皆さんも、日頃から「健康管理」には気を使われていると思います。 健康管理の基本はやはり「体重測定」ではないでしょうか？
私なんぞ“現役時代”は、会社で行われる年一回「健康診断」だけが頼り？と言う、心もたない状況でした。 俗に言う「無頓着」
毎年『体重が増えすぎです！血圧が高めです！コレステロール値が高めです！』等々、指示されてもその場限りできました・・！
〔少々・指摘されても“別にどこが悪いわけでもない・普通に活動できる”と言った、安易な考えの元、何もしなかった〕
ところが、それらの‘ツケ’が、定年退職をしたとたんに“もろにドバっと出たァ～”って、シャレている場合じゃなかったです・・ハイ
定年退職したら“カミサン”と旅行！ 自分で好きな事をやる＆やりたい！ などと言った「夢」のような事は持ってました！
〔一番は“時間にとらわれない事” 人様から時間に制約を受ける事だけはヤダ 自分のペースで・・なんてネ〕
そんな事を思っていたのに・・一ヶ月も経たぬうちに『入院しないとダメですョ』の宣言をされましたから ・・ ガックリときました。
〔一ヶ月間なんて、双方の両親や世話になった皆さんへの挨拶＆息子からの招待旅行も、体調不良で中途半端で終わり〕
それで、どうも変だな～と気付き・・病院へ駈け込んだのが、退職後「２１日目」 そして「即・入院してください」と医師から・・
無頓着にしていた「ツケ」が、退職と同時に・・体の方から“ざまァ～みろ！今まで言われたのに何もしなかったろ！”ってネ
翌日にしてもらい、入院の準備をして病院へ・・その夜から「病院のベット」で・・「悔しさと・すまん！」で泣けてきましたョ・・・
「健康は大事」「自己責任で自己管理」 そんな事が出来なかったorやろうとしなかった自分が情けなくなりましたから
救いは、こんな状態になったのに“カミサン”が、一言も言わずに黙って看病してくれた事！ お母ちゃんのありがたさを知らされた
幸い、早めに気付いたため「２５日」くらいで退院できました。 カミサン曰く「早くわかってよかったネ！これから頑張ろう！」
よ～し・もう人様には迷惑をかけてはいかんぞ！ 自分の事は自分で・・健康管理しかり・日常生活しかり・・ 全面的に変えると！
「食生活＆体調管理」を、最大の目標に決め・・病院でも毎日計測していた「体重等の管理」＆「食の管理」を続けよう！
先生の薦めもあり早速買ったのが『体組成計』です。
「体重・体脂肪はもちろん・内臓脂肪レベル・筋肉量・基礎代謝・推定骨量」までが乗るだけで計れる優れものだ。
今は皆さんダイエット等に活用しているようですな？ ただ、数値の内容をしっかりと把握していないと、無駄になってしまう事も・・
例えば、体の脂肪・・これには「皮下脂肪と内臓の周りにつく内臓脂肪がある」 内臓脂肪はいわゆる「メタボの症候群」に
３０代・４０代で「糖尿病」を発症する男性が増えているが、その原因の一つがこの「内蔵脂肪型肥満」（かくれ肥満もある）
逆に女性では「ダイエット」による健康障害も・・（体脂肪率が標準値を大きく下回り・健康に影響してしまう。など）
「体組成計」の他の重要な機能もある「筋肉量・基礎代謝」です。 筋肉量が多いと基礎代謝が高くなり内臓脂肪をためにくくなる
健康的なダイエット（骨格筋率）＝体脂肪率が低すぎると不調の原因に。偏食によるタンパク質不足は筋肉やせにつながる
かくれ肥満の発見（内臓脂肪レベル）＝体重は標準でも、筋肉量が少ないと内臓脂肪が多く、生活習慣病の原因に
基礎代謝の維持（骨格筋率・基礎代謝量）＝３０代以降低下する基礎代謝は、生活習慣病の原因に・・筋トレなどで筋力量の維持を
毎日の骨づくりの指標に（推定骨量）＝体組成計の骨量を目安として、日々の食事などに生かす
などなどのそれぞれの皆さんにあった「上手な使い方」があるようです
測定は夕方の食事の前がいいとか・・？（体の水分量と分布がもっとも安定しているから・・らしい）
毎日、会社から帰宅し、お風呂に入る前に裸になった時に測ると、体の変化を正しく把握しやすい？とかも言われている
要は「毎日、決まった時間に測定する事が一番望ましいようですョ！
かくゆう私メは・・朝・起き掛けにトイレに行った時＆夜・風呂に入る前の素っ裸の時との「２回・測定しています」
そのデータは、退院後〔２００４年１２月２０日（月）から〕、外出時で測定できない日以外はすべて残してあります。
また、これとは別に「食生活の記録（食べたものをすべて記録）」も、同様にすべてあります。 こちらは膨大な量ですョ
今では、ＮＨＫテレビ「ためしてガッテン」などにも、体重だけですが「朝・夕、記録するシステム」などがあります。
その他でも「無料で、この体組成計の数値やいろいろなデータを書き込めるシステム」も多数ありますョ！
健康管理は自分で！ 体重だけでなく、体脂肪・内臓脂肪・筋力量などを知る 大事な事と思います
やらなかった奴に言われたくないでしょうが・・私のようにならないためにも？ お薦めしますよ～ん
〔私なんぞ、今でもカロリー制限があって食べたいものもたべられません！ 慣れましたがネ〕
〔また、先般も書き込みましたが、定例的にお医者さん通い。 時間ももったいないですからネ〕
私なんぞ“現役時代”は、会社で行われる年一回「健康診断」だけが頼り？と言う、心もたない状況でした。 俗に言う「無頓着」
毎年『体重が増えすぎです！血圧が高めです！コレステロール値が高めです！』等々、指示されてもその場限りできました・・！
〔少々・指摘されても“別にどこが悪いわけでもない・普通に活動できる”と言った、安易な考えの元、何もしなかった〕
ところが、それらの‘ツケ’が、定年退職をしたとたんに“もろにドバっと出たァ～”って、シャレている場合じゃなかったです・・ハイ
定年退職したら“カミサン”と旅行！ 自分で好きな事をやる＆やりたい！ などと言った「夢」のような事は持ってました！
〔一番は“時間にとらわれない事” 人様から時間に制約を受ける事だけはヤダ 自分のペースで・・なんてネ〕
そんな事を思っていたのに・・一ヶ月も経たぬうちに『入院しないとダメですョ』の宣言をされましたから ・・ ガックリときました。
〔一ヶ月間なんて、双方の両親や世話になった皆さんへの挨拶＆息子からの招待旅行も、体調不良で中途半端で終わり〕
それで、どうも変だな～と気付き・・病院へ駈け込んだのが、退職後「２１日目」 そして「即・入院してください」と医師から・・
無頓着にしていた「ツケ」が、退職と同時に・・体の方から“ざまァ～みろ！今まで言われたのに何もしなかったろ！”ってネ
翌日にしてもらい、入院の準備をして病院へ・・その夜から「病院のベット」で・・「悔しさと・すまん！」で泣けてきましたョ・・・
「健康は大事」「自己責任で自己管理」 そんな事が出来なかったorやろうとしなかった自分が情けなくなりましたから
救いは、こんな状態になったのに“カミサン”が、一言も言わずに黙って看病してくれた事！ お母ちゃんのありがたさを知らされた
幸い、早めに気付いたため「２５日」くらいで退院できました。 カミサン曰く「早くわかってよかったネ！これから頑張ろう！」
よ～し・もう人様には迷惑をかけてはいかんぞ！ 自分の事は自分で・・健康管理しかり・日常生活しかり・・ 全面的に変えると！
「食生活＆体調管理」を、最大の目標に決め・・病院でも毎日計測していた「体重等の管理」＆「食の管理」を続けよう！
先生の薦めもあり早速買ったのが『体組成計』です。
「体重・体脂肪はもちろん・内臓脂肪レベル・筋肉量・基礎代謝・推定骨量」までが乗るだけで計れる優れものだ。
今は皆さんダイエット等に活用しているようですな？ ただ、数値の内容をしっかりと把握していないと、無駄になってしまう事も・・
例えば、体の脂肪・・これには「皮下脂肪と内臓の周りにつく内臓脂肪がある」 内臓脂肪はいわゆる「メタボの症候群」に
３０代・４０代で「糖尿病」を発症する男性が増えているが、その原因の一つがこの「内蔵脂肪型肥満」（かくれ肥満もある）
逆に女性では「ダイエット」による健康障害も・・（体脂肪率が標準値を大きく下回り・健康に影響してしまう。など）
「体組成計」の他の重要な機能もある「筋肉量・基礎代謝」です。 筋肉量が多いと基礎代謝が高くなり内臓脂肪をためにくくなる
健康的なダイエット（骨格筋率）＝体脂肪率が低すぎると不調の原因に。偏食によるタンパク質不足は筋肉やせにつながる
かくれ肥満の発見（内臓脂肪レベル）＝体重は標準でも、筋肉量が少ないと内臓脂肪が多く、生活習慣病の原因に
基礎代謝の維持（骨格筋率・基礎代謝量）＝３０代以降低下する基礎代謝は、生活習慣病の原因に・・筋トレなどで筋力量の維持を
毎日の骨づくりの指標に（推定骨量）＝体組成計の骨量を目安として、日々の食事などに生かす
などなどのそれぞれの皆さんにあった「上手な使い方」があるようです
測定は夕方の食事の前がいいとか・・？（体の水分量と分布がもっとも安定しているから・・らしい）
毎日、会社から帰宅し、お風呂に入る前に裸になった時に測ると、体の変化を正しく把握しやすい？とかも言われている
要は「毎日、決まった時間に測定する事が一番望ましいようですョ！
かくゆう私メは・・朝・起き掛けにトイレに行った時＆夜・風呂に入る前の素っ裸の時との「２回・測定しています」
そのデータは、退院後〔２００４年１２月２０日（月）から〕、外出時で測定できない日以外はすべて残してあります。
また、これとは別に「食生活の記録（食べたものをすべて記録）」も、同様にすべてあります。 こちらは膨大な量ですョ
今では、ＮＨＫテレビ「ためしてガッテン」などにも、体重だけですが「朝・夕、記録するシステム」などがあります。
その他でも「無料で、この体組成計の数値やいろいろなデータを書き込めるシステム」も多数ありますョ！
健康管理は自分で！ 体重だけでなく、体脂肪・内臓脂肪・筋力量などを知る 大事な事と思います
やらなかった奴に言われたくないでしょうが・・私のようにならないためにも？ お薦めしますよ～ん
〔私なんぞ、今でもカロリー制限があって食べたいものもたべられません！ 慣れましたがネ〕
〔また、先般も書き込みましたが、定例的にお医者さん通い。 時間ももったいないですからネ〕