5月19日 久しぶりの出張 －After a year－

意識したわけじゃないのに怖いほどに、ちょうど1年ぶりに
同じ行先の新潟県上越妙高に出張。
指定席の乗車率１００％だって。
そしてお楽しみの帰りのビールは欠かせない。

I went on a business trip to Niigata after a year.
And I enjoyed drinking beer in the bullet train.

5月16日 吹けがいい! ｰRev up!－

今日のジョグはどういうわけか調子が良かった。
非力なエンジンを吹かして、久々に前方を走る道行く
チャリを追走するだけの余力すらあった。
いつもよりkmあたり20秒近く速いペースだった。
ラスト50mｘ3本ウインドスプリントで心臓破裂。

For some reason today's jog was a good condition.
I revved my powerless engine and could pursue bicycles
riding ahead of me after a long time.

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.06km
・Duration(継続時間） 00:30:44
・Aveg Pace（平均ペース）6分05秒/km

5月15日 いまさら古着に －Vintage Clothesｰ

昔は古着ってなんか特有の匂いするし汚いしと思ってて嫌いだった
けれど、最近は MADE IN USA の　格好いいＴシャツ探すのが楽しい。
食品でもなんでもUSAと名の付くものに目が無い。

でも残念ながらダストに対してアレルギーがあって、古着屋で古着を
漁った後はたいてい指先がバキバキに割れてしまう。。。

Although I didn't like the second hand clothes because I thought
they were dirty, I enjoy recently going to the vintage clothes stores
and look for T-shirts made in USA.
Unfortunately I have a dust allergy ,so my finger tops mostly will
be cracked after I touch them.

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　12repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ４setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　50rep,20rep　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 30repx３set　←12.5kgウエイト頭に抱えて

5月14日 Study Place －学習スペース－

やっぱり、瞬間英作文だけでなく、たまに自分の言葉で文章を組立て
みないと実際の英会話の中でスムーズに言葉に出来ないことを実感。
なので時間ある週末は練習。。。

ベーグル＆ベーグルは新しい勉強場所に最適かも。
静かで、女性客多いので清潔感あって、仕事、勉強してる人も多くいて。
お値段的には安く済ませるなら、ベーグル単品200円くらい、マフィン
単品290円、コーヒー300円。

マックはコーヒー100円で、500円で　”とりあえず”　腹は満たせて
安上がりだけど、店内ちょっと汚いし、騒がしい。自分の年齢につれて
過ごせる環境に変化が出てきたのかも。
時間や空間をお金出しても欲しい年齢。

それとは別に最近コーヒー飲み過ぎを実感。平日3杯、休日5，6杯。

I found a new place for self-study besides my house.
B&B ("Bagel and Bagel" in Chiba station building "Perie" on the fourth floor)
where one of my friends works is a one of best place.
They are spacious and very clean as most of their guests are women.
By the way, I'm worried about drinking coffee too much every day
, especially on weekends.
For example yesterday I drank 3cups of coffee in the morning, a cup of
one for a cafe lesson and a cup of one for self-study at B&B.
On average, I drink 3 cups of coffee daily on weekdays and 5 or 6 cups
of one on weekends.

◆
・famished　空腹の　
・vineyard　ブドウ園
・luscious　香りのよい
・tempting　心をそそる
・drape もたれかかる
・arbor　あずまや
・spring-sprang-sprung　跳ねる
・mutter　つぶやく、ぶつぶつ不平を言う

5月9日 安心してください -Don't worry. I'm wearing-

夢のような幸せな9連休が明けて、初日、月曜日、しかも雨。
最悪なこの日は雨シャワージョグで乗り切るしかない。
でもオレ、ツイてる。この程度の雨降りで済んだもの。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.34km
・Duration(継続時間） 00:33:50
・Aveg Pace（平均ペース）6分20秒/km

連休最終日の昨日、案外暑かった。
部屋の中で筋トレ、暑くて着てるものどんどん脱いでいく。
But！　Don't worry. I'm barely wearing.
でも安心してください！かろうじて、履いてますよ。



◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　12rep、10rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　12repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ４setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　40rep,25rep　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 30repx３set　←12.5kgウエイト頭に抱えて