カフェインはどのくらいで体から抜けるか。。
なんと10時間から14時間かかる。
ピークは30分から一時間、
半減するには3時間から5時間と言われる。
夕方からカフェインの入った飲み物を
飲むと眠れなくなるというのも一理ある。
カフェインの摂取量は、
健康な成人の場合は最大４００ｍｇ/日。
カフェインの摂り過ぎで死ぬこともあるらしい。。
缶コーヒー１９０ｍｌ缶で
１００ｍｇから１５０ｍｇ
インスタントコーヒーでは
一杯１２０ｍｌとして約７０ｍｇ
一杯２００ｍｌで約１００ｍｇ
カフェインが入っているという。
コーラ５００ｍｌで約６５ｍｇ。
リポビタンだDは５０ｍｇ。
営業マンが行く先々で
コーヒーや緑茶を出してもらい、
それを飲み切るのが礼儀としたら
軽く摂取量を超える。。。。
最近、不眠が続いていて、
ずっと興奮状態。
安定剤も効かない。。。
しかし、週末にどーんと
寝てしまったり、
週末に突然安定剤が効いて
血圧が低くなったり
することがあり、
生活を見直してみたら、
心当たりが。。。
サントリーからカフェイン多めの
エナジードリンクが出た。
味も好きだったし、
透析の翌日の寝不足、低血圧に
カフェイン入りのドリンクはありがたい。
しかも、量も多め。
時々、缶コーヒーを一気飲みしてしまい、
そのあとに、ジュースを買うこともあったので、
この量の多めは二本目を買わずに済む。
（買うと必然的に水分摂りすぎ。。）
だいたい火曜にに買っていた。
時には木曜日にも買っていた。
その後の分析で、
このエナジードリンクを飲まないときは
週末に眠れたり、安定剤が効いたりすることが
わかった。
じゃあ、このエナジードリンクのカフェインは
としらべたら、
200mg含有！！！！！！！
缶コーヒー2個分。。。。
朝、インスタントコーヒーを飲むので、
２７０ｍｇ/日程度の摂取をしていた。
たかが、これだけで眠れなくなるのか
と調べていたら。
カフェインは腎臓からの排出。
つまり、透析をしないとカフェインは
抜けないのだ。
良く造影剤は、3回透析をしないと
完全に抜けないといわれる。
同じ原理だとすると
カフェインは蓄積される。。。
半減というのも対象外かも。。。
土日でインスタントコーヒー２杯で
１４０ｍｌ＋緑茶2杯６０ｍｇ
月曜日インスタントコーヒー７０ｍｇ、
缶コーヒー１００ｍｇ
合計３７０ｍｇ
透析で3分の1しか抜けないとしたら
約２５０ｍｇ残る。
火曜日、
インスタントとエナジードリンクで
３００ｍｇ摂取。
借金を入れると５５０ｍｇ。。。
眠れないはず。。
水曜日、インスタントと缶コーヒーで
１７０ｍｇ。
借金を足すと７２０ｍｇ。
水曜日は透析中も全然眠れないはずだ。。
この週は、土曜日も日曜日も
眠れず。。。。
翌週、エナジードリンクを止めると
その週の終わりには、
眠れるようになる。。。。
あまり、カフェインの摂り過ぎについて
透析では言わない。
水分を摂らないイコールカフェインを
摂らないに近い考えがあるのかもしれないけれど。
カフェインの摂り過ぎは危険です。
眠れません。
身体がだるいんだけれど眠れないは
つらいです。
