おなか周り

　　　　　正月から、早くも１ヶ月以上経過してしまった！　　ホントに「落語の小噺」ではないが、月日の経つのは早いものだ！

　　　　　≪参考≫落語の小噺・・ある日「太陽と月と雷様」が一緒に旅をした。　　翌朝「雷様」が起きてみたら「太陽と月がいない！」
　　　　　　　　　　　早速・番頭さんを呼んで聞いてみると・・「太陽とお月様は、朝早くご出発されました！」と
　　　　　　　　　　　う・ん～と考えた後、「雷様」は一言・・「月陽の経つのは早いもんだ！」　
　　　　　　　　　　　つかさず“番頭さん”　して「雷様」は？と問うと・・俺は「雷様だ！」・・「夕立にしよう」　と言う「小噺」

　　　　　くだらない「小噺」は別として、月日は早々に経過してしまったが・・私の「おなか周り」は・・停滞しっぱなしのようです・・？
　　　　　特に“ごちそう”を食べたわけではないが、ちょっとずつ「食べ・飲み（麦茶）・のんびりと過ごした」　そのつけだろうか・・多分
　　　　　今まではスーッと穿くことができたジーパン・・最近「おなか？腰？お尻？」周りが？その付近が、ややキツイと感じるように・・？
　　　　　『ウエスト７３ｃｍ』はちょうどいいのだが・・やはり「尻を含む腰周り」が、厳しいかな？　早急に対策を考えねばならないようだ！
　　　　　太ると気になる「おなか周り」　脂肪だけでなく筋力低下や姿勢の悪さでたるんでみえる事もある。　「ぽっこりおなか」はヤダ・・
　　　　　　　　〔昔の日本なら“太鼓腹・三段腹＆ビール腹・・・”かっぷくの良い？おなかの表現でしたがネ～〕

　　　　　　おなか太りの６タイプ
　　　　　　　　　　①やせ型　おなかだけポッコリ　　基礎代謝少　腹筋低下で内臓下垂
　　　　　　　　　　②食後に張る　　　　　　　　　　　　早食い・大食い　胃腸がパンパン
　　　　　　　　　　③便秘　　　　　　　　　　　　　　　　食生活の乱れ　下垂ポッコリ
　　　　　　　　　　④悪姿勢　　　　　　　　　　　　　　　猫背などで下腹の皮下脂肪がたわむ
　　　　　　　　　　⑤リンゴ型肥満　　　　　　　　　　　おへそ周りを中心に内臓脂肪が蓄積。　メタボの典型
　　　　　　　　　　⑥全身体形崩れ型　　　　　　　　　体脂肪率２５％以上（男）・３０％以上（女）。　全身にぜい肉

　　　　　　　　　メタボ腹＝腹囲・・男　８５ｃｍ以上　　女　９０ｃｍ以上　　脳梗塞・心筋梗塞のリスクが上昇するというデータ

　　　　　　これらを解消するためには『筋力を鍛え、姿勢を正しく』することが、大事なんだ！と、私も再三注意されていたのだが・・・
　　　　　　　　　【美】しい【腹】は・・“脂肪・筋力・姿勢”のバランスが重要だと

　　　　　　　正月太り克服の心得
　　　　　　　　　　　　　　太ったと感じたら早めに修正に心がける（脂肪細胞の数が増えるとやせにくい）
　　　　　　　　　　　　　　ダイエットはゆっくりと（１ヶ月＝１ｋｇ減が目安）
　　　　　　　　　　　　　　規則正しい生活を

　　　　　　　なんといっても普段からの「生活＆食生活」・・もう一度見直して、逆戻りとならないようにしなければ！と思っています。
　　　　　　　あの、太っていた時代・・いろいろな規制との戦い（今でも一部は残っているが・・）には・・戻りたくはありませんから・・



　　　さァ～て！と気合を入れたら、“高田様”から「裸祭り」が終わった様子のメールが届きました。　　　
　　　先日の「国府宮神社の裸祭り」　終わった後・・奉納をした「大鏡餅」　半分は奉納したところへ返還されるそうです。　　　
　　　そして残った神社への半分は、市販の「切り餅」と同じ大きさに切り・・御守「なおいもち」として配られるそうです　　　
　　　地元の皆さんをはじめ、これをもらいに数日間出かけるそうですって・・！
　　　折角・節制をして頑張ろうかな！と・思ったら、こんないい話を聞かされ、動揺してしまいました！
　　　私も、いただきに行こうかなって！　　嫌ですね貧乏人は・・・食い意地がはってて