１０００１の願い ４６１～４８０

４６１　無駄な電気は消す。
４６２　無用の用を知る。
４６３　雑草という草はない、名前を調べる。
４６４　無駄使いをする。
４６５　駄目という過去はない、今を生きる。
４６６　勿体がある暮らしをおくる。
４６７　スローイング・ダウンする。
４６８　減速をする。
４６９　もっとゆっくり、生活する。
４７０　ランニング日誌をつける。
４７１　株式投資をする。
４７２　恋歌をつくる。
４７３　なんでもはかる。
４７４　使命感をもつ。
４７５　河のほとりを散策する。
４７６　ゴミ収集車に乗る。
４７７　時間節約のための製品を買わない。
４７８　答えを生きる。
４７９　自然体で生きる。
４８０　どこでも良いところをみつける。

鰹たたき あと７８９２回の食事

　5：15AM起床。晴。室温22℃、湿度40％。
　血圧140　89　心拍数59　体重65kg。
　体調C（暑さ対策は？）　心理B（前向き傾向）

　朝食は、　コーヒー　ごはん　チーズ　牛乳
　昼食は、　ごはん　鰹たたき　レタス（マヨネーズ）　筍煮
　　　　 　　　ほうれん草胡麻和え　

×世間話ができなかった。
○ジョギングをした。　98分　17km弱
　
　夕食は、　冷奴　炒め物（もつ、もやし、ぶなしめじ）　フルーツ牛乳

　11：45就寝した。

チャーハン あと７８９３回の食事

　6：00起床。晴。室温22℃、湿度50％。
　血圧127　88　心拍数54　体重64ｋｇ。
　体調C（痛い処なし）　心理D（GW出勤に気がめいる）

　朝食は、　ごはん　みそ汁（即席）　豚レバー　牛乳

×夏日になった。暑い！
○意識して水分をとった。

　昼食は、　ごはん」　かつお煮　筍煮　ハムエッグ　新香（かぶ）
　間食は、　せんべい　クッキー　

○四月なのにハエが五月蝿い。

　夕食は、　ビール　日本茶焼酎割　ヒレかつ　千切りキャベツ
　　　　　　　ミックスナッツ　アイスクリーム
　　　　　　　チャーハン（卵、グリンピース、コーン）

×ビールと焼酎を飲んだ。

　11：00PMダウン。

豚レバー あと７８９４回の食事

　6：00AM起床。快晴。室温18℃、湿度60％。
　血圧128　82　心拍数50　体重64.5ｋｇ
　体調C（睡眠不足）心理B（前向き）

　朝食は、　コーヒー　チーズ　牛乳　豚レバーたまねぎ炒め
　昼食は、　ごはん　五目ひじき　マカロニサラダ　筍煮　焼き魚（鯵）

○間食をしなかった。
○ジョギング　60分　約10ｋｍ。　

　夕食は、　フールツ牛乳　冷奴　とりの唐揚げ 　もずく酢
　　　　　　　　アイスクリーム　いとまつばのおひたし
　
　11：30就寝した。

しらすおろし あと７８９５回の食事

　5：40AM起床。快晴。室温16℃、湿度65％。
　血圧131　89　心拍数50　体重65.5kg。
　体調B（食欲がある）心理B（あたまが軽い）

　朝食は、　コーヒー牛乳　ごはん　納豆
　昼食は、　ごはん　やきそば　ひじき煮　しらすおろし　
　　　　　　　新香（胡瓜）　冷奴

×ごはん＋やきそば、たべすぎた。
○間食をしなかった。

　ジョギング　59分　体調B　心理A　　

　夕食は、　フルーツ牛乳（野菜ジュース、牛乳）　ごはん　冷奴
　　　　　　　レバーにらもやし炒め

　0：00AM就寝した。

キャベツ炒め あと７８９６回の食事

　5：00AM起床。曇。室温20℃、湿度65％。
　血圧137　84　心拍数58　体重66ｋｇ。
　体調D（おもい）心理C（体重増加を気にする）

　朝食は、　コーヒー　そば　牛乳
　昼食は、　ごはん　コロッケ　キャベツ炒め　沢庵
　
○一陣の風が起こり、やがて激しい雷雨が降った。

　間食は、　パン　せんべい

○ジョギングをした。　６０分。

　夕食は、　豚肉キャベツ炒め　水菜のおひたし　焼酎水割　もずく酢

　10：30PM就寝した。　

うな重 あと７８９７回の食事

　6：30AM起床。曇。室温16℃、湿度50％。
　血圧137　94　心拍数56　体重55kg。
　体調C（可もなく、不可もなく）心理D（四月病）

　朝食は、　コーヒー牛乳

×朝食をしっかり食べなかった。

　昼食は、　ごはん　そば　かきあげ　焼魚（鮭）　新香（胡瓜）
　間食は、　ドーナツ　せんべい　コロッケ
　
×体調E、ど疲れた。
×走らなかった。
×酒を飲んだ。

　夕食は、　ビール　カンチュウハイ　ミックスナッツ
　　　　　　　うな重　フライドチキン　アイスクリーム

　10：30PM就寝した。

１０００１の願い ４４１～４６０

４４１　あきらかにする。
４４２　あきらめた。
４４３　さあ、やり直しだ。
４４４　自分を忘れる。
４４５　温かいものを食べる。
４４６　春野菜を食べる。
４４７　損をする。
４４８　五本指ソックスをはく。
４４９　借金をする。　
４５０　やさしさという言葉を思い出す。
４５１　やさしさにすがる。
４５２　杖をつく。
４５３　高校の同窓会の幹事をする。
４５４　新しい出会いを求める。
４５５　燃える人になる。
４５６　好みの女性にみとれる。
４５７　じっと、している。
４５８　習慣に従う。
４５９　新しい習慣をつくる。
４６０　読書をする。　　　　

数の子わさび あと７８９８回の食事

　7：40AM起床。快晴。室温16℃、湿度45％。
　血圧140　89　心拍数60　体重65kg。
　体調C（よく眠れた。）心理D（なにをしようか、と迷う）
　
○布団を干した。

　朝食は、 コーヒー

○太陽の下で、ジョギングを、40分した。

　昼食は、　ごはん　納豆　ハムエッグ　もずく酢　とりレバーしぐれ煮
　間食は、　コーヒー牛乳

○図書館→IY→TUTAYA→古本屋という散歩をした。
×ほとんど発声をしなかった。

　夕食は、　黒ビール 焼酎紅茶割　数の子わさび 　 サンドウィッチ
　　　　　　ミックスナッツ

×バカ食いをした。

　22：30PMダウン。　3：30AMめがさめてしった。ラジオを聴いた。
○小林旭の歌をきく。
○辻先生の「なまけもの」の話を聞いた。

ソーセージ あと７８９９回の食事

　5：50AM起床。晴。室温15℃、湿度70％。
　血圧139　91心拍数61　体重64ｋｇ。
　体調D（頭がおもい）心理B（前向き）

　朝食は、　コーヒー 　納豆卵かけごはん　牛乳
　昼食は、　ごはん　焼うどん　ウインナーソーセージ
　　　　　　　梅干　沢庵
　間食は、　柏もち　せんべい

×体調がすぐれず、走らなかった。

　夕食は、　ビール　ジントニック　ソルティードッグ　
　　　　　　　フランクフルトソーセージ　みつば
　　　　　　　チャーハン（卵）　ホワイトチョコレート

　10：30PMダウン。　

１０００１の願い ４２１～４４０

４２１　出さなければ、入らない。
４２２　ツィゴイネルワイゼンを聴く。
４２３　般若心経をよむ。
４２４　やかんに湯を沸かす。
４２５　ぎりぎりになる。
４２６　新聞の切抜きをする。
４２７　沈丁花の香りを嗅ぐ。
４２８　木蓮が咲く。
４２９　日がのびている。
４３０　牛のようにゆったりと歩く。
４３１　センチメンタルになる。
４３２　うんこの話ができる。
４３３　楽しい夢をみる。
４３４　朝一番にすることがわかぅている。
４３５　梅干しをたべる。　
４３６　演歌を聴きながら酒を飲む。
４３７　無用なおしゃべりをする。
４３８　つきぬける。
４３９　三昧になる。
４４０　かくれんぼをする。

筍ごはん あと７９００回の食事

　5：30AM起床。快晴。室温16℃、湿度70％。
　血圧129　85　心拍数55　体重64.5kg。
　体調B（すぐに起きられた）心理C（平常）

　朝食は、　コーヒー　ゆで卵　ヨーグルト　牛乳

○お天気雨に降られた。

　昼食は、　筍ごはん　紅しょうが　ちくわ煮　玉子焼き　そらまめ
　間食は、　草もち　せんべい

○月夜に走った。　58分ジョギングした。

　夕食は、　湯豆腐（しめじ）　田楽　モツ炒め（もやし）
　　　　　　　　アイスクリーム　コーヒー

　11：30PM就寝した。
　

１０００１の願い ４０１～４２０

４０１　安らいだ境地になる。
４０２　両親の若い時の写真を見る。
４０３　家系図をつくる。
４０４　食後に器を洗う。
４０５　梅酒をつくる。
４０６　連翹の咲く道を歩く。
４０７　神社、仏閣めぐりをする。
４０８　巨大な建造物へはいる。
４０９　身の回りの光景を記録する。
４１０　映画館で映画をみる。
４１１　都市の雑踏の揺らぎを感じる。
４１２　３６６日を集める。
４１３　日記を読み返す。
４１４　履歴書を書く。
４１５　先輩たちから人生を学ぶ。
４１６　現場へ足をはこぶ。
４１７　人に話を聞く。
４１８　バランスをとる。
４１９　パンドラの函をあける。
４２０　入れなければ、入らない。

みそラーメン あと７９０１回の食事

　5：15AM起床。晴。室温14℃、湿度70％。
　血圧134　83　心拍数59　体重65ｋｇ。
　体調B（身がかるい）心理（前向き）

　朝食は、　コーヒー　牛乳　チーズ
　昼食は、　ごはん　みそ汁　シュウマイ　ちくわ　冷奴
　
×自己主張をして相手が怒るとドキドキしてしまった。
×クラクションを長くならした。

　間食は、　ケーキ　せんべい

○水をこまめに飲んだ。

　ランニング　60分　
○Sさんの痛みが和らぎ、少しでも長く家族と過ごせる様に祈った。

　夕食は、　野菜ジュース　牛乳　田楽　みそラーメン（豚肉）
×食べ過ぎた。

　0：30就寝した。

　

餃子 あと７９０２回の食事

　7：00AM起床。雨。室温15℃、湿度60％。
　血圧138　80　心拍数61　体重64.5kg。
　体調D（頭がおもい）心理C（何ができるだろうか）

　朝食は、　コーヒー　牛乳　ヨーグルト
　昼食は、　ごはん　かきあげ　煮込みうどん　きんぴら
　　　　　　ほうれん草と油揚げの煮
　間食は、　レーズンロール　せんべい

×雨がやんだのに走らなかった。

　夕食は、　ビール　焼酎紅茶割　餃子　ひじき煮　アイスクリーム
　　　　　　水菜　野菜炒め（にら、もやし、人参）　

×酔いつぶれた。これじゃ体にいいわけないよ。
×わかっちゃいるけど、やめられない。

　11：15PM　ダウン。