不眠症？

なかなか、グッスリ眠れないとこぼす人が多くいます。私は眠れないというより眠りが浅いというところです。誰かに眠りが浅い時には遅寝、早起きにした方がよいと聞かされました。確かに年をとるにつれ早く寝るようになりましたがね(笑)。
さて不眠症の対処法としては、睡眠環境を整えることが大切です。この22日が夏至です。つまり昼間が長いわけですね。ということは、夜明けが早いのです。睡眠環境というのは、音、温度、光、寝具などがありますから、それを見直してみて下さい。カーテンをしてないと朝の光が部屋に早くから入ってきます。もうそれだけで環境が崩れてしまいます。注意したいですね。さらに入浴時間の見直してみて下さい。入浴してから1～2時間は寝ないほうが良いようです。早く寝た方がよいということで眠くないのに床に入る人がいますが、眠くない時には、床に入らないようにしましょう。もちろん、日中には軽く汗ばむほどの運動はしたいですね。