格闘技をするための基礎体力は、この運動を５００回

　黒崎健時氏は、極真空手やキックボクシングの選手として、指導者としても有名な方らしい。

 

　その方が、格闘技をするための基礎体力作りについて、語っている動画があった。

 

　格闘技をするための基礎体力は、「腕立て伏せを５００回」である。

 

　しかも、「１ヶ月あれば誰でもできるようになります。」とのこと。

 

　なぜ腕立て伏せか？

 

　黒崎氏によると、「肩、腹筋、背筋が自然と強くなる」そうな。

 

　腕立て伏せでも、腹筋が強くなる。

 

　ためしに、腕立て伏せの腕を伸ばした状態で静止していると、初めに腹が痛くなる。

 

　腹筋に効いている証拠である。

 

　なお、「３０００回できるような体になると、少々な運動をしても絶対壊れない」と述べている。

 

　そして、できない人の理由も語っている。

 

　なぜ５００回できないか？

 

　それは「５００回は無理」と決めているからだという。

 

　「絶対できる。」と信じてやれば、できるようになるという。

 

　「５０回しかできなくても、そこから２～３回やる。その２～３回分が自分を強くする」

 

　とのことである。

 

 

　自分は、普段は５０回×４セットの腕立て伏せをしている。

 

　合計２００回である。

 

　これからは、できるところまでがんばってみよう。

 

　まずは、１００回を目標に。

 

　次は２００回。

 

　５００回できたら、柔道の現役時代にもできなかったことである。

 

　続けて何回できるかなあ。

 

　ちなみに、黒崎氏が語っている動画は次である。

 

　黒崎健時　格闘技講習会「強くなるためには」ズシリと重い先生の言葉！藤原先生の先生！外国人初のムエタイ王者を作った名伯楽！

 

　腕立て伏せの説明は、４分２０秒あたりから、その説明が始まる。