熱中症

『ちょっと涼んでいこうか』時代劇を見ていると、こんな台詞に出会う事があります。古臭い台詞のようですが、熱中症予防にとってはとてもいい言葉です。
6月に入ると天気予報のコーナーではこの言葉が頻繁に出て来ます。その対策として暑さ指数が登場して来ました。湿度、幅射熱、気温の3つを取り入れた指数で、この指数によって五段階の屋外行動の目安になるのです。五段階とは運動は原則禁止、厳重警戒、警戒、注意、ほぼ安全というものです。今日、明日、あさっての暑さ指数が全国153ケ所の観測地点で発表されるそうです。まあしかし、自己防衛をはかるのなら、やはり小まめな水分補給です。
もうひとつ熱中症対策として普段から心がけておきたいのは朝や夕方の涼しい時のウォーキングの際にインターバル速歩をして見ることです。速歩きとゆっくり歩きを3分毎に交互にやってみることだそうです。この事によって体内血液量が増加して身体が持つ体温調節機能が強くなるそうです。
それにしても私達の子供の頃に身体の中に入った体内の四季の感覚がずいぶん変化しているように思えてなりません。こんなに早くから、夏一色なんて。