5：30起床。晴。気温9℃。さわやかな朝だ。しかし、天気は下り坂だと、空読み人はいう。雨具の用意をしましょう。
血圧は、150 101 脈拍数 71 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 18.8％。
●相変わらずに血圧が高い。脈拍数も高くなった。身体が老化しているのだろう。二日間の休日はほとんど動かずに暮らした。そのため、体重が６４ｋｇ台にのった。これでいいのだ。また一週間で落ちるのだから。
朝食は、ごはん マルシンハンバーグ 白菜漬け 煮物（ごぼう、人参）。
△おもわせぶりな天候で大汗をかく。合羽はむれる。
昼食は、ごはん でんぶ 焼魚（鮭） 沢庵。
間食は、スティックパン。
▲結局、仕事中にはほとんど降らなかったが、帰宅するときにおもいっきり降られた。
夕食は、焼酎お茶割り とりから まいたけ天 かきあげ パセリ くらげきゅうり 白菜漬け ごはん。
×また、量らないで呑んでしまった。一合以上は呑んでしまったよな。休日の体力温存が裏目に出る。だらだらと飲み食い、そして毒にも薬にもならないどうでもいいＴＶ映像を観てしまう。
23：00就寝した。