とことこ爺さん

コロナ禍になってオットもワタシもそれぞれ通っていたスポーツクラブを退会した。
私は運動不足になって肥えるのも嫌なので　犬散歩とゴルフ（なるべくカートに頼らないで歩く）とB-lifeのマリコさんのyoutubeを参考にヨガとストレッチをするようにして体重はキープ　週１～２は入っていたランチ会や飲み会がなくなったのもダイエット的には良いのかもしれない（まったくもってつまらないけど）

一方オットはチェーン展開をしている大手のスポーツクラブに所属して職場の近くでも自宅の近くでも行ける会員になって、そこで筋トレしたりランニングマシーンしたり泳いだりしていたのだがそれができなくなって３か月くらいで肥えた。
そして　こりゃ～いけない　と思ったらしい。

そこで始めたのが「歩く」と言う事

ひたすら歩いてるんですよ　去年の秋くらいから初めて寒い冬も果敢に続け春もバカみたいに歩いていた　
ピークの頃は1日１５ｋｍくらい歩いていたのではないだろうか？
職場も動線が悪くて結果歩かされるのだけど　通勤も２駅分歩いてから電車にのり降りてからはバスを使わず駅から2ｋｍ歩くとかやっていたわけですね
時々違う職場の頼まれ仕事の移動中や出張先なんかでも　合間にひたすら歩いていたらしい

時々、夜に電話をしたりすると車の音や街の音がして（ま～た歩いてるよ）と思った

結果　この一年で１０ｋｇは痩せた。案件だった血圧　尿酸値　中性脂肪　軒並み低下

いえね、家に帰って夕飯食べると「腹減った」っていって人一倍（ワタシの二倍）は食べるんですよ
「よう　食べますなぁ」と言うと
「代謝が上がってるから食べていいんだ」　らしい
確かにしばらくぶりに会う人からは
「痩せましたね～」と言われ、太っていた時のズボンはブカブカではけなくなり、ベルトの穴を開けなくてはと嬉しそうに錐で穴をあけていたｗ

それはそれでいい事なんですけどね
「こうやるぞ」と決めると猪突猛進傾向のあるオット　娘が家に居た時もその調子だったので二人でおかしがっていたのである（陰で）
だって夜１０時ごろ　やおら「今日は歩き足りない　あと３５００歩」と言いながら出かけていくんですよ

そしてムスメ　近くの児童館（今は子育てプラザと言うんだっけ？）に時々孫３を預けたり地域ママたちとの交流がてらイベントに行ったりもしていたのだけど　そこで赤ちゃん、幼児の年齢に合わせて
ヨチヨチタイム（一歳くらいまでの赤ちゃん）
トコトコタイム（２歳から3歳くらいまでの幼児）　の時間帯が定められていたのを見てから
父親のウォーキングを　「トコトコタイム」　更に父親を　「トコトコ爺さん」　と言い出したのである（陰で）

一方ムスコは「いいんじゃね？　メタボよりは」と一言ですませ
お嫁ちゃんは「ホントに〇〇さん痩せましたね　良かったですね」と棒読み風に褒めてくれたくらいくらいの平坦な受け止め方である

７月に入る時に「もう夏の間は今までのペースはやめとくよ　熱中症になったら困るから他に方法を考える」と言っていたが
今週家族lineにこんな写真が送られていた





ちょうどぞろ目の時に記録できたので嬉しかったらしい（変なところでマニアックな爺さんですね）

八月など１８５１８歩/day　じゃないですか　全然セーブしとらん

まあね、stay homeと言われて休日も狭い我が家に一緒にいる時間が多くなったこのコロナ禍の中でデブ爺よりは多少スリムになってくれた方がありがたいし、健康でいて欲しいのはやまやまなので協力しようと思っている



今日の朝食は

チーズとママレードを載せた６枚切りのパン　昨日のビーフシチューを具にしたオムレツ　ブロッコリーとベビーリーフのサラダ　梨とみかん　カフェオレ　そんなに盛沢山ではないがちゃんと食べるとお腹いっぱいになる・・はず

糖質制限とか極端な小食によるダイエットはどこかでリバウンドしがちだと思う
自分が気に入って美味しいと思う食材を栄養のバランスを一応は考えながらちゃんと食べて、動ける時には動いて基礎代謝をあげて摂取カロリーを上回る消費するのが結果的には地道なダイエットと思いますね　別にライ〇ップに何十万もつぎ込まなくてもいいんだよね

近年流行りらしいの糖質抜きダイエット数日前ネットニュースでこんな記事が出ていた糖質制限ダイエットは老後にしわ寄せも──。ご飯やうどんなどの炭水化物を減らした食事を長期間続けると、高齢になってから老化が早く進み、寿命も短くなるとの研究を東北大学大学院がまとめた。糖質制限は「内臓脂肪を効率的に減らす」と話題になっているが、マウスを使った試験では人間の年齢で６０代後半からの老化が顕著だった。研究内容は名古屋市で１５日から始まる日本農芸化学会で、１７日に発表する。（立石寧彦）東北大大学院が報告ほおらねと我が意を得たワタクシさらに詳細は同大学院農学研究科のグループは、食事の量を減らさず炭水化物の量を制限し、その分をタンパク質や脂質で補う「糖質制限食」について、摂取と老化の影響を分析。マウスに日本人の一般的な食事に相当する...糖質ダイエットにほど遠いモノ

以前もしつこく主張していたw

とは言え



私が最近ハマってしまったのがこれ
市販のあずき練乳氷に抹茶をかけて混ぜ混ぜして食べる
これが　甘＋苦で超美味しいんですよ　やめられない　誰か止めて！　である