5：00起床。曇。気温14℃。湿度45％。熟睡ができました。
体調は、まあまあです。腰をいれていこう。
血圧は、146 104 脈拍数 58 体重は、63.2ｋｇ 体脂肪 18.8％。
朝食は、コーヒー ごはん 納豆 豆乳。
▲一発目で背筋を痛める。運動していないからな。長時間を座りどうしの次の日は注意だったのです。
昼食は、ごはん ウインナー キャベツ炒め。
間食は、せんべい。
△なんとか無事に終わりました。早番でよかった。
夕食は、焼酎レモンティーわり 肉野菜炒め 煮魚 ポテトサラダ トマト きゅうり漬け。
×めぐのレモンティーは甘すぎず思ったよりおいしかった。でも呑みすぎだ。腹が脹れると眠くなる。これだから外食はできない。
22：00ごろ就寝した。