リハビリ開始

リハビリを開始しました。

昼間の人は理学療法士がつきっきりでやるらしい。

夜は理学療法士がいないので
マニュアルをみて実施。


心配していた食後低血圧はなく。
（食後過ぎて下がる前だったかも。。）


マニュアル見て
ストレッチや軽い筋トレをした。

マニュアルに２～３セットと書いてあったので
マジ、２セットやったら

１セットでよかったのに。だって。


だれだ。マニュアル作った人は！
責任者出せ！！！！！



この２セットをゆっくり丁寧にやったためか
血圧は上昇し。。

このあとのエルゴメーター１０分でも
血圧は下がらず。


そしてトレーニング初回は終わる。


このトレーニング、きつい。。。






２回目は楽勝で終わる。






３回目、初めてのスタッフ付き。

「しっかり、指導しなくちゃ！」

マニュアルで読み取れない分を
指摘する。

「足先の向きが違います」とか
「膝の角度が違います」とか。

膝、股関節の弱い私には過酷

とどめはエルゴメーター、
「足が内またになっています。　
　内またでは効果がありません」

たかが１０分。。。

終わったら股関節感覚がなくなっていた。


翌日は股関節周りとおしりが筋肉痛。。。。。


「ら族さん、なかなかいいですよ。
　腹筋も体がよく床から離れていたし。


　最初は各動き１０回出来ない人が多いのに
　すべてやり切りましたね。

　次回から初級から中級にあげて、
　プラバンドをつかったトレーニングに
　変えましょうか？？？

　もちろんプラバンドは一番弱いのを
　用意しますが」



これは時期尚早と辞退。

股関節周りの筋肉に
動きを覚えさせないと
関節や筋肉を傷めてしまう。




たった３回やっただけで
ヨガの先生に

「なにやった？
足のむくみはないし、
脚のツボは詰まってないし。
肩こり首コリ頭皮のコリも良い。」

と言われた。

ストレッチと筋トレをやったといったら、

今更と言われた。

その後、運動時間を説明したら
いいことね。と言ってもらえた。



もう効果が出ているの？


私の体調不良って
単に血流不良と筋力不足によるもの？？？？



しかし、疲れがたまっているので
しっかり眠るようにね。
といっても眠れないんじゃないの？
眠れるようになんかしましょうね。



と。。するどい。。



リハビリするようになったら
透析中も眠れないし、
帰宅後も寝つきは良いけれど
眠りの質が悪い。。。


第三者に体が変わっていると
いわれることはうれしいこと。

やる気が出る。

しかし、このお疲れ、
どーしようか。