5：15起床。晴。気温11℃。湿度50％。
体調は、首が回りづらい。
血圧は、139 94 脈拍数 74 体重は、62.8ｋｇ 体脂肪 20.5％。
朝食は、コーヒー ごはん 味噌汁 焼魚（鮭） はんぺん しば漬け 牛乳。
▲空が晴わたりまして気温が上昇。頭がボウとなりまして危うかった。
昼食は、ごはん 玉子焼き たくあん。
▲気温に身体がついていかない。水分を意識してとる。
間食は、あめ。
（本日は遅番。考えないとね）
●坂道を１ギアで上がる。お疲れです。21：20帰宅。
夕食は、焼酎レモンティー割り とりから めんちかつ かずのこわさび きゅうり漬け ごはん。
○唯一の楽しみ。ＲＫを観て頭がややクリヤー度をあげる。
23：00就寝した。
