5:15起床。晴。気温11℃。湿度50%。
体調は、首が回りづらい。
血圧は、139 94 脈拍数 74 体重は、62.8kg 体脂肪 20.5%。
朝食は、コーヒー ごはん 味噌汁 焼魚(鮭) はんぺん しば漬け 牛乳。
▲空が晴わたりまして気温が上昇。頭がボウとなりまして危うかった。
昼食は、ごはん 玉子焼き たくあん。
▲気温に身体がついていかない。水分を意識してとる。
間食は、あめ。
(本日は遅番。考えないとね)
●坂道を1ギアで上がる。お疲れです。21:20帰宅。
夕食は、焼酎レモンティー割り とりから めんちかつ かずのこわさび きゅうり漬け ごはん。
○唯一の楽しみ。RKを観て頭がややクリヤー度をあげる。
23:00就寝した。