5月28日 朝勉、昼ジョグ、夕筋トレ

昨日のうちに家のことは一通りやっておいたので、今日は
夕食準備まで丸々自由時間だった。

今朝も５：３０起きで、朝勉からのジョグからの筋トレの
フルセットだった。。。完全燃焼。

恐らく、今日の天気は梅雨入り前の貴重な晴れ間だろうから
ジョグをしないわけにはいかなかった。ジムの行き帰りから
買い物先までずっとずっと走ってた感じ。
ずっと汗ダダ流しっぱで水分補給が止まらなかった。

◆Studying English:朝勉
・kimini英会話 　3０分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・Grammar：会話できる英文法　大特訓　30分

◆Joggingジョグ　13.9km


◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　8repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx4set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　73→77kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　66kg 　10repx４set