空がある。
雨の日も風の日も晴の日も、いつも元気が出ているなら自然に創造性を発揮していることでしょう。
愛されない時、失ったとき、病にかかったときなど、ピンチを招いてしまった時が実は人生の折り返し地点です。そのときにどう生きるかが自己リストラのチャンスなのです。
昼食は、ごはん さんま煮 冷奴 。
間食は、じゃがバター。
土砂降りの雨が降る。
夕食は、焼酎お茶割り 日本酒ロック かきピー アンドーナツ ひじき煮 もずく酢。
病は一段落？でも食欲が出ない。酒ばかり飲んでいる。
22：00床へつく。「六三四の剣」を箱から引っ張り出して読み始める。１巻から涙ぐんでしまう。いつの間にかダウン。
5：40起床。いつもより早く目が醒めてしまう。本日も晴天なり。
血圧は、143 95 心拍数65 体重は、62.7ｋｇ 体脂肪18.8％。
朝食は、コーヒー カステラ 牛乳。
昼食は、ごはん にしん佃煮 いか焼 ハムキャベツ炒め キムチ。
間食は、だんご せんべい
Oさん宅まで走った。
夕食は、Oさんにご馳走になった。ビール ウーロンハイ おすし とりから 小エビからあげ。 ご馳走様でした。
0：30ごろダウン。
6：05起床。お墓参りには最高な晴空。室温20℃、湿度55％。
乾燥している。Ｔシャツでは肌寒い。風邪をひく前に、衣替えしよう。
まずは、ほっと、コーヒー（砂糖、クリーム入り）。頭よ、目覚めよう。
血圧は、145 98 心拍数53 体重は、63.5ｋｇ 体脂肪20.5％。
真澄の空。東へ、鳩の一群が飛んでいる。これは、吉兆か、凶兆か。コンビニへ食料買出しに行く。
朝食は、いなりすし 即席みそ汁 ハムエッグ。
皿洗い、キッチン磨きをした。
本日の杖言葉
一期一会 一会一期
井伊直弼は茶の湯の心得は「一期一会」に帰するといいきります。一期（一生）に一会（一度しか会う機会がない）、 一生に一度限りだから、出会いの縁を大切に生かすのが、茶の湯の心得のすべてです。
＝中略＝
臼井荊道老師は、終戦直後に栄養失調に近い症状で亡くなりました。懐紙に鉛筆で遺書を認められましたが、読みにくく、
「人間は一会一期 何事も丁重にしておかねばならぬ」
と判読できたそうです。「一会一期」とは＜一度本当の自分に出会ったら、一生離れることはない。＞との遺訓でしょう。一期一会から一会一期に、茶心から禅心への昇華を感じます。
松原泰道 ＃３ P12
何事もご縁を大切に、丁寧に出会いたい。
その出会いから、本来の自己に気がつき、受け入れられることができたら、どんなに楽しいことだろう。
最高の天気であった。しかし我を忘れていたらしい。
着る物がない。技がない。芸がない。だから、暑かった。
母とお墓参りに行く。新宿駅へお降り立つが思っていた出口ではなかった。着る物を失敗してしまって呆然としている。地下鉄工事をしているらしい。
京王追分ビルを見つけた。かつては、この追分まで京王電車がきていたのです。
お寺に着いて、母がお線香をいただいているとき、外で待っていると、おばさんに良く似た３０代の女性とすれ違う。
墓にお線香とお花とお水をたむけて、手を合わせる。南無阿弥陀仏（意味は思い出せないが）心の中で唱えた。
昼食は、コーヒー 野菜天そば。
なぜ、母と向かい合っていると、言葉が出なくなってしまうのだろう。
親戚のこと、ご近所のこと、体のこと、たくさん話してくれる。
でも、そうすけは、なにも語れない。それは、母に伝えたいのに伝えられないのだ。弱音を吐きたい。しかし、それは母に心配と不安を与えるだけではないだろうか。遠慮をしてしまう。すると、語るものが突如に欠落してしまう。仕事のこと、体のこと、友人のこと、たくさん話せるはずだ。
母と息子は歩いている。ただ、歩いている。最後は黙って歩いている。高層ビルを見上げながら、その先の空をみていた。
母と池袋で別れる。いつも、落したものを拾うのは別れたあとだ。
Ｒさんと池袋であった。
池袋から駒込へ南北線で東川口。そうすけは、この短い時間で病にかかってしまった。地下から出ると夜であった。どの方向に行けばよいのか、わからなくなってしまう。交番に駆け込む。わたしはどこへいくのでしょう、と言いたかったけれど、ここはおやじギャグをぐっと、抑えて、XYZ病院を訊く。婦警さんは懇切丁寧に教えてくれた。世の中の人が皆よい人に思える。
S君のお見舞いに行った。一ヶ月前と見違えるほど良くなって歩けるようになっていた。順調に行けば来月には退院できるそうだ。よかった、よかぅた。
そうすけの病を聞いてもらう。そして、処方箋をいただいた。
まず、ほめる。そして 素直に感動したことを言葉にして伝えて、共有ができる価値観をみつける。
そうだ。そうだ。全くだ。でも、今日はできていなかった。
東川口から自宅までは、ひとりで反省しきりだ。もう一つの病がぶり返してくる。
夕食は、ビール 黒ビール 小えびから揚げ かきピー 缶チュ－ハイ 焼酎オレンジジュース割 やきうどん。
NHKTVをながめる。 いま、若い娘のキーワードは「KAWAII」。
おしゃれからかわいい。時代は若者がつくることは、２１世紀になっても相かわらない。
23:：00ごろ？ダウン。
6：40起床。のどの渇きがひどい。下流夕食はしょっぱい。
曇り。暑さ寒さも彼岸まで、室温22℃、湿度58％。
血圧は、151 88 心拍数60 体重は、62.5ｋｇ 体脂肪18.8％。
（下流夕食アルコールつきは、血圧をあげる。しかし体重が増えなかった。？？？不思議なことだ）
（昨日はぬいた。これが夜ランのモチベーションを下げたのか。仕事以外のところでのストレスに身体が固まったって仕舞ったのか。かならず、朝食は食べよう）
朝食は、コーヒー 牛乳。
本日の杖言葉 マドモアゼル愛（＃２）さんよりいただきました。
人間は本能的に明るさを求めます。 なぜならそれが自然な状態であり、真実であるからです。
つらくても心に明るさを失わない。あたり前のことかもしれませんが、幸せに生きていくための本当のコツを示している言葉ではないでしょうか。
あたり前のことがあたり前にできた時、幸せもまた、あたり前に訪れてくるのです。
そうすけは、明るさを求めます。求めたい。求めていいのですよね。
どんなときも、いつも心に太陽を！もっと光を！
このあたり前が難しい、とおもうところが、難しい。
自分の内面が外の世界にあらわれていくのです
×、－とおもう心が×、－の世界を創りだしている。
ならば、
○、＋とおもう心があれば○、＋の世界を創りだせる。
だから、
明るいほうへ、明るいほうへ行こう。
シンプルに、しなやかに、したたかに、
元気の素をいだだいて、ありがとうをしよう。
昼食は、ごはん 肉野菜炒め ツナ お新香。
間食は、せんべい。
夕食は、ランニングのあと冷たいコーヒー牛乳をがぶ飲みする。
冷凍ごはんを雑炊にする。牛ステーキ。おでん（ちくわぶ、白滝）
（満腹、満腹。１２０％）そして、コーヒー。
夜食は、牛乳。
1：40就寝した。
6：30起床。晴。体調は、まあまあです。
血圧は、127 84 心拍数62 体重62.5ｋｇ 体脂肪20.2％。
本日の杖言葉
恐れを味わいなさい・・・・・・
そして、ともかくやってみるのです。
スーザン・ジェファーズ 本１
良いことが起きると、それから逃げ出したくなる。
自らを偽ることなく、自分を信じられればいいのに。
この素直でない思い込みはどうにかならないものか？
恐怖とは、不快なことばかりではない。
やれば、笑うことができる。
笑えば、この世はたのしい。
昼食は、ごはん クリームコロッケ 牡蠣フライ にしん佃煮 マカロニサラダ おしんこう。
間食は、和菓子 せんべい
また、断酒できなかった理由は次の通りです。
Rさんにメールを送って、会う約束を具体的に取り付けました。本当に有り難いことです。こころが軽くなりました。その祝杯です。会えると思っていない人に再会できる。人生は捨てたものではないですね。我が身よ、今夜は神に感謝し、酔うとしよう。
夕食は、ジンライム（缶） Oハイ かきピー JF（スコーン） レバーにらもやし炒め カレーうどん（カップメン）
おもいっきり下流的夕食をとりました。無為な秋の夜。これでいいんだな。
23：00ダウン。
6：30起床。目蓋がおもい。
晴。洗濯日和だと、空読み人は言った。
血圧は、142 93心拍数59 体重は、62.7ｋｇ 体脂肪20.8％。
（昨夜のランニング効果あり？水分は出たようです）
朝食は、ごはん さば味噌（缶） 梅干し コーヒー。
今日の杖言葉
その道に入らんと思ふ心こそ
我身ながらの師匠なりけり 千利休
自我を捨て、大きな流れに身を任せ、こころを安らかに努める。
小さな、あたり前の、行為の積み重ねを一大事にする。
すると、この道に入りたいと思うときがくるでしょう。
思わなければ、それも良し。しかし、必ず人は思わざるおえない宿命があります。
その刹那を逃さず、逃げず、おとさずに、空っぽの両手で受け取りましょう。
初めて、赤子を抱くように。
今日は道を見つけることができるだろうか？
昼食は、ピラフ お新香。
間食は、きんつばもどき せんべい。
本日は、断酒をできなかった。その言い訳は次のとおりです。
最近、便秘気味で一日を気持ちよく過しには、朝の通じをつけようと思い立った。
そのために、いつものお惣菜を購入するために、Ｉ．Ｙへ買出しに行った。
酒コーナーの前には行かないぞと思いつつ、買い物は順調にすすんだ。
まずは、野菜コーナーでもやしとにらを手に取る。朝仕込んできた豚レバーの付けあわせだ。ちくわぶと白滝（秋ですなぁ）たまごは百均で買うことにした。
さて、お惣菜コーナーだ。目的のうの花とひじき煮を籠に入れる。これに、ポテトサラダ、きり干し大根煮がわが整腸おそうざい四天王だ。
そして宿命の時がくる。揚げ物を何気に見ていたら小えびの唐揚げがあった。それも１０％の値引きだ。なにも考えずに籠へ入れた。頭のなかでカチリと音がした。
油断でした。買う予定ではなかった。どうして、どうして、出合ってしまったのだろう。ぐっと、飲みたくなってしまった。「がまんがまん」と唱えながら酒コーナーをやりすごす。自分をほめてやりたい。
道を歩きながら考えた。
智に働けば角が立つ、情に掉させば流される。意志を通せば窮屈だ。兎角この世は住みづらい・・・念のためにビール飲んでおくか！
百均で玉子、ビール、そして焼酎を購入した。
「これで大丈夫だぁ」「なにがやねん」と、のりつっこみをする。
夕食前に、罪悪感（ビールを飲むこと）を帳消し（カロリーを費）に30分ジョギングをした。うっすらと汗が出る。秋ですなぁ。
夕食は、ビール お茶ハイ 卯の花 ひじき煮 こえび唐揚げ 豚レバー煮 にらもやし炒め。
同窓生の愛嬢から電話が入る。30年ぶり、否実際にお話をするのは３５年振りかもしれない。「そうすけ君独身でしょ。わたし、×いちでもどってきてるの」には、どぎまぎしてしまった。言葉の順序が違うでしょっ。二次会からの参加は大歓迎と答える。二次会をセッティリグしてよかった。
Rさんよりめーるが入る。会うことになった。これも一期一会だな。有難い。
23：00就寝した。